Mangel an Licht, Schnee, Niederschlag, Kälte: Die Schäden des Winters führen zu schlechter Laune und machen uns müde und traurig. Wie kann man ihnen dann begegnen? Dann reicht eine gute Dosis Vitamine und Mineralien. Und nein, wir sprechen nicht über Nahrungsergänzungsmittel. Ganz im Gegenteil! Wir bevorzugen saisonale Früchte, um den Winter auf natürliche und effiziente Weise zu vitaminisieren.
Saisonale Früchte für einen natürlichen Schub im Winter
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist im Winter besonders wichtig, da der menschliche Körper aufgrund der Kälte und Müdigkeit eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen benötigt. Die beste Lösung besteht darin, auf den Verzehr von saisonalen Früchten zu setzen, insbesondere von Zitrusfrüchten, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Konzentrieren Sie sich auf die vier vorteilhaftesten Früchte, auf die Sie sich in den kalten Monaten konzentrieren sollten!
Orangen. Ihre Majestät, Vitamin C, ist im Winter dank seiner Eigenschaften, die das Immunsystem stärken und uns einen beispiellosen Schub geben, unverzichtbar. Darüber hinaus ist bekannt, dass es Erkältungen, Stress und Angstzuständen vorbeugen kann. Und hier ist die Rolle der Orangen: Diese mit Vitamin C gefüllte Frucht verbessert nicht nur die Stimmung, sondern wirkt sich auch positiv auf Haut, Blutdruck und Blutzuckerkontrolle aus.
Grapefruit. Grapefruit ist reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen und kalorienarm. Sie ist eine der gesündesten Früchte der Saison, die Sie nicht übersehen sollten. Genau wie Orange profitiert es von einem relativ hohen Vitamin C-Gehalt und unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Diabetes und beim Schutz des Herzens. Darüber hinaus hilft Grapefruit beim Abnehmen.
Vergessen Sie nicht, dass diese Zitrusfrucht bestimmte Medikamente beeinträchtigen kann. Seien Sie also vorsichtig!
Mandarinen. Ja, Zitrusfrüchte sind unschlagbar, wenn es um saisonale Früchte geht! Mandarinen sind kalorienarm und voller Vitamin C, Antioxidantien, Kalium und Kohlenhydrate. Sie stärken auch das Immunsystem, reduzieren Verdauungsstörungen und helfen sogar, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Kiwi. Hier ist ein weiteres Konzentrat aus Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen, das das Immunsystem stimuliert, die Eisen- und Kalziumaufnahme fördert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen verringert. Zu Ihrer Information, eine Tasse Kiwi liefert etwa 273% der täglichen Aufnahme von Vitamin C.
Vielen Studien zufolge hilft die hohe Menge an Vitamin C und Antioxidantien Kiwis bei der Behandlung von Menschen mit Asthma. Außerdem bekämpft Ballaststoffe Verstopfung, während ein hoher Gehalt an Zeaxanthin und Lutein zum Schutz der Augen beiträgt.