Schlafstörungen, die am häufigsten durch Stress und Angstzustände verursacht werden, sind eine große Unannehmlichkeit, die eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt betrifft und immer häufiger auftritt. Und obwohl Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen und eine angemessene Menge Schlaf und Schlafqualität erhalten, sind Sie am nächsten Morgen müde. Um dieses Problem zu beheben, ist es besser, einige getestete Strategien anzuwenden, um früh aufzustehen, ohne müde zu werden! Fokus.
Früh aufstehen, ohne müde zu sein: fünf Strategien, die jeden Tag angewendet werden müssen
Die Ernährung ist eine der Hauptursachen für Schlafstörungen. Darüber hinaus ist wissenschaftlich erwiesen, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke das Verdauungssystem stören und dadurch den Schlaf unterbrechen können. Und in diesem Zusammenhang ist insbesondere der Konsum von Kaffee, Rotwein und Schokolade vor dem Schlafengehen eher zu vermeiden.
Die Prinzipien der Feng Shui-Dekoration sollten nicht vernachlässigt werden, wenn es darum geht, Ihren Schlaf zu optimieren und früh aufzustehen, ohne sich müde zu fühlen. Wenn es um Farben im Schlafzimmer geht, konzentrieren wir uns auf eine Kombination von Pastelltönen wie Blau und Grün, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, ein Gefühl von Gelassenheit und Harmonie auszulösen.
Sport vor dem Schlafengehen sollte ebenfalls vermieden werden, da durch körperliche Aktivität stimulierende Hormone freigesetzt werden, was sich nachteilig auf einen guten Schlaf auswirkt. Die ideale Zeit zum Sport ist mindestens drei Stunden, um ins Bett zu gehen. Eine andere Möglichkeit, den Körper nicht zu erregen, besteht darin, nachts keinen Kaffee und keinen Alkohol zu trinken.
Vorbereitungen gegen Müdigkeit am Vortag reichen jedoch nicht aus. Es ist auch wichtig, beim Aufwachen einige gute Gesten zu machen, wie zum Beispiel Dehnen . Das Yoga ist eine großartige Möglichkeit, den Körper aufzuwecken und ihn auf alltägliche Aktivitäten vorzubereiten. Das Frühstück ist für uns obligatorisch, um seine Energie wieder aufzufüllen.
Das Drücken der Schlummertaste ist einer der tödlichsten und häufigsten Fehler, die verhindern, dass Menschen früh aufstehen, ohne müde zu werden. In der Tat sind dies Minuten leichten Schlafes, die den Körper überhaupt nicht ruhen lassen. Stellen Sie Ihren Wecker besser vom Bett weg. Daher müssen wir aufstehen, um es auszuschalten und beim ersten Klingeln nicht wieder einzuschlafen.