Vor und 1-2 Tage während der Menstruation treten bei der Mehrheit der Frauen unangenehme Symptome auf, die als das berühmte prämenstruelle Syndrom oder kurz PMS bekannt sind. Krämpfe, Bauchschmerzen und Schmerzen in Rücken und Oberschenkeln, aufgeblähter Magen, Kopfschmerzen und sogar Erbrechen und Durchfall … ja, Ihr Menstruationszyklus kann manchmal eine echte Tortur sein. Aber wie können Sie schmerzhafte Perioden lindern, ohne auf Medikamente zurückzugreifen?
Lösen Sie schmerzhafte Perioden mit natürlichen Mitteln
Darüber hinaus sind starke Menstruationsbeschwerden nicht bei allen Frauen vorhanden, also keine Panik! Die Symptome sind jedoch ganz normal, aber Sie müssen immer noch wissen, wie man die Signale des Körpers liest, da dies manchmal ein ernstes Problem sein kann. Hier sind einige Tipps und Tricks, mit denen Sie versuchen können, Beschwerden zu reduzieren, sobald sie auftreten.
Wärmequelle - eine wirksame Methode zur Förderung des Wohlbefindens
Das Platzieren einer Wärmequelle auf dem Magen hilft, den Uterusmuskel zu entspannen, wodurch Bauchschmerzen und Krämpfe gelindert werden. Legen Sie also eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihren Bauch oder nehmen Sie einfach ein gutes heißes Bad.
Gönnen Sie sich eine gute Entspannung
Stress, der viele körperliche und geistige Krankheiten auslöst, spielt auch eine Rolle bei der Zunahme von Schmerzen. Aus diesem Grund muss die psychische Gesundheit für jede Frau oberste Priorität haben. Um den Geist zu beruhigen, werden Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation bevorzugt. Und in diesem Zusammenhang geben die Spezialisten noch einen wertvollen Tipp. Obwohl körperliche Aktivität während des Menstruationszyklus möglicherweise nicht an der Tagesordnung ist, stimulieren Dehnen und Gehen tendenziell die Durchblutung des Unterbauchs, wodurch Bauchschmerzen gelindert werden.
Beruhigen Sie schmerzhafte Perioden mit einer geeigneten Diät
Ob Sie es glauben oder nicht, die Ernährung kann auch beeinflussen, wie sich der Menstruationszyklus einschließlich PMS manifestiert. Das erste, was berücksichtigt werden muss, ist nicht überraschend der Konsum von Zucker, der die Überproduktion von Insulin verursacht, was wiederum die Produktion von proinflammatorischen Prostaglandinen verursacht. Diese sind der Sorgen während der Regeln schuldig.
Wann sollte ein Arzt konsultiert werden?
Obwohl die Symptome von PMS normal sind, sollten kleine Veränderungen überhaupt nicht übersehen werden, insbesondere wenn es um die Intensität der Beschwerden geht. Wenn Sie eine schmerzhafte Periode haben und weder natürliche Heilmittel noch rezeptfreie Schmerzmittel die Schmerzen nicht lindern und wenn sie mehrere Tage anhalten, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen.