Da sich COVID-19 schnell auf der ganzen Welt verbreitet, weckt es in der Bevölkerung ein beträchtliches Maß an Angst und Besorgnis. Dies führt zu Angstzuständen und sogar zu Panikattacken. Darüber hinaus warnt die Weltgesundheitsorganisation, dass die Auswirkungen der sozialen Isolation zu einer Zunahme von Depressionen, Drogenmissbrauch, Alkoholkonsum und sogar zu selbstaggressivem oder selbstmörderischem Verhalten führen würden. Hier ist der Grund, warum es jetzt äußerst wichtig ist, Ihre geistige Gesundheit zu verwöhnen. In diesem Zusammenhang erklärt Ihnen luxury-decor.net, wie Sie Ihr geistiges Wohlbefinden schützen und das Coronavirus in Ihren eigenen vier Wänden dank einiger wirksamer Tipps überleben können. Folge uns !
Die Annahme eines Tagesablaufs trägt dazu bei, die geistige Gesundheit während der Entbindung aufrechtzuerhalten
Ein Tagesablauf optimiert und fördert die Produktivität. Indem wir gesunde Gewohnheiten annehmen, vermeiden wir, dass wir uns verloren fühlen, was ein häufiges Phänomen ist, wenn wir lange zu Hause bleiben. Wenn Sie also von zu Hause aus arbeiten, legen Sie Arbeitspläne fest und befolgen Sie diese genau. Schulstunden für Kinder sind ebenfalls erforderlich. Verwandeln Sie dann einen Raum in ein Heimbüro und ein Klassenzimmer, indem Sie sie entsprechend einrichten. Dies würde es Ihnen leichter machen, sich an die Routine zu halten.
In Bezug auf den geeigneten Platz empfehlen wir Ihnen, den in der Nähe des Fensters zu bevorzugen, um mehr Licht zu erhalten. Das Wohnzimmer oder das Schlafzimmer … Sie haben die Wahl. Das Gleiche gilt für Kinder und ihre Heimschule: eine helle Ecke in ihrem Spielzimmer zum Beispiel. Denken Sie daran, Ihren Schreibtisch gut zu reinigen, um das Risiko der Entwicklung von Bakterien zu verringern. Außerdem ist eine Abendroutine auch eine gute Idee, die Ihre geistige Gesundheit fördert. Kochen Sie also das Abendessen mit der Familie, schauen Sie sich eine Komödie an, planen Sie Hobbys und so weiter.
Sporttraining zur Pflege Ihres psychischen und physischen Wohlbefindens
Sportliche Aktivitäten wirken sich nicht nur positiv auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Form aus. Und wenn Sie einen Garten zum Üben haben, großartig! Ansonsten reicht auch der Balkon. Das Wichtigste ist, frische Luft zu atmen. Erstellen Sie also Ihr eigenes hausgemachtes Fitnessprogramm und nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag Zeit für ein optimales Training. Pilates und Sportyoga gehören zu den am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten im Hinblick auf eine gute geistige Gesundheit.
Beginnen Sie mit Aufwärmübungen, um die Muskeln zu dehnen, fahren Sie dann mit Ihrem persönlichen Programm fort und beenden Sie mit Atemübungen. Sport wirkt auch als Stressreduzierungstechnik.
Der soziale Kontakt mit unseren Freunden und Verwandten fördert unsere geistige Gesundheit
Die Entbindung erweist sich für alle Menschen als schwierige Zeit, insbesondere für diejenigen, die alleine leben. Und obwohl es verboten ist, auszugehen und Spaß mit Freunden zu haben, raten Psychologen, täglich den sozialen Kontakt zu Familie und Freunden aufrechtzuerhalten. Deshalb sagen wir "Danke" für neue Technologien und entscheiden uns für einen Videoanruf, um ein paar angenehme Minuten mit unseren Lieben zu verbringen.
Wir entscheiden uns für neue Hobbys!
Die Steigerung seiner Produktivität und Kreativität in der Haft trägt auch dazu bei, seine geistige Gesundheit zu erhalten. Warum nicht neue Hobbys entdecken, anstatt den ganzen Tag fernzusehen und unter den negativen Auswirkungen des Nachrichtenstroms zu leiden? Lassen Sie die Langeweile hinter sich, indem Sie sich für Malen, Nähen, Stricken oder Basteln entscheiden: Aktivitäten, die zweifellos Ihre Fantasie anregen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Frühlings-DIY, um Ihrem Interieur Frische und Farbe zu verleihen?
Räumen Sie Ihre Wohnung auf
Immer den Kopf beschäftigt zu haben, ist die erfolgreichste Strategie, um die Angst vor dem Coronavirus zu überwinden. Und da wir länger als erwartet in unseren Häusern bleiben werden, ist es natürlich wichtig, Ihr Haus zu reinigen und zu pflegen. Verjagen Sie also das Chaos von zu Hause und räumen Sie Ihre Schränke, Schränke und so weiter auf. Jetzt ist es an der Zeit, den alten Holztisch mit einem guten Anstrich zu beleben oder den neuen Aufkleber an die Wand zu kleben.
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Für Familien mit Kindern ist es oft schwierig, im Alltag ein Gleichgewicht zu finden. Das Gleiche gilt für junge Paare. So geraten wir in eine Routine, haben fast keine Zeit für uns selbst und werden immer anfälliger für Konflikte. Diese können jedoch leicht vermieden werden. Nutzen Sie also die Enge, um sich ein paar Stunden lang wohl zu fühlen und in Ihre Lieblingsbeschäftigungen einzutauchen. Dies gilt auch für Ihren Partner. Dies wird Kindern helfen, die Privatsphäre ihrer Kinder zu respektieren.
Positiv zu bleiben ist der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit
Mit ein paar effektiven Techniken ist es durchaus möglich, angesichts des Coronavirus positiv zu bleiben. Das Wichtigste ist, die Flut von Nachrichten (und insbesondere von falschen) zu vermeiden, die in uns eindringen. Wählen Sie 1-2 vertrauenswürdige Quellen aus und verbringen Sie etwa 15 Minuten Ihrer Zeit damit, die Nachrichten zu überprüfen und sich über Präventionsmaßnahmen zu informieren. Für weitere Ideen klicken Sie bitte auf den Link am Anfang des Absatzes.
Wir zögern nicht, um Hilfe zu bitten
Wir sind uns einig, dass es manchmal schwierig sein kann, bei guter psychischer Gesundheit zu bleiben, insbesondere in Zeiten sozialer Isolation. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt ein Betreuungsnetzwerk, in dem Psychologen Konsultationen anbieten.