Heutzutage fühlen wir uns oft besorgt, ängstlich, depressiv. Es können familiäre, berufliche, gesundheitliche Probleme oder der Zustand unseres Geldbeutels sein, über den wir uns Sorgen machen, aber das Ergebnis ist immer negativ - Bluthochdruck, schnellere Atmung, Schwäche und Symptome von Burnout. In solchen Zeiten entscheiden wir uns für beliebte Energy Drinks oder Pipules aus der Drogerie, um uns zu beruhigen. Während diese Medikamente und Flüssigkeiten schnell eine signifikante Wirkung versprechen, sind sie mit Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Nervosität, Angstzuständen, Depressionen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und vielem mehr verbunden. Aus diesem Grund wird empfohlen, stattdessen sichere und gesunde Arzneimittel auszuprobieren, bevor Sie die erwähnte Option in Betracht ziehen. Heute,Wir bieten Ihnen einige Anti-Stress-Saft-Rezepte an, die Ihnen bei Bedarf helfen werden.
Trinken Sie Anti-Stress-Saft, um den Spiegel des Hormons Cortisol zu senken, was zu geistiger Belastung, Angstzuständen und Depressionen führt
Es mag Sie überraschen, aber es ist erwiesen, dass Sie etwa 10 Minuten nach dem Verzehr einer Tasse stressabbauenden Saft einen starken Energieschub spüren, der leicht zu erklären ist. Unser Körper braucht Zeit, um ganze Lebensmittel zu verdauen, und es braucht viele Ressourcen, um sie abzubauen, selbst wenn sie pflanzlich sind. Säfte versorgen Sie innerhalb weniger Minuten mit einem hohen Prozentsatz an Nährstoffen, da die Verdauung von Lebensmitteln in flüssiger Form weniger Aufwand erfordert. Sie spüren sofort die Vorteile dieser schnellen Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Tatsächlich verkochen wir oft Gemüse, wodurch einige wichtige Substanzen verloren gehen. Der Saft behält die nützlichen Inhaltsstoffe und ermöglicht Ihrem Körper, eine größere Dosis zu erhalten. Warum brauchen wir es so dringend? Das liegt daran, dass wir in stressigen Zeiten leben. Berufsleben, Privatleben, Eheleben, Beziehungsleben und ständige Veränderungen, all diese Intensität erstickt uns bis zum Äußersten. So verhält sich unsere Anatomie in schwierigen Zeiten.
In unserem Körper gibt es ein Steroidhormon namens Cortisol, das nicht gut auf Stress reagiert. Der Cortisolspiegel steigt, wenn wir in Eile sind. Wenn dies geschieht, kann man sich ängstlich, gereizt oder depressiv fühlen. Man wird anfälliger für Entzündungen, Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Energieniveaus, die im Laufe des Tages steigen und fallen.
Cortisol bereitet den Körper auch auf eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion vor, indem es unser Blut mit Glukose überflutet. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einer schnelleren Atmung. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Cortisolspiegel auf natürliche Weise kontrollieren können. Es gibt natürliche Produkte wie Adaptogene, die seit Jahrhunderten verwendet werden, um diese Probleme zu beheben.
Adaptogene Kräuter haben die Fähigkeit, die Reaktion des Körpers auf Stress zu verstärken, und viele Studien zeigen, dass sie eine dramatische Rolle bei der Senkung des Cortisols spielen können. In Kombination mit bestimmten Obst- und Gemüsesorten wird ihre Wirkung in der Medizin sehr geschätzt.
Es gibt eine lange Liste adaptogener Kräuter, aber die am einfachsten zu verwendenden und zu findenden sind Rosmarin und heiliges Basilikum sowie Ginseng. Andere Adaptogene sind Mariendistel, Rhodiola Rosa, Süßholzwurzel. Diese sind schwieriger zu erhalten, stehen jedoch als Flüssigkeiten und Pulver zur Verfügung. Warnung: Sie müssen darauf achten, nicht zu viel zu verwenden. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen.
Die Praxis zeigt, dass Anti-Stress-Säfte mindestens einen Inhaltsstoff aus den folgenden Gruppen enthalten sollten:
- Vitamin C-reiches Obst und Gemüse: Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren), Orangen, rote und grüne Paprika, Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Grapefruit, Guave, Papaya, Tomaten
- Adaptogene Pflanzen
Top stressabbauende Lebensmittel, die für einen besseren Geschmack in Ihre Saftrezepte aufgenommen werden sollen
Spinat
Blattgemüse ist eine großartige Quelle für Folsäure und B-Vitamine, die den Körper zur Produktion von Serotonin und Dopamin anregen. Spinat ist auch reich an Magnesium. Wenn der Körper unter Stress steht, laufen wir außerdem Gefahr, einen Mangel an diesem Mikroelement zu haben. Letzteres hat die Kraft, Stresshormone und Entzündungen zu reduzieren sowie die Nerven zu entspannen. Kurz gesagt, Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei biochemischen Reaktionen im gesamten Körper.
Anwalt
Cremige Avocado ist reich an Nährstoffen wie B-Vitaminen, Folsäure, Vitamin E, Kalium und Magnesium. Mit Avocados fühlen wir uns auch satt. Dies hilft zusammen mit dem glukoseregulierenden Magnesium, Stimmungsschwankungen vorzubeugen.
Banane
Bananen sind reich an Kalium und eine großartige Quelle für Magnesium. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Süße und Geschmack zu verleihen.
Mandelmilch
Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E und Magnesium. Verwenden Sie ungesüßte Mandelmilch, um Ihren stressabbauenden Säften Textur zu verleihen und den Säuregehalt bestimmter Zutaten zu verringern.
Zimt, Kurkuma und Muskatnuss
Jedes dieser Gewürze hat gesundheitliche Vorteile. Zimt kann den Glukosespiegel regulieren. Kurkuma, als Superfood angesehen, ist reich an Antioxidantien und kann die Durchblutung steigern. Muskatnuss wurde im Laufe der Jahrhunderte verwendet, um Angstzustände zu lindern.
Drücken Sie Saftrezepte aus, um Ihre Nerven zu beruhigen
- Ultravitaminsaft mit Spargel
Gibt es einen besseren Weg, um mit Stress bei der Arbeit oder zu Hause umzugehen, als ein kühles Getränk, das einfach zuzubereiten ist? Dieses Anti-Stress-Saft-Rezept enthält Spargel, der einen hohen Gehalt an B-Vitaminen enthält und dem Zentralnervensystem hilft, in gutem Zustand zu bleiben. Außerdem hilft der hohe Vitamin C-Gehalt bei der Bekämpfung von Nervosität und Angstzuständen.
Zutaten
- 2 Spargel
- 4 Karotten
- 1/4 Tasse Spinat
- 1 Tasse Salat
- 2 geschälte Orangen
Vorbereitung
Spargel, Karotte, Spinat, Salat und Orange in die Saftpresse geben und mischen, bis eine glatte Flüssigkeit entsteht.
- Grüner Ingwersaft
Wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, schnell zu handeln. Psychischer Druck überlastet nicht nur Ihre Nebennieren, sondern kann auch die Funktionen bestimmter Organe beeinträchtigen. Die Zutaten in diesem Getränk enthalten Nährstoffe, die auf natürliche Weise Stresshormone reduzieren.
Zutaten
- 2 grüne Äpfel
- ein Haufen Spinat
- 1/2 Gurke
- 1 Stangen Sellerie
- 1/4 Zitrone
- 1 Stück Ingwerwurzel
Anleitung
Alle Zutaten in einen Extraktor geben und mischen, bis alles gut vermischt ist.
- Ginsengsaft
Dieser würzige und erfrischende Saft reduziert den Cortisolspiegel, der Stress und Angst verursacht. Für beste Ergebnisse mit einer Anti-Stress-Diät kombinieren.
Zutaten
- 3 Äpfel, geviertelt, entkernt und entkernt
- 2 geschälte Zitronen
- 4 Tassen gehackte Grünkohlblätter
- 1 Tasse Petersilienzweige
- 1 Stangen Sellerie
- 1 kleine Scheibe Ginseng
Anleitung
Die Zutaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Geben Sie sie beginnend mit dem Apfel in die Saftpresse und fügen Sie dann den Grünkohl, die Zitronen, die Petersilie, den Sellerie und die Ginsengscheibe hinzu. Innerhalb von 24 Stunden verbrauchen.
- Würziger Rosmarin-Entgiftungssaft
Zutaten
- 1 Rote Beete, geschält und in Stücke geschnitten
- 1 Tasse Blaubeeren
- 1 Stangen Sellerie
- 1 Apfel in Stücke schneiden
- große Handvoll Spinat
- ½ Esslöffel Rosmarinblätter
- 1 geschälte Zitrone
Anleitung
Drücken Sie zuerst den Spinat aus und fügen Sie dann Rote Beete, Beeren, Sellerie, Apfel, Rosmarinblätter und Zitrone hinzu. Innerhalb der nächsten 24 Stunden verbrauchen.
- Beruhigender Kamillensaft
Mit diesem Saft können Sie sich nach einem langen Tag dank Nährstoffen wie Folsäure entspannen, die zur Bildung von Dopamin beitragen, einem Neurotransmitter, der mit Vergnügen verbunden ist.
Zutaten
- 1 Kamillenteebeutel
- 2 geschälte Orangen
- 1 Gurke mit der Schale
1 Römersalat - 20 Minzblätter
Vorbereitung
Gießen Sie in eine kleine hitzebeständige Tasse eine halbe Tasse kochendes Wasser. Den Teebeutel dazugeben und 3 bis 5 Minuten ziehen lassen. Nehmen Sie den Teebeutel heraus und geben Sie die Flüssigkeit in den Gefrierschrank, um sie etwa 5 Minuten lang abzukühlen. In der Zwischenzeit mit einem Entsafter den Rest der Zutaten in Saft verwandeln. Kombinieren Sie den Tee mit der Saftmischung.
- Saft beruhigt den Geist und die Sinne
Neben seiner entspannenden Wirkung gibt es mehrere Gründe, dieses Getränk zu lieben. Blaubeeren sind mit einer unglaublichen Menge an Antioxidantien angereichert, die sicherstellen, dass Ihre Haut frei von den schädlichen Auswirkungen hartnäckiger Radikale und Alterung ist.
Zutaten
- 1-2 Tassen gehackter Salat
- 1 bis 2 Tassen Wasser
- ½ frische Gurke
- 1 bis 2 Tassen gefrorene oder frische Blaubeeren
Anleitung
Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis Sie eine glatte Konsistenz erhalten.
- Würziger Lavendelsaft
Dieses unglaubliche Anti-Angst-Getränk besteht aus Blaubeeren und hat einen Hauch von Lavendel. Letzteres ist ein Superkraut, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird, um die Entspannung und Ruhe zu verbessern.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser
- 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
- ½ Avocado, geschält und entkernt
- 1 Tasse Spinat
- ½ Tasse geschnittene Banane
- 1 Teelöffel getrockneter Lavendel
Anleitung
Sobald Sie alle Zutaten gewaschen haben, geben Sie sie in Ihren Nährstoffextraktor und mischen Sie sie 60 Sekunden lang. In eine Tasse gießen und genießen.
- Bananensaft mit Kokoswasser
Banane ist eine Frucht, die bei der Bekämpfung von Depressionen hilft, da sie die natürlich vorkommende Chemikalie Serotonin, Vitamin B6 und die Aminosäure Tryptophan produziert. Darüber hinaus enthalten Bananen einen hohen Kaliumspiegel, der den Herzschlag normalisiert und Sauerstoff an das Gehirn sendet.
Auf der anderen Seite gleicht Kokoswasser die Elektrolytwerte aus, die uns helfen, ruhig und gelassen zu bleiben. Die Mango nährt die Nervenzellen und stellt die Fähigkeit wieder her, gut zu schlafen.
Zutaten
- 1 Tasse gehackte reife Mango
- 2 reife Bananen
- 1 Tasse Gurke
- 1 Tasse Kokoswasser
- 3 Stangen Sellerie
Anleitung
Mischen Sie alle Zutaten, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten und genießen Sie Ihren köstlichen Anti-Stress-Saft!
- Grüner Saft mit Erdbeeren garniert
In der Tat sind Erdbeeren natürliche Energie-Booster, die erstaunliche Eigenschaften haben, um Bauchschmerzen zu lindern und den Appetit zu verringern. Abgesehen davon sind sie auch als cholesterinfreie, natriumfreie, fettfreie und kalorienarme Lebensmittel bekannt.
Basilikum ist nützlich bei der Kontrolle des Blutspiegels. Wenn Sie Probleme mit der Wasserretention haben, kann dies Ihr bester Verbündeter sein.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser
- 10 geschnittene Erdbeeren
- 2 Gurken, in Scheiben geschnitten
- 3 Basilikumblätter, grob gehackt
Anleitung
Kombinieren Sie alle Zutaten mit Ihrem Stabmixer.
- Belebender Matcha-Teesaft
Matcha-Tee hat erstaunliche gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit erhöhtem Stoffwechsel und Kalorienverbrennung. Gleichzeitig beruhigt Matcha den Geist und verbessert die Stimmung.
Zutaten
- 1 Tasse Grünkohl
- ½ Apfel
- ½ Avocado
- 2 Daten, entkernt
- ½ Teelöffel Bio-Matcha-Grüntee-Pulver
- 1 Tasse Wasser
Anleitung
Die Methode ist recht einfach: Alles mit hoher Geschwindigkeit in einen Mixer geben und mischen.
- Anti-Stress-Saft mit Chiasamenpulver
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl ist reich an Beta-Carotin und Vitamin C, die zur Erhöhung des Antioxidansspiegels und zur Unterstützung der Gehirnfunktionalität beitragen. Chia-Samen sind reich an Tryptophan und Aminosäuren, die im Körper Serotonin produzieren. Dieses Hormon hilft uns, gegen Angstzustände und Stress zu kämpfen.
Zutaten
- 1 Tasse gehackter Grünkohl
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamenpulver
- 1 mittelgroße Banane, in Scheiben geschnitten
- ½ Avocado
- 1 Tasse Wasser
Anleitung
Gießen Sie zunächst die pflanzliche Milch in den Mixer und geben Sie das Chiasamenpulver hinzu. Vor dem Hinzufügen von Banane, Avocado und Grünkohl etwas mischen. Gut mischen, um eine homogene Flüssigkeit zu erhalten.
- Alkalischer Cashewmilchsaft
Dieses alkalische Getränk reduziert Stress und Depressionen. Nüsse sind voller Nährstoffe und stärken unsere Immunität.
Zutaten
- 1 Tasse Spinat
- 1 Tasse ungesüßte Cashewmilch
- 1 kleine Rote Beete, geschält und geschnitten
- kleines Stück frische Ingwerwurzel
- 1 Tasse Wasser
Anleitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
