Dies ist die Jahreszeit, in der viele Menschen krank werden. Wohin Sie auch gehen, Sie können es nicht vermeiden, sie zu treffen. Sie beobachten, wie Ihr Kind an Gruppenaktivitäten teilnimmt, zusammen mit anderen Kindern, die Husten haben oder eine laufende Nase haben. Sie sind hilflos, wenn Ihr Kind seine Finger in den Mund nimmt oder sich die Augen reibt und Sie sich fragen, ob die Immunabwehr Ihres Welpen in dieser Saison den Anfällen von Erkältungen und Grippe standhält. Im folgenden Text geben wir Ihnen einige nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems zu stimulieren und es vor Viren bei kaltem Wetter zu schützen.

Stärken Sie die Immunabwehr von Kindern auf natürliche Weise ohne Medikamente

Immunität ist das, was der Körper als Abwehrmechanismus gegen infektiöse Organismen und andere fremde Eindringlinge nutzt. Meistens leistet dieses System hervorragende Arbeit, um uns gesund zu halten. Gelegentlich kann sich das Immunsystem Ihres Kindes jedoch mit Krankheitserregern infizieren, die seinen Weg kreuzen, was zu wiederkehrendem Nasenausfluss, Erkältungen und wiederholten Magen-Darm-Infektionen führt. Wenn ja, ist jetzt die Zeit zu handeln, um diese Prozesse zu stoppen. Es gibt in der Tat viele Schritte, die Sie unternehmen können, um das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken und den Heilungsprozess zu beschleunigen, wenn es bereits krank ist.

Alles beginnt mit Essen

Damit Ihr Kind ein gesundes und starkes Immunsystem hat, ist gutes, frisches Essen der Schlüssel. In erster Linie ist es wichtig, verarbeitete Lebensmittel zu minimieren. Dazu gehören Pommes, Schokolade, Kuchen und Kekse. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Obst und Gemüse, Geflügel, Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eier zu essen. Wenn Ihr Kind keine Allergien hat, können Nüsse. auch enthalten sein. Die folgenden Lebensmittel werden im Tagesmenü bevorzugt.

Knoblauch

Dieses Gemüse wirkt als antivirales und antibakterielles Mittel. Knoblauch stimuliert Immunzellen und erhöht die Produktion von Antikörpern. Es enthält auch die Verbindung Schwefel, die starke antioxidative Eigenschaften hat. Um die Vorteile von Knoblauch optimal nutzen zu können, ist es ratsam, ihn zu den Lieblingsgerichten Ihres Kindes hinzuzufügen.

Beeren

Diese Früchte sind eine der besten Quellen für Antioxidantien und Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und oxidativen Stress bekämpfen. Sie enthalten auch große Mengen an Vitamin A sowie Vitamin C. Geben Sie eine Handvoll Beeren in das Müsli Ihres Kindes oder in die Schüssel mit Joghurt.

Grünblättrige Gemüse

Sie sind außergewöhnlich reich an immunitätsfördernden Nährstoffen wie Eisen, das für die Produktion weißer Blutkörperchen und Antikörper wichtig ist. Versuchen Sie, mit diesen Supernahrungsmitteln morgendliche Smoothies zuzubereiten.

Mandeln

Mandeln sind reich an Vitamin E und Mangan, einem starken Immunduo, das die Aktivität von Schutzzellen verstärkt.

Joghurt

Die im Joghurt enthaltenen Probiotika und Präbiotika stärken das Immunsystem. Verwenden Sie nur ein Produkt ohne Zuckerzusatz, da letzteres den gegenteiligen Effekt auf die Fähigkeit des Körpers hat, sich vor Krankheitserregern zu schützen.

Hausgemachter Kefir

Dieses scharfe Milchgetränk enthält auch viele gesunde Probiotika, die Ihr Kind braucht, um gesund zu sein.

Lachs

Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren. Dies erhöht den Luftstrom und schützt die Lunge vor Erkältungen und Infektionen der Atemwege.

Eier

Eier sind ein Lebensmittel, das natürlich vorkommendes Vitamin D enthält.

Brokkoli

Es enthält eine Reihe von Boostern des Immunsystems, darunter die Vitamine C, A und E sowie eine Reihe von Antioxidantien. Dieses Gemüse ist im rohen Zustand am nahrhaftesten. Wenn Ihre Kinder es also nicht alleine essen, machen Sie ihnen zum Beispiel ein paar Dips mit Brokkoli und Käsesauce.

Spinat

Diese grünen Superfoods sind voller Vitamine und Mineralien, die unser Immunsystem stärken. Sie enthalten die Vitamine A, E, C und K, Folsäure, Mangan, Zink, Selen und Eisen. Alle diese Nährstoffe wirken auf unterschiedliche Weise, um das Immunsystem des Körpers zu stärken.

Mageres Fleisch

Erstens enthalten sie wichtige Proteine zur Aufrechterhaltung der Körperkraft. Zweitens sind sie reich an Zink, das den weißen Blutkörperchen hilft, Infektionen zu bekämpfen.

Halten Sie die Darmflora Ihres Kindes gesund

Die Darmmikrobiota oder Darmflora ist eine komplexe Gemeinschaft von Mikroorganismen, die im Darm leben. Diese schützen den Verdauungstrakt und spielen eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Bei Kindern und Erwachsenen ist die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, beeinträchtigt, wenn die Bakterien im Darm aus dem Gleichgewicht geraten, und dies macht den Körper anfällig für Krankheiten.

Probiotika enthalten lebende Bakterien. Eine Ergänzung, die Laktobazillen, Bifidobakterien und Acidophilus enthält, ist ein guter Anfang. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihrem Kind fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kefir anzubieten.

Kolostrum

Gestillte Kinder sind aufgrund der schützenden immunverstärkenden Antikörper im Kolostrum - der "ersten Milch", die von stillenden Müttern produziert wird - häufig gesünder und haben weniger Allergien. Ältere Kinder (und Erwachsene) können jedoch von dieser wertvollen Substanz von grasgefütterten Kühen und Ziegen profitieren, die als praktisches Pulver erhältlich sind. Fügen Sie es Smoothies, Wasser, Säften und sogar Kefir hinzu.

Wasser

Die Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit von Kindern. Damit sie wachsen können, brauchen alle ihre Zellen Wasser. Natürlich gab es Zeiten, in denen wir eine kleine Tasse Saft oder Milch zuließen, aber wir müssen während der Wachstumsjahre alles Soda einschränken.

Helfen Sie Kindern, Stress und Angst durch körperliche Aktivität abzubauen

Damit das Immunsystem Ihres Kindes in guter Verfassung ist, brauchen Körper und Geist Zeit, um sich auszuruhen. Deshalb ist es zu wichtig, dass Kinder Freizeit für kreatives und einfallsreiches Spielen haben.

Ermutigen Sie Ihren Kleinen also, das ganze Jahr über so viel wie möglich im Freien zu sein, um Vitamin D nachzuholen, anstatt Fernsehen und Videospiele zu boykottieren. Geben Sie am besten ein Beispiel, indem Sie die ganze Familie zu einer Wanderung, Radtour, Sport oder Zeit am Pool einladen. Wenn Sie den Körper mindestens 30 Minuten am Tag bewegen, können Sie das Immunsystem stärken.

Begrenzen Sie Zucker

Sommer, Kinder und Zucker scheinen eine unvermeidliche Kombination aus Poolpartys, Grillabenden und Camps zu sein. Es wurde jedoch gezeigt, dass Zucker das Mikrobiom auf extreme Weise verändert und die pathogensten Bakterien füttert. Geben Sie dem Mikrobiom Ihres Kindes einen Schub, indem Sie es mit Obst anstelle von Cupcakes zur Schule schicken.

Schlafen

Der Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems Ihres Kindes. Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahren benötigen 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Nacht, Kinder im Vorschulalter von 3 bis 5 Jahren - 11 bis 13 Uhr, Schulkinder im Alter von 6 bis 13 bis 9 Jahren um 11 Uhr und Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren benötigen 8 bis 10 Stunden Schlaf.

Um die Schlafqualität Ihres Kindes zu verbessern, ist es wichtig, einen dunklen Raum zu gewährleisten. Dies liegt daran, dass das Schlafhormon Melatonin im Dunkeln ausgeschieden wird.

Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems

Wenn das Immunsystem Ihres Kindes etwas geschwächt ist und die Viren scheinbar für immer fortbestehen, gibt es eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen könnten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine persönliche Beratung zu Dosis und Marke der Ergänzung zu erhalten, die Sie Ihrem Baby geben sollten.

  • Vitamin A spielt eine wichtige Rolle und hilft, die Immunität aufrechtzuerhalten und Infektionen zu bekämpfen. Vitamin E ist auch wichtig für Gesundheit und Heilung.
  • Zusätzlich zu diesen Mikronährstoffen sind die Vitamine C und D für die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes unerlässlich und können daher zur besseren Bekämpfung von Krankheiten beitragen.
  • Zink ist ein wichtiges Mineral zur Stärkung des Körpers. Es hat die Fähigkeit, die Lebensdauer einer Infektion zu verkürzen.
  • Die Tugenden von Echinacea werden traditionell zur Unterstützung des Immunsystems von Kindern über 12 Jahren eingesetzt.

Tabakrauch verbieten

Das Leben in einem Haus, in dem Menschen rauchen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind an Krankheiten erkrankt. Passivrauchen macht Kinder anfälliger für Ohrenentzündungen, Asthma und Infektionen der Atemwege. Kinder sind empfindlicher als Erwachsene, weil sie schneller atmen und ihr natürliches Entgiftungssystem weniger entwickelt ist. Wenn Sie oder Ihr Partner mit dem Rauchen absolut nicht aufhören können, können Sie das Gesundheitsrisiko Ihres Kindes zumindest erheblich verringern, indem Sie dies nur außerhalb des Hauses tun.

Bringen Sie den Kindern bei, wie wichtig gute Hygiene ist

Keime können sich leicht ausbreiten. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind Niesen in einem Papiertaschentuch fängt und beim Husten den Mund bedeckt. Das Händewaschen vor dem Essen ist ebenfalls sehr wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden.

Als Eltern müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Zuhause immer sauber ist. Eine gründliche Reinigung einmal pro Woche reicht nicht aus, wenn Sie Bakterien in Schach halten möchten. Es ist ein großes Tabu, tagelang dieselben Lappen und Schwämme zu verwenden, da sie in nur wenigen Stunden von Millionen von Krankheitserregern befallen werden können. Wenn jemand in Ihrem Haushalt krank wird, müssen Sie die Oberflächen noch sorgfältiger als gewöhnlich desinfizieren und ihre Utensilien bei einer Temperatur waschen, die hoch genug ist, um Viren abzutöten.

Verwenden Sie ätherische Öle

Es wurde gezeigt, dass Eukalyptus- und Oreganoöle antibakterielle und immunmodulatorische Eigenschaften haben. Versuchen Sie, sie in Ihrem Innenraum zu verbreiten, um die Immunität der ganzen Familie zu unterstützen. Eukalyptus hat eine energetisierende Wirkung, und den Mahlzeiten kann ätherisches Oreganoöl in Lebensmittelqualität zugesetzt werden, um den Geschmack und die Schutzkräfte Ihres Kindes zu verbessern.

Stimulieren Sie das Immunsystem eines Babys

Stillen ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem eines Babys während seiner Entwicklung zu unterstützen. Muttermilch enthält Antikörper und weiße Blutkörperchen. Studien zeigen, dass sie die Gehirnleistung Ihres Kindes steigern und es später im Leben vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Kolitis und einigen Formen von Krebs schützen können.

Kategorie:

Wohlbefinden