Altern ist ein biologischer Prozess, der dem Leben innewohnt, und die Gesichtshaut reagiert zuerst auf dieses Phänomen. Obwohl es schwierig ist, die Zeit zu überwinden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die ersten Falten zu verzögern und gegen Augenringe und Schwellungen zu kämpfen: Gesichtsmasken, Anti-Aging-Cremes, Injektionen, chemische Peelings, Laser usw. Wenn Sie jedoch die richtigen Anti-Aging-Lebensmittel bevorzugen, müssen Sie nicht in eine super teure Gesichtsbehandlung investieren oder sich einer Schönheitsoperation unterziehen. Vitamine, Mineralien und Fettsäuren, eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist zweifellos der erste Anti-Falten-Schutz für die Haut! Obst, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchte - hier ist genug, um Ihren Anti-Aging-Teller zu füllen und die ersten Anzeichen von Hautalterung auf einfache und natürliche Weise zu verhindern!
21 Anti-Aging-Lebensmittel, um jung zu bleiben, ohne in der Zeit zurück zu gehen
Seit mehreren Jahrzehnten interessiert sich die Kosmetikindustrie intensiv für die verschiedenen Zeichen des Alterns und die vielen Möglichkeiten, sie zu verhindern. Was wir jedoch nicht wissen, ist der Zusammenhang zwischen der städtischen Umwelt und der Hautalterung. Wir sprechen über die negativen Auswirkungen von Verschmutzung, UV-Strahlen, Rauch und freien Radikalen auf die Haut. Tatsächlich sind es dieselben freien Radikale, die feine Linien, Falten, Flecken, Augenringe und Hautverfärbungen verursachen. Das Ergebnis ? Viele Frauen über 40 tauschen Anti-Falten-Cremes und Injektionen gegen natürlichere und zugänglichere Lösungen aus: Trinken Sie mehr Wasser, entfernen Sie das Make-up vor dem Schlafengehen, tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel, peelen Sie ihr Gesicht regelmäßig, essen Sie gesund usw.
Obwohl wir in Bezug auf die Zeichen des Alterns nicht alle gleich sind, wirken sich die negativen Auswirkungen der verschmutzten Umwelt und des städtischen Lebensstils (und manchmal etwas zu dynamisch) früher oder später auf jede Haut und jedes Gesicht aus. ! Und da das Altern zuerst im Gesicht zu spüren ist, ist es besser, früh zu beginnen, um die ersten Linien und Falten zu vermeiden. Nein, es kommt nicht in Frage, in Pflege zu investieren, die das Budget sprengt. Da es Bräunungs-Booster-Lebensmittel gibt, gibt es andere, die als Anti-Aging gelten. Ja, Sie haben es richtig verstanden. Dank der darin enthaltenen Vitamine und Mineralien können bestimmte Anti-Aging-Lebensmittel Ihnen helfen, Falten zu beseitigen und sichtbar jünger auszusehen. Denn im Grunde kommt Schönheit immer vom Teller.
Vitamine, Antioxidantien und Spurenelemente: die Hauptbestandteile einer Anti-Aging-Diät
Möge Ihre Ernährung Ihr einziger Jugendverbündeter sein! Um freie Radikale (die Substanzen, die die Hautalterung am meisten fördern) abzufangen, ist es wichtig, sich den Lebensmitteln zuzuwenden, die am reichsten an Antioxidantien sind: rote Früchte, Pflaumen, Goji-Beeren, Spinat, Brokkoli, Rüben, Nelken , Zimt, Oregano, Ahornsirup, Rotwein, dunkle Schokolade usw. Nach Antioxidantien sollten Sie sich mit Vitamin E eindecken, das stark in Ölsaaten, Vollkornprodukten, Pflanzenölen und Butter, fettigem Fisch und Sonnenblumenkernen enthalten ist und für seine Anti-Aging-Wirkung geschätzt wird. Vernachlässigen Sie nicht Vitamin A, das in Milchprodukten und Eiern enthalten ist. Förderung der guten Elastizität der Haut,Es enthält Beta-Carotin (ein Antioxidans), das in Kürbis und Karotten enthalten ist.
Die Vitamine B5 und B8 sind weitere wichtige Quellen für Antioxidantien, die in Fleisch, Eiern, Pilzen, Vollkornprodukten und Linsen enthalten sind. Um die Hautzellen vor äußeren Einflüssen zu schützen, bevorzugen Sie Zitrusfrüchte, die mit Vitamin C gefüllt sind. Orangen, Zitronen, Clementinen, Kiwis, Äpfel und Birnen haben die Qual der Wahl! Spurenelemente sind dagegen für das reibungslose Funktionieren des Körpers im Allgemeinen unerlässlich. Indem sie eine wichtige Rolle in der Struktur von Geweben und Zellen spielen, bekämpfen sie erfolgreich oxidativen Stress. Besorgen Sie sich also Selen (Knoblauch, Zwiebel, Kohl, Fisch, Hülsenfrüchte), Kupfer (Pilze, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte), Zink (Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier) und Mangan (brauner Reis, Ölsaaten, Ananas).
Trauben
Sie können nicht über Kosmetika und Anti-Aging-Lebensmittel sprechen, ohne über Trauben zu sprechen. Früchte klein, aber groß in der Kraft. Traubenkerne enthalten Polyphenole, die ihrerseits echte Anti-Aging-Bomben sind.
Tomaten
Tomaten sind reich an Lycopin (einem starken Antioxidans) und garantieren eine gute Dosis Antioxidantien für jede reife Haut. Es spielt keine Rolle, ob die Tomaten zu einem Püree oder einer Sauce verarbeitet werden, das Lycopin bleibt intakt.
Granate
Diese Anti-Aging-Frucht ist voller Flavonoide, Fettsäuren, Spurenelemente und Vitamine. Es ist ein echter Cocktail gegen das Altern und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die den Abbau von Kollagen reduzieren. Dank seiner antimikrobiellen Wirkung erleichtert es die Heilung der Haut.
Olivenöl
Olivenöl schützt uns nicht nur vor Krebs, sondern hat auch hervorragende antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die von der Haut nicht unbemerkt bleiben. Dieses Pflanzenöl schützt immer noch vor UV-Strahlen, verbessert die Elastizität und Struktur der Haut und verhindert die Bildung von Falten und Flecken.
Grüner Tee
Grüner Tee ist voller Antioxidantien, deren Aufgabe es ist, uns vor freien Radikalen zu schützen. Dazu kommen auch die Polyphenole, die im Dienst des Kollagens der Haut wirken und so ihr jugendliches Aussehen länger bewahren.
Rosmarin
Rosmarin enthält Phytonährstoffe, die den Ceramidspiegel in der Haut aufrechterhalten und so eine Anti-Aging-Wirkung gewährleisten.
Dunkle Schokolade
Die in Schokolade enthaltenen Flavonoide sind besonders bekannt für ihre Fähigkeit, die Haut vor Sonnenstrahlen zu schützen, die das Altern fördern. Um es jedoch besser genießen zu können, ist es wichtig, eine Schokolade zu wählen, die mindestens 70% Kakao enthält.
Zitrusfrüchte
Grapefruit und Orange gelten aufgrund ihres hohen Vitamin C-Gehalts als treue Freunde der Haut. Diese Zitrusfrüchte stimulieren nicht nur die Kollagenbildung, sondern verhindern auch den vorzeitigen Zelltod.
Linsen
Linsen werden besonders wegen ihres hohen Proteingehalts geschätzt und sind außerdem reich an Vitamin B9, das eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung von Kahlheit und grauem Haar spielt.
brauner Reis
Genau wie Trauben ist Reis in der Kosmetikwelt weit verbreitet. Dank der darin enthaltenen Ceramide ermöglicht Reis der Haut, ihre Feuchtigkeit zu bewahren.
Blaubeeren
Alle Beeren profitieren von einem hohen Gehalt an Antioxidantien, aber Blaubeeren enthalten am meisten. Letztere sind reich an Anthocyanin - dem ultimativen Anti-Aging-Antioxidans, das diesen kleinen Beeren ihre schöne blaue Farbe verleiht. Anthocyanin ist super wirksam und schützt die Haut vor dem Einfluss von Sonne, Stress und Umweltverschmutzung. Andere rote Früchte, die freie Radikale einfangen sollen: Kirschen, Brombeeren, Himbeeren.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne lindern dank der darin enthaltenen Spurenelemente und Mangan Verdauungsstörungen und bekämpfen Allergien. Sie sind reich an Vitamin E, schützen die Zellmembranen und verhindern so Zeichen des Alterns.
Fisch
Eines der wichtigsten Lebensmittel, um jung zu bleiben, mindestens einmal pro Woche gegessen. Experten raten zu Fettarten, die reich an Omega-3 und Selen sind. Dazu gehören Sardinen, Lachs und Makrele.
Anwalt
Avocado ist sehr reich an Antioxidantien und Vitamin E und trägt durch erfolgreichen Kampf gegen das Altern zum Abbau von Kollagen bei.
Chia-Samen
Wenn wir über die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen sprechen, fragen wir uns oft, wo wir anfangen sollen. Diese Supersamen sind mit Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien gefüllt und für die Klarheit der Haut unerlässlich. Sie können sie in Ihren Salat oder Ihren Morgen-Smoothie geben. Sie eignen sich perfekt für die Zubereitung von Diätdesserts und dem berühmten mexikanischen Getränk Chia Fresca.
Brokkoli
Brokkoli ist ein weiteres Anti-Aging- und entzündungshemmendes Lebensmittel, das sehr reich an Vitamin C und K, Antioxidantien, Ballaststoffen, Lutein und Kalzium ist. Es fördert die Zellerneuerung und hilft bei der Bekämpfung von Falten.
Eier
Die Membranen des Eigelbs enthalten Kollagen und fördern gleichzeitig die Produktion im Körper.
Kiwi
Vitamin C, das in großen Mengen in dieser Frucht enthalten ist, erhöht die Kollagenproduktion, während die Vitamine A und E gegen die Hautalterung kämpfen.
Möhren
Auch dank ihres hohen Vitamin A-Gehalts steigern Karotten die Kollagenproduktion und verlangsamen den Abbau im Körper.
Sojamilch - ein veganes Anti-Aging-Lebensmittel
Pflanzliche Sojamilch bekämpft verschiedene Hautprobleme, von der Depigmentierung bis zur Verhinderung der Hautalterung, einschließlich der Lichtalterung.
Knochenbrühe
Die Knochenbrühe ist zufriedenstellend und sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie ist sehr beliebt bei der Linderung von Darminfektionen und Grippesymptomen. Sein regelmäßiger Verzehr fördert die natürliche Produktion von Kollagen im Körper, wodurch Skelett, Gewebe und Haut gestärkt werden. Das heißt, Knochenbrühe erweist sich als ein weiteres Anti-Aging-Lebensmittel, das dem Menü hinzugefügt werden muss, um jünger auszusehen. Darüber hinaus ist es geschmacklich hervorragend.