Es gibt viele kosmetische Eingriffe, die eine wunderbare Gesichtsbehandlung versprechen, um die Zeichen des Alterns zu beseitigen und eine makellose Haut zu erhalten. Viele Frauen haben jedoch sehr oft die Frage: Gibt es eine kostengünstige Möglichkeit, das Altern zu verlangsamen, ohne auf aggressive und sehr oft schmerzhafte Verfahren zurückgreifen zu müssen? Ja, es gibt eine solche Methode und sie heißt Gesichts-Yoga! In diesem Artikel erklären wir das Wesentliche dieser revolutionären Technik.
Wie genau funktioniert Gesichts-Yoga?
Facial Yoga ist eine Reihe sich wiederholender Gesichtsübungen, die die Gesichtsmuskeln stimulieren und dabei helfen, die Haut zu straffen und die Zeichen des Alterns zu reduzieren. Darüber hinaus ist bekannt, dass diese Methode unterlastete Muskeln aktiviert. Aber wie genau funktioniert das? Diese Art des „Gesichtstrainings“ kann also die Durchblutung erhöhen und somit das Lymphsystem fördern. Mit anderen Worten, diese Bewegungen helfen dem Körper, Blut, essentielle Nährstoffe und Sauerstoff ins Gesicht zu drücken sowie Giftstoffe auszuspülen und Verspannungen zu lösen. Somit fördern diese Maßnahmen die gesunde Erneuerung der Hautzellen und fördern die Produktion wichtiger Proteine wie Kollagen und Elastin, die für das straffe und geschmeidige Erscheinungsbild der Haut verantwortlich sind.
Obwohl diese Art der Gesichtsmassage darauf abzielt, das Gesicht zu verjüngen, zu straffen und zu entspannen, kommt es nicht in Frage, den Sonnenschutz zu vernachlässigen. Im Gegenteil, es ist im Sommer wie im Winter wichtig, unabhängig von Ihrem Alter.
Wie oft praktiziere ich Gesichts-Yoga?
Gesichts-Yoga-Experten empfehlen, diesen ganzheitlichen Ansatz sechsmal pro Woche für 20 Minuten zu praktizieren. In der Regel sind die ersten Ergebnisse nach zwei Wochen sichtbar. Zwei bis vier Monate später werden Sie weniger feine Linien bemerken und ein gesünderes, energischeres Aussehen genießen. Menschen, die länger als sechs Monate Gesichts-Yoga praktizieren, fühlen sich viel jünger und entspannter.
Um Gesichts-Yoga zu praktizieren, brauchen Sie nur Ihre Hände und Finger. Denken Sie daran, dass das Atmen während des Trainings ebenfalls eine wichtige Rolle spielt. Atme das Positive ein und das Negative aus!
Was müssen Sie wissen, bevor Sie mit Gesichts-Yoga beginnen?
Bevor Sie sich mit den Grundlagen befassen und die Techniken erläutern, mit denen Sie geschmeidige und straffe Haut genießen können, sollten Sie zunächst einige nützliche Tipps geben, an die Sie sich erinnern sollten:
- Stellen Sie sicher, dass Sie immer saubere Hände haben, bevor Sie Ihr Gesicht berühren.
- Vermeiden Sie es, aggressiv an der Gesichtshaut zu ziehen.
- Um die besten Ergebnisse zu erzielen, üben Sie 4 bis 6 Mal pro Woche 30 Minuten lang Gesichts-Yoga.
- Kombinieren Sie Gesichts-Yoga mit Cardio-Training, um den Hautton zu verbessern.
- Tragen Sie feuchtigkeitsspendendes Gesichtsöl auf, damit Ihre Finger leicht gleiten.
4 Gesichts-Yoga-Übungen für tiefe Entspannung und geschmeidige Haut!
Und so funktioniert Gesichts-Yoga! Jetzt ist es Zeit, sich mit den Grundlagen zu befassen und einige schnelle und einfache Übungen zu entschlüsseln, die Sie ohne Sorgen in Ihre Morgenroutine integrieren können. Wir werden uns auf die vier Bereiche konzentrieren, in denen die fünf Arten von Falten hauptsächlich auftreten, nämlich um Augen, Lippen, Stirn und Hals.
Um von erfolgreichem Gesichts-Yoga zu profitieren, müssen Sie sich zunächst auf die Entspannung vorbereiten. Halten Sie dazu Ihren Rücken gerade, senken Sie Ihr Kinn bis zum Nacken und entspannen Sie alle Gesichtsmuskeln. Warten Sie einige Minuten, bis Sie sich völlig entspannt fühlen, als ob Ihre Haut herausfällt. Bringen Sie dann das Gesicht zurück in die Ausgangsposition. Hier ! Also, bist du fertig? Folge uns !
Die Augen
1. Üben Sie mit Ihren Fingern vorsichtig Druck auf die unteren und äußeren Ecken Ihrer Augenbrauen aus.
2. Heben Sie Ihre Augen an die Decke, blinzeln Sie und entspannen Sie sich.
3. Wiederholen Sie sechs Mal.
4. Schließen Sie Ihre Augen 10 Sekunden lang fest, um die Übung abzuschließen.
Kiefer
1. Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihre Schläfen, dass Ihre Hände Ihre Wangen bedecken. Bewegen Sie als Nächstes Ihre Hände nach oben und unten, um die Seiten des Gesichts zu „heben“.
2. Öffnen Sie Ihren Mund in Form des Buchstabens "O" und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt.
3. Wiederholen Sie zweimal.
Stirn
1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Stirn und spreizen Sie Ihre Finger.
2. Bewegen Sie Ihre Finger vorsichtig mit leichtem Druck in Richtung Haar und bringen Sie sie dann wieder in Richtung Augenbrauen.
3. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie insgesamt 10 Mal.
Der Hals
1. Wenn Sie geradeaus schauen, kreuzen Sie Ihre Hände am unteren Ende Ihres Halses.
2. Beginnen Sie dann mit nach hinten geneigtem Kopf, die Haut sanft mit den Fingerspitzen zu streicheln und die Hände nach unten zu schieben.
3. Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie zweimal.
Nehmen Sie sich nach Abschluss der Gesichts-Yoga-Übungen einen letzten Moment Zeit, um die Entspannung zu spüren. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und aus. Sie sehen, dass es nichts Kompliziertes gibt. Um Sie jedoch besser unterstützen zu können, haben wir nachfolgend ein Video bereitgestellt, in dem ähnliche Techniken verfügbar sind.