Nüsse sind köstlich und voller wichtiger Nährstoffe. Sie sind ein nicht zu unterschätzendes Lebensmittel. Darüber hinaus unterscheiden sie sich von anderen Nüssen durch ihre Zusammensetzung, die reich an Antioxidantien, Magnesium, Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen, Spurenelementen und insbesondere durch ihren hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist. Werfen wir einen Blick auf 5 der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile für Nüsse, die Sie davon überzeugen werden, dieses Superfood in Ihr Menü aufzunehmen!
Die Vorteile von Nüssen für die Darmflora
Die Förderung Ihrer Darmgesundheit durch die richtigen Lebensmittel ist ein idealer und 100% natürlicher Weg, um Ihre Mikrobiota zu heilen. In diesem Zusammenhang werden Nüsse aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften sowie ihrer Ballaststoffe bei Verdauungsproblemen, die Verstopfung behandeln können, dringend empfohlen. Verbrauchen Sie sie frisch und in Maßen, um ein Aufblähen des Magens durch Ballaststoffe zu vermeiden.
Gute Gehirnfunktion
Es ist kein Zufall, dass die Nuss wie das menschliche Gehirn aussieht! Diese Baumnuss ist voller Fettsäuren, Spurenelemente und Mineralien und wird wegen ihrer Vorteile für die Gehirnaktivität hoch geschätzt. Genauer gesagt fördert es das Gedächtnis, die Konzentration und erhöht die Geschwindigkeit des Verstehens. Laut wissenschaftlichen Untersuchungen, die im Journal of Alzheimer Desease veröffentlicht wurden, kann der tägliche Verzehr einer Handvoll Nüsse das Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verringern.
Gegenstress mit Muttern
Stress, der als eines der Übel des Jahrhunderts beschrieben wird, kann viele körperliche und geistige Zustände wie Depressionen, Angstzustände, Müdigkeit usw. auslösen. Um dem entgegenzuwirken, brauchen wir einen Schub. Und nichts wie Nüsse, deren hoher Protein- und Fettsäuregehalt es zu einem der energiereichsten Lebensmittel macht.
Schutz vor bestimmten Krankheiten
Die Vorteile von Nüssen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen erklären sich insbesondere durch die hohe Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, deren Omega-3-Fettsäuren als gut für das Herz eingestuft werden. Nüsse senken auch das Risiko, andere Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Cholesterin und Darmkrebs zu entwickeln.
Stärkung des Immunsystems
Die gesundheitlichen Vorteile von Zitrusfrüchten sind nicht die einzigen, die im Winter berücksichtigt werden. Es stellt sich heraus, dass sie dank der in Nüssen enthaltenen B-Vitamine, Selen, Zink und Kupfer in der kalten Jahreszeit sowohl gegen Müdigkeit als auch gegen Viren kämpfen können.