✅ Alkalische Lebensmittel zur Reduzierung des Säuregehalts in Ihrem Körper

Sehr wichtig für ein gesundes Leben. Das Säure-Basen-Gleichgewicht wird häufig durch unseren Lebensstil (Schlafmangel, schlechte Essgewohnheiten, zu viel Stress) und die Umwelt um uns herum in Frage gestellt. Welche alkalischen Lebensmittel und Reflexe müssen angewendet werden, um den Säuregehalt des Körpers zu verringern? Wie kann man letzteres erkennen und beseitigen? Was sind die Symptome und Anzeichen eines übermäßig sauren Körpers? Was ist mit der alkalischen Diät? Und können Sie Ihren PH durch Sport wiederherstellen? Unsere Antworten sind da!

Warum ist es wichtig, alkalische Lebensmittel zu konsumieren und Ihren PH-Wert wiederherzustellen?

Warum ist es wichtig, Ihren Körper zu alkalisieren? Wenn es zu sauer ist, wird der Körper zerbrechlicher und anfälliger für Muskel- und Knochenprobleme. Das Risiko, an Diabetes, Migräne oder Allergien zu erkranken, besteht ebenfalls. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, den pH-Wert im Urin zu überwachen, der der Hauptindikator für die Alkalität ist und im Allgemeinen zwischen 1 und 14 liegt. Er kann mit Indikatorpapieren (in Apotheken erhältlich) getestet werden. 3 mal täglich für genauere Ergebnisse. Wenn es zwischen 7,3 und 7,4 liegt, wird es als alkalisch angesehen. Sobald der pH-Wert unter 7 fällt, wird der Körper sauer. Um seinen Säureindikator wiederherzustellen, verliert es viel Energie und Mineralien, damit seine Systeme ordnungsgemäß funktionieren. Und das nennt man Azidose. Damit,wie man letzteres erkennt und vermeidet?

Übermäßig saurer Körper: Symptome und Folgen

Sind Sie anfällig für Muskel-, Gelenk- oder Verdauungsschmerzen wie sauren Reflux? Dies können die ersten Anzeichen einer Azidose sein! Wie Sie bereits gehört haben, ist ein übermäßig saurer Körper ein zerbrechlicher Organismus, der mehr Energie und Mineralien verbraucht, die in Knochen, Nägeln, Zähnen und Haaren gespeichert sind, um sein normales Gleichgewicht wiederherzustellen. Auf lange Sicht demineralisiert Azidose den Körper. Das Ergebnis ? Knochen beginnen leichter zu brechen, Muskeln und das Immunsystem werden schwächer, der Blutdruck steigt und chronische Müdigkeit setzt ein.

Wenn der Körper zu sauer ist, scheidet er mehr Insulin aus. Und während letzteres hilft, Diabetes zu regulieren, fördert es auch die Gewichtszunahme. Allerdings verlangsamt Azidose nur den Stoffwechsel und verhindert, dass der Körper zusätzliche Pfunde verliert. Wenn Sie also Ihre Figur schlank machen möchten, müssen Sie unbedingt daran denken, industrielle Lebensmittel durch alkalische und gesunde Lebensmittel zu ersetzen. Unsere Liste unten!

Wenn der Körper zu sauer wird, werden Speichel, Blut und die Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper weniger flüssig. Unter den aufgenommenen Mineralien finden wir insbesondere Kalzium, das im gesamten Körper einen erheblichen Mangel verursacht. Ein Calciummangel hingegen kann Schlaf- und Knochenprobleme verursachen, indem er Krankheiten wie Osteoporose verursacht. Übermäßiger Säuregehalt wirkt sich auch direkt auf die Mundgesundheit aus. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Ernährung nicht durch den Verzehr der richtigen alkalischen Lebensmittel beobachten, riskieren Sie, Ihren Zahnschmelz zu zerstören.

Was ist eine alkalische Diät und wie funktioniert sie?

Gesunde Haut, sublimierter und energetisierter Körper, die alkalische Ernährung wird diesen Sommer nachgeahmt. Die Basensäure-Diät wurde bereits von mehreren Stars wie Victoria Beckham und Jennifer Aniston übernommen und hat nichts mit anderen Diäten und riskanten und manchmal zu riskanten Diäten zu tun. Wenn Sie also zu Akne neigende Haut, stumpfes oder trockenes Haar, problematische Verdauung und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, ist die alkalische Diät genau das Richtige für Sie. Die Grundidee besteht nicht darin, sich durch Entfernen aller Säurequellen zu berauben, sondern den Verbrauch zu begrenzen und Sie zu mehr Gemüse zu ermutigen. Jede Mahlzeit während der Diät sollte zu 70% aus alkalischen und zu 30% aus sauren Lebensmitteln bestehen.

Für ein optimales Säure-Basen-Gleichgewicht ist die Kombination einer alkalischen Ernährung mit einem gesunden Lebensstil ein echtes "Muss"! Hier sind die Anti-Säure-Reflexe, die unbedingt berücksichtigt werden müssen:

tierisches Eiweiß reduzieren
trinke jeden Morgen Unkrautsaft auf nüchternen Magen
Nehmen Sie zweimal pro Woche grobe Salzbäder
bevorzugen rohes Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel
verarbeitete Lebensmittel vergessen
Weißmehl vermeiden
Sorge für die Qualität des Schlafes
Begrenzen Sie das Salz, indem Sie es durch Tamari, Kräuter und Gewürze ersetzen
Seien Sie vorsichtig mit Reinigungsmitteln

Abnehmen von grünem Smoothie mit Spinat und Avocado, Sommersalat mit Quinoa und grünem Gemüse, Schokoladenmousse und Avocado… Ja, die alkalische Ernährung lässt viele kulinarische Wagemut zu!

Alkalisiert Sport den Körper?

Vergessen Sie nicht, gut zu atmen und sich zu bewegen, um die Vorteile der alkalischen Ernährung voll auszuschöpfen! Atmung und Sport sind daher die beiden anderen wichtigen Reflexe, die nicht vernachlässigt werden sollten. Weil wir Sie daran erinnern, dass der schlimmste Feind der alkalischen Ernährung Stress ist. Um den pH-Wert im Körper wiederherzustellen, ist es daher wichtig, einige Minuten dem Einatmen und Ausatmen des Bauches zu widmen. Die Lunge ist das Hauptorgan zur Regulierung und Entfernung von Säuren. Sport fördert unterdessen eine gute Atmung. Schwimmen, Tanzen oder Yoga, körperliche Aktivität ist ein Muss, um richtig zu alkalisieren. Es sollte jedoch nicht missbraucht werden. Eine kleine Sportstunde (2-3 mal pro Woche) mit einer guten Flüssigkeitszufuhr reicht aus, um die Säuren durch die Nieren zu evakuieren. Manchmal,Wir bieten dem Körper ein gutes hausgemachtes Peeling an, damit auch die Haut atmen kann.

12+ alkalische Lebensmittel zur Wiederherstellung des PH in einem übermäßig sauren Körper

Wie Sie verstanden haben, müssen Sie zuerst auf dem Teller handeln, um Ihren Körper zu alkalisieren! Wir beginnen unsere kleine Liste alkalischer Lebensmittel daher mit grünem und rohem Gemüse, das eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Spurenelemente, Vitamine und Mineralien darstellt. Mit Sauerstoff gefüllt haben sie auch natürliche Enzyme, die wiederum im Körper angesammelte Toxine eliminieren und gleichzeitig die Immunität stärken. Neben grünem und rohem Gemüse sind auch Früchte besonders alkalisierend. Um den Verbrauch von Pestiziden, chemischen und giftigen Düngemitteln zu vermeiden, wählen Sie diese bitte aus biologischem Anbau!

Grünes und rohes Gemüse

Die meisten grünen, rohen Gemüsesorten wie Gurken, Brokkoli, Blumenkohl und Spinat sind großartige alkalische Lebensmittel, die Sie in Ihr Menü aufnehmen können. Vollgepackt mit Vitamin B und Kalium sind sie kalorienarm und profitieren von antioxidativen Eigenschaften. Sie werden mit Dampf oder im Ofen, in einem Salat oder einer cremigen Suppe zubereitet gegessen.

Banane

Wenn wir den Verfechter alkalischer Lebensmittel definieren müssen, wird es zweifellos die Banane sein. Sehr bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, ist es reich an Kalium, Kalzium und Vitamin B, was es zu einem der beliebtesten Snacks von Sportlern macht!

Spirulina

Spirula ist ein Superfood schlechthin und reich an Antioxidantien, Mineralien und Chlorophyll. Aber im Gegensatz zu Bananen sind sie sehr kalorienarm. Zusätzlich zu seiner großen Proteinmenge ist es auch für seine antidiabetischen und immunstimulierenden Eigenschaften hoch geschätzt. A C. Esslöffel Spirulina am Morgen Smoothie ist genug, um von seinen außergewöhnlichen Tugenden voll zu profitieren!

Aloe Vera

Aloe Vera ist ein seit jeher bekanntes alkalisches Lebensmittel, das die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Damit ist es der perfekte Verbündete im Kampf gegen Verdauungsstörungen. Es ist auch sehr reich an Vitaminen (B, C und D), Kalzium, Zink, Magnesium und Folsäure. Der beste Weg, es zu konsumieren und von seinen gesundheitlichen Eigenschaften zu profitieren, ist in Form eines Gels oder Safts.

Johannisbrotfrucht

Erinnern Sie sich an die Johannisbrotfrucht, die als Ersatz für Schokolade verwendet wurde? Trotz seiner Unbeliebtheit ist Johannisbrot und insbesondere Johannisbrotpulver eine der am häufigsten verwendeten Zutaten in der Konditorei für die Zubereitung einer guten Anzahl von Kuchen, Keksen, Torten usw. Das an Ballaststoffen und Polyphenol reiche Lebensmittelpulver bekämpft erfolgreich Verdauungsstörungen und Zelloxidation im Körper.

Kastanien

Kastanien sind eine weitere wenig bekannte Quelle für Alkali, die Sie in Ihren Teller einarbeiten können. Sie sind reich an Mangan, Kupfer und Magnesium und können auf verschiedene Arten genossen werden: gegrillt, als Beilage zu einer Mahlzeit, als Dessert oder Brei.

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