Lebensmittel, die gut für die Schilddrüse sind: Was sind sie?

Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, ist Ihnen wahrscheinlich Folgendes bekannt: hormonelle Medikamente, eine gesunde Ernährung für die Schilddrüse und regelmäßige Kontrolluntersuchungen. Diejenigen, die nicht wissen, was es ist, luxury-decor.net zieht Bilanz für Sie! Wie funktioniert die Schilddrüse? Wie vermeide ich ein mögliches Ungleichgewicht? Was ist die spezielle Hypothyreose-Diät? Welche Lebensmittel sind gut für die Schilddrüse zu essen und welche zu vermeiden? Wir erzählen Ihnen alles über das Thema!

Lebensmittel, die gut für die Schilddrüse sind: Was essen und was vermeiden?

Beginnen wir von vorne: Wie die Schilddrüse im menschlichen Körper funktioniert. Die Schilddrüse befindet sich am Halsansatz und ist in der Tat eine kleine Drüse, die Schilddrüsenhormone absondert und an der guten Wirkung jedes menschlichen Organismus beteiligt ist. Sein Ungleichgewicht kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen, die im Allgemeinen 2 bis 3% der Bevölkerung in Frankreich betrifft und viele Symptome wie unerklärliche Gewichtszunahme, ständige Müdigkeit, Verstopfung usw. verursacht.

Und obwohl diätetische Maßnahmen nicht immer eine ausreichende Garantie für die Wiederherstellung des Schilddrüsengleichgewichts sind, werden sie von Spezialisten dringend empfohlen. In der Tat ist bekannt, dass der Inhalt unserer Platten einen direkten Einfluss auf die Gesundheit im Allgemeinen hat. Bei der Schilddrüsen-Diät soll die Gewichtszunahme verhindert und die Nährstoffe bereitgestellt werden, die für das reibungslose Funktionieren der Drüse erforderlich sind.

Erhebliche Müdigkeit, Herzprobleme und Verdauungsstörungen regulieren Medikamente die Funktionsstörung von Schilddrüsenhormonen, reichen jedoch nicht aus, um das Schilddrüsengleichgewicht wiederherzustellen. Tun Sie also so, als hätten Sie keine Medikamente und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten gut zubereiten, sich auf Lebensmittel konzentrieren, die gut für die Schilddrüse sind, ein funktionierendes Verdauungssystem haben und gut mit Stress umgehen, um Ihren Zustand zu verbessern. Gesundheit.

Hypothyreose und Hyperthyreose: Symptome, die Sie zum Handeln bringen sollten

Wie bereits erwähnt, ist das häufigste Symptom einer sich verlangsamenden Schilddrüse eine Gewichtszunahme von 5 bis 10 Pfund in weniger als einem Monat. Andere Anzeichen, die Sie zum Handeln veranlassen sollten, sind schwerer Haarausfall, starke Müdigkeit, begleitet von morgendlichem Blues. Andererseits können Symptome wie ebenso schneller Gewichtsverlust, Nervosität, Erregung, das Gefühl, andere ständig zu unterbrechen, schwere Schlafstörungen und ungewöhnlicher Durchfall eine starke Beschleunigung des Stoffwechsels signalisieren. Hyperthyreose.

Vorteile und Prinzipien der Schilddrüsen-Diät

Die Hauptpunkte einer speziellen Hypothyreose-Diät sind:

• Nehmen Sie eine Diät an, die reich an Jod, Selen, Vitamin B12 und D ist
• Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten
• Sorgen Sie den ganzen Tag über für eine optimale Flüssigkeitszufuhr
• verarbeitete Lebensmittel vergessen
• lieber Tiefkühlkost als Konserven
• Iss mindestens 2 Gemüse pro Mahlzeit
• bevorzugen Meeresfrüchte
• lieber dämpfen oder backen
• Vermeidung von säuernden und entzündungshemmenden Lebensmitteln

Nach der Einnahme der jod- und selenreichen Ernährung sollten Sie folgende Vorteile feststellen:

• Reduzierte Müdigkeit und Gewichtszunahme
• Entwicklung neuer gesunder Essgewohnheiten
• Abnahme schädlicher Lebensmittel, die sich negativ auf die Schilddrüse auswirken
• Die Ernährungsbedürfnisse von Jod und Selen wurden endlich erfüllt

Kurz gesagt, es ist eine ausgewogene Ernährung, die nicht nur Ihrer Schilddrüse, sondern auch Ihrem Stoffwechsel zugute kommt.

Essentielle Nährstoffe für eine obere Schilddrüse

Damit die Schilddrüse Schilddrüsenhormone herstellen kann, benötigt sie zwei Dinge: Rohstoffe aus Lebensmitteln und interne Herstellungsprozesse, die teilweise von Lebensmitteln abhängig sind. Wenn es um Rohstoffe geht, gibt es keine Schilddrüsenhormone ohne Jod und Tyrosin. Für die ordnungsgemäße Funktion benötigt die Drüse daher Zink, Eisen, Selen, Vitamin B, D und Omega-3. Auf der Transportseite versorgt das Blut die Schilddrüse mit allen Materialien, die sie zur Herstellung ihrer Schilddrüsenhormone benötigt. Und es ist immer das Blut, das diese, sobald sie hergestellt sind, zu den Zellen des Körpers transportiert, wo sie wirken.

Lebensmittel, die gut für die Schilddrüse sind - Algen

Um Ihre kleine Drüse zu verwöhnen und eine optimale Gesundheit zu gewährleisten, müssen Sie sich auf jodreiche Lebensmittel konzentrieren. Ohne diese kann die Drüse einfach keine Schilddrüsenhormone produzieren. Die empfohlene Jodaufnahme beträgt normalerweise 150 g pro Tag. Und wenn Sie der Meinung sind, dass angereichertes Speisesalz ausreicht, um diese Anforderungen zu erfüllen, ist dies leider nicht der Fall. Jod kommt daher in Meeresfrüchten, Fisch und Algen vor. Letztere enthalten 450 g, 20-mal mehr als Fisch. Sie können dann Ihren Sommersalat und Ihre Crudités mit Nori, Wakame oder Kombu bestreuen. In jedem Fall besteht kein Risiko eines Überschusses, es sei denn, Sie haben eine schwere Hyperthyreose.

Eigelb

Ein weiteres wesentliches Element, ohne das die Schilddrüse nicht funktionieren kann, ist Selen. Zu den zuverlässigsten Quellen zählen Produkte tierischen Ursprungs wie Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch und Eigelb. Wenn Sie Veganer sind, finden Sie es in Vollkornprodukten und Paranüssen.

Fermentierte Lebensmittel

Was haben das Verdauungssystem und die Schilddrüse gemeinsam? Nach Ansicht einiger Spezialisten hängt die ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion in hohem Maße von gesunden Bakterien im Darm ab. Bei einem Verdauungsstörungen beobachtet man schnell einen verminderten Schilddrüsentonus. Um sowohl den Darm als auch die Drüse zu verwöhnen, gibt es nichts Schöneres, als sich mit natürlichen Probiotika zu füllen. Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Miso, Naturjoghurt, Artischocke und Chicorée sind einige der besten Quellen für Probiotika, die dem Menü hinzugefügt werden können. Hausgemachte probiotische Getränke wie Rotwein, Kombucha, Jun, Kwas, Tepache und Kefir Rezept.

Kokosnussöl

Ob Sie es glauben oder nicht, pflanzliche Öle und insbesondere Kokosnussöl haben das Potenzial, den Körper mit allen essentiellen Fettsäuren zu versorgen, die die Muttermilch enthält. Dank seiner entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften bekämpft der vegane Butterersatz wirksam Gewichtszunahme, morgendlichen Blues, Gelenk- und Muskelschmerzen, Verstopfung und trockene Haut, die durch Funktionsstörungen der Schilddrüse verursacht werden. Sie können daher drei bis vier Esslöffel pro Tag konsumieren, um die Schilddrüse zu stärken. Beim Würzen oder Kochen kann Kokosöl nach den kulinarischen Wünschen jedes Einzelnen gebogen werden.

Die richtigen Dinge, um die Drüse zu stimulieren

Neben den richtigen Nahrungsmitteln für die Schilddrüse überprüfen wir auch die richtigen Maßnahmen zur Behandlung der letzteren:

• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach seinem TSH
• aufhören zu rauchen
• Stress begrenzen
• Überwachen Sie Ihr Vitamin D.
• Die Vorderseite des Halses mit beiden Händen abtasten

Schädliche Lebensmittel mit Hypothyreose zu vermeiden

Bestimmte Lebensmittel sind bekanntermaßen schädlich für die Schilddrüse. Dies ist der Fall bei Lebensmitteln, die zur Kohlfamilie gehören (Blumenkohl, Chinakohl, Brokkoli, Rosenkohl usw.). Es ist bekannt, dass sie die Absorption von Ersatzhormonen begrenzen können und reich an Kropf sind (einem Molekül, das die Bildung von Schilddrüsenhormonen reduziert). Neben Kohl gibt es noch andere Lebensmittel, die die Aufnahme von Jod einschränken können. Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, müssen Sie den Verbrauch von:

• Milch
• Soja
• Hirse
• Steckrübe
• Rettich
• Rapsöl
• falsches Salz
• Süßkartoffel
• Maniok
• frittiertes Essen
• Kekse
• Süßigkeiten

Wenn wir jedoch „vermeiden“ sagen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich dieser Lebensmittel berauben, wenn sie zu Ihren Favoriten gehören. Sie können es daher außerhalb Ihrer Medikamente konsumieren. Beachten Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Schilddrüsenproblemen, dass einige von ihnen das Risiko einer Malabsorption verbergen. Dies ist beispielsweise bei Nahrungsergänzungsmitteln der Fall, die Eisen, Kalzium und Magnesium enthalten. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Ihr Medikament gegen Hypothyreose morgens auf leeren Magen einzunehmen, damit es Zeit hat, vom Körper gut aufgenommen zu werden. Auf der anderen Seite gibt es Ergänzungsmittel, die Schilddrüsenerkrankungen lindern, vorausgesetzt natürlich, sie werden unter ärztlicher Aufsicht eingenommen.