Der Superfood-Trend hat uns seit Jahren nicht mehr überzeugt. Getrocknete Goji-Beeren, Kurkuma, Spirulina und andere Arten von Seetang, Affenbrotbaum usw. : Zutaten, die wir gerne in die vielen gesunden Smoothie-Rezepte integrieren. Und in diesem Zusammenhang bringen wir Ihnen heute einen neuen Food-Trend, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Die Moringa-Pflanze, auch als Baum des Lebens bekannt und in Indien und Sri Lanka beheimatet, wird seit Jahrhunderten in östlichen Kulturen zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Bevor Sie den Sprung wagen, ist es wichtig, zunächst die Vorteile von Moringa und die möglichen Nebenwirkungen kennenzulernen.

Was genau repräsentiert die Moringa-Pflanze?

Es ist kein Zufall, dass der Moringa der Baum des Lebens genannt wird. Diese Wunderpflanze enthält sehr viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Darüber hinaus enthält es die neun Aminosäuren, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Die alternative Medizin verwendet Moringa, um den Bluthochdruck zu senken, Kopfschmerzen zu lindern, das Immunsystem zu stärken und vieles mehr. Es ist auch wichtig anzumerken, dass es wissenschaftliche Studien zu den Vorteilen von Moringa gibt, aber die meisten basieren auf Tierversuchen. Weitere Forschung wird daher notwendig sein.

Die reifen Samen und Blätter von Moringa sowie seine Blüten, Rinde und Wurzeln sind essbar. Diese Wunderpflanze ist meistens in Pulverform oder als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform erhältlich und lädt zu vielen kulinarischen Gerichten ein, indem sie sich wunderbar mit Currys, Salaten und Eintöpfen verbindet. Der Geschmack von Moringa-Blättern erinnert an Spinat, während der Geschmack des Pulvers anderen grünen Superfoods wie Matcha oder Spirulina ähnelt. Eine in der Zeitschrift "Food Science and Human Wellness" veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass Moringa die folgenden Nährstoffe liefert:

  • 17 mal mehr Kalzium als Kuhmilch
  • 15 mal mehr Kalium als Bananen
  • 4 mal mehr Eiweiß als Eier
  • 10 mal mehr Vitamin A als Karotten
  • 25 mal mehr Eisen als Spinat

Diese Nährwerte beziehen sich jedoch nur auf die frischen Blätter und nicht auf das Pulver oder den Tee.

Die gesundheitlichen Vorteile von Moringa

In der traditionellen Medizin wurden Moringa-Samen zur Behandlung von Magenschmerzen, Gelenkerkrankungen, Sehstörungen sowie zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Die Blätter und Stängel der Pflanze wurden als Heilmittel gegen Diabetes, Asthma, Bronchitis, Anämie und mehr verwendet. Es hat auch starke antibiotische Wirkungen, die es ihm ermöglichen, gegen eine Vielzahl von Krankheitserregern zu kämpfen, nämlich Salmonella typhimirium, Candida albicans und Helicobacter pylori. Vergrößern Sie in den folgenden Abschnitten die wichtigsten Vorteile von Moringa!

  • Moringa und Typ-2-Diabetes : Neuere wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass diese Wunderpflanze im Kampf gegen Diabetes sehr wirksam sein kann. Die 2022-2023 veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 8 Gramm Moringa-Pulver über einen Zeitraum von 40 Tagen den Blutzuckerspiegel um 28% senkt.
  • Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen : Eine Rattenstudie aus dem Jahr 2022-2023 bestätigte, dass Moringa den Bluthochdruck senken kann.
  • Asthma und andere Atemwegserkrankungen : Eine von der Zeitschrift "Frontiers in Pharmacology" durchgeführte Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 4 Gramm Moringa-Pulver über 3 Wochen zur Verringerung der Asthmasymptome beiträgt und die Lungenfunktion fördert .
  • Anämie : chronische Krankheiten, Unterernährung, Infektionen, Eisenmangel - Anämie tritt aufgrund verschiedener Ursachen auf, und Frauen im Alter von 18 bis 40 Jahren sind am häufigsten betroffen. Als einer der Hauptbestandteile von Moringa sollen Eisen und Folsäure bei der Behandlung von Anämie von Vorteil sein.

  • Vorteile von Moringa für das Immunsystem : Die Stärkung Ihres Immunsystems ist entscheidend, um uns wirksam vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. In diesem Zusammenhang sind Moringa-Blätter eine hervorragende Quelle für Vitamin A und Eisen: zwei wesentliche Elemente für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.
  • Optimierung des Muskelwachstums : Eine Ernährung, die reich an Aminosäuren ist, ist notwendig, um in guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Und wie bereits erwähnt, enthält Moringa alle 9 essentiellen Aminosäuren. Darüber hinaus bestehen die Blätter zu etwa 30% aus Protein, das das Muskelwachstum fördert. Selbst Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können die Vorteile von Moringa nutzen.

  • Auswirkungen auf Stress und Depression : Eine 2011 im „Research Journal of Pharmacology and Pharmacodynamics“ veröffentlichte Studie bestätigte, dass die Blätter des Moringa-Baums ein starkes natürliches Adaptogen sind. Zu Ihrer Information, Adaptogene sind Kräuter mit einer entspannenden Wirkung und werden seit Jahrhunderten in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet, um Stress abzubauen und Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.
  • Eine ideale Quelle für pflanzliches Protein : Egal, ob Sie Veganer oder Vegetarier sind oder nur Fleisch einsparen möchten, die Suche nach einer guten Quelle für pflanzliches Protein kann Kopfschmerzen bereiten. Und hier kommt die Wunderpflanze ins Spiel: 1 Esslöffel Moringa-Pulver liefert 3 Gramm Eiweiß und ist viel mehr Eisen als Spinat.

Die Vorteile von Moringa auf der Haut

Dank seines hohen Gehalts an Vitamin A und B macht Moringa die Haut strahlend und gesund, schützt die Hautzellen vor oxidativem Stress und kämpft gegen freie Radikale. Diese treten aufgrund von Luftverschmutzung, ungesunder Ernährung und Sonneneinstrahlung auf. Sie schädigen die Zellen und neigen zu vorzeitiger Hautalterung.

Aber die Vorteile von Moringa auf der Haut sind noch lange nicht vorbei. Diese Wunderpflanze ist zu reich an Antioxidantien und Zeatin - die beiden Schlüsselelemente, die eine schnellere Hautregeneration garantieren und oxidativen Stress und den Alterungsprozess weiter neutralisieren.

Kann Moringa Wasser reinigen?

Neben der Verwendung als Superfood und als Heilpflanze profitiert der Baum des Lebens von einer weiteren überraschenden Anwendung. Moringa-Samen wirken als natürliche Gerinnungsmittel und können daher zur Reinigung von Wasser verwendet werden. Darüber hinaus kam eine Studie aus dem Jahr 2014 zu dem Schluss, dass die Samen fast 100% der in verschmutztem Wasser gefundenen Bakterien und Viren abtöten.

Achten Sie darauf, sich nur für hochwertige Produkte zu entscheiden! Da der Markt mit allen Arten von Moringa-Produkten überfüllt ist, empfehlen wir Ihnen, die Zutaten zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie ohne Pestizide aus biologischem Anbau stammen. Berücksichtigen Sie, dass Pulver und Tabletten in verschiedenen Ländern hergestellt werden und daher deren Qualität stark variieren kann.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen und für wen ist Moringa nicht geeignet?

Obwohl die Vorteile von Moringa zahlreich sind, dass die Pflanze im Allgemeinen als sehr gesund eingestuft wird und keine besonderen Gefahren bestehen, wird empfohlen, in den folgenden Fällen vorsichtiger zu sein:

  • Schwangere oder stillende Frauen sollten vor dem Verzehr von Moringa ihren Arzt konsultieren, da seine Blüten und Wurzeln Chemikalien enthalten, die Probleme verursachen können.
  • Da diese Wunderpflanze den Blutzucker und den Bluthochdruck senkt, wird nicht empfohlen, sie zu konsumieren, wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Diabetes oder Blutdruck einnehmen. Es ist daher wichtig, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

  • Moringa wird in großen Mengen konsumiert und kann Durchfall und Magenverstimmung verursachen. Um den Körper daran zu gewöhnen, empfehlen Gesundheitsexperten, mit kleinen Mengen zu beginnen. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte die tägliche Aufnahme schrittweise erhöht werden: 1/2 - 1 Teelöffel pro Tag reicht aus.
  • Menschen, die genug Eisen aus ihrer Ernährung erhalten, sollten auch auf ihre Moringa-Aufnahme achten. Obwohl Eisenmangel gefährlich ist, kann zu viel Eisen im Körper zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Erbrechen und Übelkeit führen.

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Wohlbefinden