In den letzten Monaten haben wir stetige Anstrengungen unternommen, um der Tortur der Coronavirus-Pandemie zu begegnen. Und da es keine Heilung für COVID-19 gibt, können wir uns nur auf unser Immunsystem verlassen. Das Immunsystem ist eine echte Waffe des Körpers und hat die Aufgabe, Viren zu bekämpfen und uns vor verschiedenen Krankheitserregern und Infektionen zu schützen. Aber aus verschiedenen Gründen kann es schwächer werden. Hier erfahren Sie, wie Sie es mit ein paar einfachen Tipps stärken können!

Wie kann man Viren verhindern und bekämpfen?

Angesichts der raschen Ausbreitung von Covid-19 und der vielen schwerwiegenden Fälle untersuchen Spezialisten verschiedene therapeutische Wege, um die Symptome der Patienten zu lindern. Laut einer guten Anzahl von Immunologen sind die Bevorzugung guter, gesunder Lebensmittel und die Einnahme von Vitaminen, Mineralien und Probiotika zwei hervorragende Reflexe zur Stärkung des Immunsystems während einer Pandemie … obwohl die wirksamsten die Eindämmung bleiben und gute hygienische Gesten!

Nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung an

Das Immunsystem leistet hervorragende Arbeit, um den menschlichen Körper vor Krankheitserregern, Toxinen und anderen schädlichen Substanzen zu schützen. Wenn seine Bausteine in Harmonie sind, gibt uns die Immunabwehr Gesundheit und Vitalität. Und wie Sie wissen, liegt der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems in einer gesunden Ernährung und einem Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper. Dies kann leicht durch den Verzehr von alkalischen und säuernden Lebensmitteln erreicht werden: Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse.

Füllen Sie Vitamine und Mineralien auf

Und da die einzige Behandlung zur Linderung der Symptome von Covid-19 und zur Bekämpfung von Viren auf einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung beruht, werden sie alle geprüft: Zink, Eisen, Selen, Vitamin A, B, C, D und E …

  • Vitamin A hält nicht nur Haut und Schleimhäute gesund, sondern stärkt auch die Barrieren des Immunsystems. Es kommt daher in Fleisch, Obst, Orangen- und Grüngemüse vor.
  • Das Vitamin B9 (Folsäure) und das Vitamin B12 sind für die roten Blutkörperchen und damit für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems essentiell. Sie sind in Lebensmitteln tierischen Ursprungs (Fleisch und Milchprodukte) enthalten und auch in bestimmten Gemüsen und Hülsenfrüchten (Sojabohnen, Pilze, Algen, fermentiertes Gemüse).
  • Erkannte die Immunabwehr zu stärken , um die Lage sein , durch die Produktion von Antikörpern fördern, die Lokalisierung und schädliche Krankheitserreger zu kämpfen, Vitamin C ist stark in Kartoffeln, Paprika, Orangen, Zitronen, Erdbeeren, schwarze Johannisbeere und Petersilie.
  • Vitamin D (Calciferol) wird von der Sonne weit verbreitet und ist an der Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch den Darm und die Nieren beteiligt. Lachs, Leber, Milchprodukte, Avocado und Pilze sind die Hauptquellen für Calciferol. Um jedoch die optimale Dosis an Vitamin D zu erhalten, werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
  • Vitamin E ist in getrockneten Früchten, Nüssen, Mandeln und Erdnüssen enthalten und in Sonnenblumenkernen, Spinat, Brokkoli, Weizenkeimöl und Sojabohnen enthalten.
  • Das Selen kommt mittlerweile hauptsächlich in Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchten vor. Die wichtigste Quelle bleibt jedoch die Paranuss.
  • Der andere Gegenstand, der während der Pandemie zu bekommen ist, ist nicht überraschend Eisen (Meeresfrüchte, Rote Beete, Spinat, Sojabohnen, Nüsse, dunkle Schokolade, getrocknete Früchte).
  • Mit seiner entzündungshemmenden Wirkung schützt Zink den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Virusinfektionen. Es hilft auch bei der Behandlung von Geschmacks- und Geruchsstörungen im Coronavirus. Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Shiitake, Kürbiskerne und Kichererbsen gehören zu den Lebensmitteln, die am meisten Zink enthalten.

Neben diesen natürlichen Quellen sind Nahrungsergänzungsmittel auch eine großartige Option, um den Körper zu stärken und Viren zu bekämpfen!

Bevorzugen Sie ätherische Öle

Ätherische Öle sind ein weiterer wichtiger Verbündeter im Kampf gegen viele Krankheiten, indem sie das Immunsystem stärken. Eukalyptus-, Thymian- und Niaouliöl sind aufgrund ihrer antibakteriellen und antiviralen Wirkung hervorragend zur Abwehr von Bakterien geeignet. Die praktischste Methode besteht darin, sie mit einem kalten Luftbefeuchter zu verteilen.

Das ätherische Teebaumöl hingegen schützt uns vor Keimen. Gießen Sie dazu zwei Tropfen auf ein sauberes Taschentuch und atmen Sie tief durch. Vergessen Sie jedoch nicht, einen kleinen Allergietest durchzuführen, bevor Sie auf die Verwendung von ätherischen Ölen zurückgreifen, indem Sie einen Tropfen auf Ihren Handrücken gießen.

Stress abbauen

Die Verbindung zwischen Stress und verminderter Immunabwehr besteht seit langem. Insbesondere chronischer Stress ist schlecht für die Immunität, da er direkt auf die Gene der weißen Blutkörperchen reagiert und zu erhöhten Abwehrreaktionen führt. Und wenn wir gestresst sind, schlafen wir zu wenig. Ein weiterer schädlicher Faktor für das Immunsystem ist Schlafmangel, der die Infektionsresistenz des Körpers verringert. Infolgedessen bilden Zellen weniger Antikörper.

Kümmere dich um deine Darmflora

Tausende verschiedener Bakterien leben in unserem Dickdarm und die meisten von ihnen sind vorteilhaft. Tatsächlich spielt der Dickdarm eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Abfällen, der Verhinderung der Ausbreitung gefährlicher Krankheitserreger im Darm und der Förderung der Immunabwehr. Stress, Antibiotika und bestimmte Krankheiten können jedoch das Gleichgewicht stören. Das Verwöhnen Ihres Darms mit Probiotika und gesunden Lebensmitteln ist daher besonders während einer Virusperiode von entscheidender Bedeutung. Vollkornprodukte, Rüben, Rettich, Zitrone, Artischocke und Ingwer sind einige der am besten geeigneten Lebensmittel zur Stärkung der Darmgesundheit und Immunität!

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Wohlbefinden