Mit der Ankunft des Frühlings beginnt die Natur wieder intensive Aktivitäten aufzunehmen, um sich auf einen neuen Zyklus vorzubereiten. Die Veränderungen, die auftreten, sind für alle sichtbar und manifestieren sich im Lied der Vögel, der Blüte von Bäumen und Pflanzen und natürlich in der Verlängerung der Tage. Diese Renaissance betrifft aber auch den Menschen, dem es oft schwer fällt, sich darauf einzustellen. Dieser Zustand ist als Frühlingsermüdung bekannt und wirkt sich wie der Winter-Blues auf die Produktivität und das tägliche Leben des Einzelnen aus. Wie kann man es dann überwinden? Entschlüsselung.
Woher kommt die Ermüdung des Frühlings?
Frühlingsermüdung wird auch als Frühlingslethargie oder Frühlingsfaulheit bezeichnet und als saisonale affektive Störung beschrieben, die den Geist des Menschen beeinflusst. Aber was genau verursacht es? Wenn die Tage länger werden, beginnt unser Körper, seinen Hormonspiegel automatisch neu einzustellen. Im Winter ist der Körper für die Produktion von mehr Melatonin, dem Schlafhormon, verantwortlich. Sobald der Frühling kommt, reagiert der Körper auf die erhöhten Lichtverhältnisse und setzt mehr Serotonin frei. Diese Veränderung kann eine echte Herausforderung für den Körper sein und uns müder machen. Ganz zu schweigen vom Kampf gegen Viren während der Wintersaison, der das Immunsystem weiter geschwächt hat.
Normalerweise dauert dieser Energieverlust zwischen März und April etwa 2-3 Wochen, bis sich die Menschen an die Zeitumstellung und die verlängerten Tage gewöhnt haben. Die Symptome der Frühlingslethargie variieren jedoch bei verschiedenen Menschen, aber die Betroffenen leiden am häufigsten unter folgenden Bedingungen:
- Müde
- Reizung
- Schwindel
- Starke Kopfschmerzen
- Empfindlichkeit gegenüber dem Klimawandel
- Deprimiert
Wie kann man die Ermüdung des Frühlings mit ein paar guten Maßnahmen überwinden?
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie glauben, dass die Frühlingsermüdung Sie erfasst hat! Glücklicherweise gibt es mehrere einfache und natürliche Lösungen, um dies zu überwinden. Wir sprechen über Sport, längere Sonneneinstrahlung, gesunde Ernährung und vieles mehr. Lesen Sie weiter und entdecken Sie die fünf wichtigsten Tipps, die Sie nicht übersehen sollten!
Trainiere regelmäßig
Sport fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hat auch viele Vorteile für das geistige Wohlbefinden. Sport stimuliert die Sekretion von Endorphin - dem Hormon, das für das Gefühl des Vergnügens verantwortlich ist und in Zeiten der Frühlingslethargie unerlässlich ist. Darüber hinaus kämpft der Körper dank Endorphinen effektiver gegen Stress, wodurch wir alltägliche Sorgen vergessen können. Wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind, sollten Sie ein Heimtraining in Betracht ziehen. Machen Sie Kniebeugen, Liegestütztraining oder sogar eine Bauchplanke: Die Möglichkeiten sind endlos.
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien und setzen Sie sich der Sonne aus
Wenn Sie mehr Zeit im Freien verbringen, wird die Freisetzung von Serotonin, dem Glückshormon, stimuliert, das die Frühlingsermüdung wirksam bekämpft. Experten raten, sich morgens der Sonne auszusetzen, um besser zum Gleichgewicht des Körpers beizutragen. Hier ist also die perfekte Zeit, um morgens einen Lauf oder einen Spaziergang zu genießen und das Vogelgezwitscher und die Blüte der Natur zu genießen. Diese einfache Routine vertreibt negative Gedanken und lässt Sie den Tag genießen.
Wir sagen „Ja“ zur Kräutermedizin, um der Frühlingsermüdung zu entgehen!
Es spielt keine Rolle, ob es sich um Frühlingsermüdung oder einen Energieverlust handelt, der durch einen anderen Faktor verursacht wird. Kräutermedizin hilft. Es besteht aus der Verwendung von Heilpflanzen mit adaptogener und tonisierender Wirkung, die im Kampf gegen körperliche und moralische Müdigkeit helfen. Konzentrieren Sie sich auf die drei beliebtesten Pflanzen:
- Ginseng : Diese adaptogene Pflanze wird für ihre Fähigkeit geschätzt, das körperliche und geistige Wohlbefinden in Zeiten der Müdigkeit zu verbessern und Konzentrationsstörungen entgegenzuwirken. Ginseng ist als eines der besten Lebensmittel gegen Müdigkeit bekannt.
- Rhodiola rosea : Rhodiola : Adaptogene Pflanze schlechthin, wurde von den Wikingern häufig verwendet, um ihre Stärke wiederzubeleben. Diese Pflanze mit grünlichen Blüten ist bekannt für ihre vielen straffenden, stärkenden und belebenden Vorteile. Darüber hinaus verhindert Rhodiola den Abbau von Serotonin und Dopamin.
- Eleutherococcus : Eleutherococcus stärkt die Abwehrkräfte gegen Winterkrankheiten und ist auch im Kampf gegen Frühlingsermüdung sehr wirksam. Es ist in Kapseln, in Trockenextrakt und in Pulverform erhältlich und wird schwangeren Frauen nicht empfohlen.
Mängel behandeln
Im zeitigen Frühjahr fehlen normalerweise zwei wichtige Dinge. Das erste ist Magnesium , dessen Mangel zu Müdigkeit, Schlafmangel, Angstzuständen usw. führt. Die Ankunft der schönen Jahreszeit ist daher der ideale Zeitpunkt, um sich um seine Abwesenheit zu kümmern. Ziehen Sie in Betracht, magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Schnecken, Kichererbsen, Bananen, weiße Bohnen, dunkle Schokolade, Linsen, Spinat usw. zu bevorzugen.
Jod stimuliert den Energiestoffwechsel und ist das zweite Element, dessen Mangel im Frühjahr ein Problem sein kann. Sein Mangel führt zu Müdigkeit, Zurückhaltung, intellektueller Faulheit und so weiter. Um dies zu beheben und die Müdigkeit des Frühlings zu überwinden, ist es besser, Meeresfrüchte, Algen, Milchprodukte und mit Jod angereichertes Salz zu konsumieren.
Führen Sie eine Entgiftungsdiät durch, um die Ermüdung des Frühlings zu überwinden
Die Entgiftungsdiät reinigt den Körper von allen im Winter angesammelten Abfällen und Giftstoffen und ist der perfekte Weg, um seine Energieressourcen zu erhöhen und die Ermüdung des Frühlings zu überwinden. Es gibt verschiedene Methoden: Entgiftungssaft, Entgiftungssuppe oder ein 30-tägiges Entgiftungsprogramm! Es liegt an dir.