Heute brauchen wir mehr denn je eine vollständige Entgiftung des Körpers. Bei Pandemien, starker Verschmutzung von Luft, Wasser und Nahrungsmitteln ist häufig ein Entgiftungsverfahren erforderlich. Sicherlich können Sie durch die Entgiftung der chinesischen Medizin im Herbst ein Darmgleichgewicht erreichen oder eine 7-tägige Diät zur Steigerung des Stoffwechsels wagen. Dies beinhaltet normalerweise die Befolgung einer bestimmten Diät oder die Verwendung spezieller Produkte, die behaupten, Ihren Körper von Toxinen zu befreien, wodurch die Gesundheit verbessert und der Gewichtsverlust gefördert wird.
Komplette Körperentgiftung: Richtig oder falsch über natürliche Entgiftung
Glücklicherweise ist der menschliche Körper gut gerüstet, um Toxine zu eliminieren, und benötigt dazu keine speziellen Diäten oder teuren Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem können Sie Ihr Entgiftungssystem auf natürliche Weise verbessern. Auf der anderen Seite gibt es häufige Missverständnisse über die Entgiftung sowie neun evidenzbasierte Methoden zur Verjüngung des Körpers und insbesondere des Organismus.
Um eine vollständige Entgiftung des Körpers zu bewirken, greift man häufig auf Entgiftungskuren zurück, die behaupten, Toxine zu entfernen. Da Abführmittel, Diuretika, Vitamine, Mineralien, Tees und andere Lebensmittel verwendet werden, von denen angenommen wird, dass sie entgiftende Eigenschaften haben, werden schnelle und wirksame Ergebnisse erwartet. Der Begriff "Toxin" ist in diesem Zusammenhang jedoch lose definiert. Es umfasst typischerweise Schadstoffe, synthetische Chemikalien, Schwermetalle und verarbeitete Lebensmittel, die sich alle negativ auf die Gesundheit auswirken. Hier tritt das Problem auf: Können sie, beliebte Entgiftungsdiäten, bestimmte zu eliminierende Toxine identifizieren und können sie den Mechanismus dafür festlegen?
Darüber hinaus gibt es keine Belege für die Verwendung dieser Diäten, da die Organe, die für die "Reinigung" des Körpers verantwortlich sind, in perfekter Synchronisation arbeiten. Sie können sich sicher darauf verlassen, dass Leber, Nieren, Verdauungssystem, Haut und Lunge entgiftet werden. Doch nur wenn diese Organe gesund sind, können sie unerwünschte Substanzen wirksam entfernen.
Wenn Sie intermittierendes Fasten oder das 30-Tage-Entgiftungsprogramm ausprobiert haben , haben Sie das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers optimiert.
Was sind die 9 Möglichkeiten, um den Körper auf natürliche Weise zu verjüngen?
In der Tat haben Sie die Wahl! Entweder werden sie durch Rezepte entgiftet, die einerseits voller Vitamine und Mineralien sind, andererseits dem Körper wesentliche Elemente für die Gesundheit entziehen. Nehmen Sie entweder die allgemeine Wahrheit an, dass eine vollständige Entgiftung des Körpers auf natürliche Weise stattfindet, wenn Sie 9 einfache Tipps befolgen.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Es ist bekannt, dass Leberenzyme mehr als 90% des Alkohols zu Acetaldehyd, einer krebserregenden Chemikalie, metabolisieren. Wenn Sie also Acetaldehyd als Toxin erkennen, wandelt Ihre Leber es in eine harmlose Substanz namens Acetat um, die der Körper später eliminiert. Während Beobachtungsstudien gezeigt haben, dass ein geringer bis mäßiger Alkoholkonsum der Herzgesundheit zugute kommt, kann übermäßiger Alkoholkonsum eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Daher kann dieser Missbrauch Ihre Leberfunktion schwer schädigen, indem er Fettansammlungen, Entzündungen und Narben verursacht. In diesem Fall kann Ihre Leber nicht richtig funktionieren und die erforderlichen Aufgaben ausführen, einschließlich des Herausfilterns von Abfällen und anderen Toxinen. Deshalb,Die Einschränkung oder völlige Unterlassung des Trinkens ist eine der besten Möglichkeiten, um das Entgiftungssystem des Körpers in gutem Zustand zu halten.
Um sich nicht völlig zu berauben, reduzieren Sie den Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Ein Leben ohne Alkohol ist gleichbedeutend mit einem gesunden Leben.
Konzentriere dich auf den Schlaf
Auch wenn es für Sie komisch klingt, ist es wichtig, jede Nacht einen guten Schlaf zu gewährleisten, um die Gesundheit Ihres Körpers und das natürliche Entgiftungssystem zu unterstützen. Dies liegt daran, dass der Schlaf es dem Gehirn ermöglicht, sich neu zu organisieren und aufzuladen sowie giftige Abfallnebenprodukte zu beseitigen, die sich im Laufe des Tages ansammeln. Unter diesen Abfällen befindet sich ein Protein namens Beta-Amyloid, das zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beiträgt. Wenn Sie sich den Schlaf entziehen, hat der Körper keine Zeit, seine Funktionen auszuführen, und dies führt dazu, dass Toxine außer Kontrolle geraten. Stress, Angstzustände, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit gehören zur Gruppe der schlimmen Folgen.Sie benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Halten Sie sich auch bei Stress an einen Schlafplan und schalten Sie alle Bildschirme vor dem Schlafengehen aus.
Ganzkörper-Entgiftungsgetränk: Trinken Sie mehr Wasser
Wasser stillt nicht nur Ihren Durst. Es reguliert Ihre Körpertemperatur, schmiert die Gelenke, unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und entgiftet den Körper natürlich durch die Beseitigung von Abfällen. Die Zellen in Ihrem Körper müssen kontinuierlich repariert werden, um optimal zu funktionieren und Nährstoffe für Energie abzubauen. Diese Prozesse setzen jedoch Abfälle in Form von Harnstoff und Kohlendioxid frei. Andernfalls verursachen letztere, die sich im Blut ansammeln, Schäden. Durch Urinieren, Atmen oder Schwitzen wirkt Wasser als primäres Reinigungsmittel. Wie trinke ich täglich Wasser? Es ist daher wichtig, mit einer ausreichenden täglichen Wasseraufnahme von 3,7 Litern für Männer und 2,7 Litern für Frauen ausreichend hydratisiert zu bleiben.Je nachdem, wie Sie essen, wo Sie leben und wie aktiv Sie sind, benötigen Sie möglicherweise mehr oder weniger.
Entgiftung der Körperernährung
Sicherlich ist Ihre Platte referenziell, wenn es sich um eine vollständige Entgiftung des Körpers handelt. Ein hoher Konsum von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln wurde mit Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht. Zum Beispiel kann der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke zu einer Fettlebererkrankung führen, die sich negativ auf die Leberfunktion auswirkt. In diesem Fall können Sie durch den Verzehr von weniger Junk Food das Entgiftungssystem Ihres Körpers gesund halten. Ersetzen Sie Junk Food durch eine gesündere Wahl wie Obst und Gemüse.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, schützen Ihre Zellen vor Schäden durch Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden. Diese erzeugen nach übermäßiger Produktion oxidativen Stress. Durch die Schädigung der Zellen in Ihrem Körper sind diese Moleküle für eine Reihe von Krankheitszuständen und Krankheiten verantwortlich, wie Demenz, Herz- und Lebererkrankungen, Asthma und bestimmte Arten von Krebs. Konzentrieren Sie sich darauf, Antioxidantien aus der Nahrung zu gewinnen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln. Beeren, Obst, Nüsse, Kakao, Gemüse, Gewürze und Getränke wie Kaffee und grüner Tee enthalten hohe Mengen an Antioxidantien wie Vitamin A, C, E, Selen, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin.
Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind, in Ihr Tagesmenü auf
Da die Darmgesundheit wichtig ist, um Ihr Entgiftungssystem gesund zu halten, scheiden Zellen im Darm schädliche Toxine wie Chemikalien aus. In diesem Sinne helfen sich Darmprobiotika und Präbiotika gegenseitig, Nährstoffe zu produzieren, die als kurzkettige Fettsäuren bezeichnet werden und der Gesundheit zuträglich sind. Aufgrund des Einsatzes von Antibiotika, der schlechten Zahnhygiene und der Qualität der Ernährung können die guten Bakterien in Ihrem Darm mit den schlechten aus dem Gleichgewicht geraten. Als gute Nahrungsquellen für Präbiotika klassifizieren wir Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Hafer.
Die Rolle des "Weißgoldes": Salz
Für manche Menschen ist Entgiftung ein Weg, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Angenommen, Sie verbrauchen zu viel Salz, kann Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit zurückhalten, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Ihre Nieren oder Leber betrifft, oder wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Infolge dieser übermäßigen Ansammlung von Flüssigkeit bildet sich ein Aufblähen. Wenn Sie salzige Gerichte bevorzugen, trinken Sie logischerweise mehr Wasser. Wenn Sie zu viel Salz und zu wenig Wasser konsumieren, setzt Ihr Körper ein antidiuretisches Hormon frei, das Sie am Urinieren hindert und somit Abfall durch den Urin beseitigt. Um einigen der Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken, wählen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Kürbis, Kidneybohnen, Bananen und Spinat.sowie auf pflanzlichen Proteinen.
Körperliche Aktivität in Ihrem täglichen Leben
Unabhängig von Ihrem Körpergewicht sollte körperliche Bewegung damit verbunden sein, um auf ein längeres Leben und ein geringeres Risiko für viele Krankheiten und Beschwerden zu hoffen.
Während Bewegung mehrere Mechanismen hinter den gesundheitlichen Vorteilen beinhaltet, ist die Reduzierung von Entzündungen ein zentraler Punkt. Obwohl einige Entzündungen erforderlich sind, um Infektionen oder Wunden zu heilen, schwächt zu viel davon das System Ihres Körpers und fördert Krankheiten. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Bewegung dazu beitragen, dass die Systeme Ihres Körpers, einschließlich des Entgiftungssystems, ordnungsgemäß funktionieren und vor Krankheiten schützen. Daher wird empfohlen, mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche mäßig intensives Training wie zügiges Gehen oder 75 bis 150 Minuten pro Woche intensiver körperlicher Aktivität wie Laufen durchzuführen.
Andere nützliche Entgiftungstipps
Zwar gibt es derzeit keine Belege für die Verwendung von Entgiftungsdiäten, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, doch können bestimmte Ernährungsumstellungen und Lebensstilpraktiken dazu beitragen, die Toxinbelastung zu verringern und Ihr Entgiftungssystem zu unterstützen. Körper. Essen Sie schwefelhaltige Lebensmittel .
Schwefelreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Brokkoli und Knoblauch verbessern die Ausscheidung von Schwermetallen wie Cadmium.
Versuchen Sie es mit Chlorella
In der Liste der grün pulverisierten Superfoods finden wir Chlorella. Es ist eine Art von Algen, die viele ernährungsphysiologische Vorteile hat und laut Tierstudien die Beseitigung von Toxinen wie Schwermetallen verbessern kann.
Würzen Sie Ihre Gerichte mit Koriander
Koriander verbessert die Ausscheidung bestimmter Toxine wie Schwermetalle wie Blei und Chemikalien, einschließlich Phthalaten und Insektiziden, entweder in einem festlichen Schichtsalat oder als Zutat in einem Quinoa-Topfsalat.
Unterstützen Sie Glutathion
Das Essen von schwefelreichen Lebensmitteln wie Eiern, Brokkoli und Knoblauch verbessert die Funktion von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans, das von Ihrem Körper produziert wird und stark an der Entgiftung beteiligt ist.
Wechseln Sie zu natürlichen Reinigungsmitteln
Wenn Sie natürliche Reinigungsprodukte wie Essig und Backpulver anstelle von handelsüblichen Reinigungsmitteln wählen, können Sie die Exposition gegenüber potenziell giftigen Chemikalien verringern.
Wählen Sie eine natürliche Körperpflege
Die Verwendung von natürlichen Deodorants, Make-up, Feuchtigkeitscremes, hausgemachtem natürlichem Shampoo und anderen Körperpflegeprodukten kann auch die Exposition gegenüber Chemikalien verringern.
Obwohl vielversprechend, wurden viele dieser Effekte nur in Tierversuchen gezeigt. Daher sind Studien am Menschen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Detox-Diäten sind zwar ansprechend, aber nicht notwendig, da Ihr Körper über ein eigenes sehr effektives Detox-System verfügt.
Das heißt, Sie können das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem Sie hydratisiert bleiben, weniger Salz konsumieren, aktiv werden und eine Diät einhalten, die reich an Antioxidantien ist.