Vor einigen Tagen kündigte die Weltgesundheitsorganisation eine besorgniserregende Zunahme von Krebsfällen auf der ganzen Welt an. Analysen zufolge werden sie weiter zunehmen und in armen Ländern sogar 81% erreichen, da es an Mitteln zur Prävention, zum Screening und zur Behandlung mangelt. Es gibt jedoch einige gute Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben tun können, um das Krebsrisiko zu verringern.
Beseitigen Sie einige schlechte Gewohnheiten, um das Krebsrisiko zu verringern
Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, ernähren Sie sich gesund, trainieren Sie ein bisschen mehr und lassen Sie sich impfen: Hier sind die richtigen Maßnahmen für eine erfolgreiche Krebsprävention. Schauen wir sie uns genauer an und werfen wir einen Blick auf einige Tipps, die nicht übersehen werden sollten.
Verringern Sie den Alkoholkonsum
Die WHO gibt an, dass Alkohol neben den vielen anderen Krankheiten, mit denen er assoziiert ist, einer der Hauptfaktoren ist, die zehn Krebsarten verursachen. Laut Statistik der Organisation waren alkoholische Getränke für 4-5% der Krebstoten verantwortlich. Selbst der moderateste Verbrauch ist mit einem höheren oder geringeren Risiko verbunden. Wir nehmen daher ein Leben ohne Alkohol an und genießen eine gute Gesundheit!
Hör auf zu rauchen
Jährlich sterben 2,4 Millionen Patienten an rauchbedingtem Krebs. Darüber hinaus schätzt die WHO, dass sie für mindestens 20 Krebsarten verantwortlich ist! Ziemlich besorgniserregende Zahlen, die uns dazu veranlassen, sofort zu handeln. Also zerquetsche deine letzte Zigarette, hör auf zu rauchen und verbringe den Rest deines Lebens in großartiger Form!
Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung
Wir sind uns alle einig, dass gesunde Ernährung der Schlüssel zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit ist. Es kann aber auch das Krebsrisiko beeinflussen. In diesem Zusammenhang empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, mehr Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse in ihre Speisekarte aufzunehmen. Auf der anderen Seite sagen wir Nein zu Zucker, Fetten, verarbeitetem Fleisch und rotem Fleisch zu zu salzigen Lebensmitteln.
Mehr körperliche Aktivität
In Kombination mit einer schlechten Ernährung kann ein Mangel an körperlicher Aktivität zu Fettleibigkeit führen, was das Krebsrisiko erhöht. Durch regelmäßiges Training können Sie bestimmte Krebsarten wie Dickdarm, Brust, Niere, Lunge, Eierstock usw. verhindern.
Geimpft werden
Die WHO empfiehlt die Impfung gegen Infektionen, von denen bekannt ist, dass sie eine große Anzahl von Krebserkrankungen verursachen, insbesondere in armen Ländern. Dies sind Hepatitis B und Papillomavirus.
Schützen Sie sich vor der Sonne
Ein optimaler Sonnenschutz reduziert das Hautkrebsrisiko erheblich. Es ist wichtig, Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr zu vermeiden, exponierte Bereiche abzudecken und Solarien und Sonnenlampen zu verbieten. Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50+ sind ein Muss!