Kollagen ist in einer Vielzahl von Kosmetikprodukten enthalten, die heute von großen Marken angeboten werden. Dieses Protein ist für die Elastizität der Haut verantwortlich und bekämpft erfolgreich die Hautalterung. Zusätzlich zu seinen vielen Schönheitsvorteilen hat Kollagen viele andere Vorteile für den Körper und sie gehen alle durch den Teller. Mit anderen Worten, es ist genauso gut möglich, Kollagen durch den Mund in Ihren Körper zu bringen. Hier sind einige gute Gründe, warum eine tägliche Kollagenergänzung angebracht ist!

Kollagendiät: Entschlüsselung!

Kollagen ist im Körper sehr verbreitet und in Nägeln und Muskeln, aber auch in Knochen, Haut und Haaren vorhanden. Es ist ein echter natürlicher Klebstoff. Dieses Protein hat sowohl eine schützende als auch eine regenerierende Wirkung. Darüber hinaus hilft es, bestimmte Bereiche des Körpers relativ elastischer und fester zu machen. Somit produziert der Körper auf natürliche Weise Kollagen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion dieses Proteins jedoch erheblich ab. Auf diese Weise beginnen sich Falten, Dehnungsstreifen und Hauttrockenheit zu entwickeln. Deshalb ist es wichtig, den Kollagenspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Nach einem bestimmten Alter ist Diätkollagen unerlässlich, um genügend Kollagen produzieren zu können, um die Flexibilität, Stärke und Elastizität Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. In Asien zum Beispiel standen Schönheit und Gesundheit immer im Mittelpunkt der Vorsichtsmaßnahmen für Frauen. Und sehr schnell ist Diätkollagen ein wichtiger Bestandteil dieses Universums geworden. Die asiatische Schönheit, die auf einem Tablett, in einem Teller oder in einem Glas serviert wird, hat mehrere Lebensmittelmarken dazu inspiriert, Tees, Aufgüsse, Säfte und sogar Smoothies aus Kollagen auf den Markt zu bringen. Nutzen Sie also den Jungbrunnen, das heißt dieses Protein, indem Sie sich Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und bestimmten angepassten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine ausgewogene Ernährung, die die Kollagenproduktion stimuliert. Um genug von diesem Protein zu erhalten, das verspricht, die Flexibilität, Kraft und Elastizität Ihres Körpers zu erhalten, wenden Sie sich an die richtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und einige natürlich vorkommende Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie jedoch, dass ein Mangel an Vitamin B1, B2, B3, B5, B12, C, E, aber auch an Kalium, Zink, Magnesium, Kalzium, Eisen, Phosphor, Mangan und Selen das Vorhandensein von Kollagen in Ihrem Körper erheblich verringern kann Organisation. Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie daher alle diese Vitamine und Spurenelemente in Ihre Ernährung integrieren.

Essentielle Fettsäuren spielen auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen. Im Allgemeinen wird empfohlen, auf Ölsaaten wie Walnüsse, Mandeln, Sesam, aber auch auf Hülsenfrüchte wie weiße und rote Bohnen, Saubohnen, Erbsen und Kichererbsen zu setzen. Bei Vitamin C bevorzugen Sie bitte Zitrusfrüchte im Winter wie im Sommer. Bei Vitamin E setzen Sie auf Weizenkeime, Oliven- oder Sanddornöl, Thunfisch, Avocado, Spinat, Spargel und Petersilie. Neben diesen Lebensmitteln ist Spirulina eine weitere gute natürliche Kollagenquelle.

Kollagendiät - 5 Gründe, warum es eine gute Idee ist

Kollagen zu trinken oder Lebensmittel zu konsumieren, die reich an diesem Protein sind, um jünger auszusehen, ist sicherlich einer der führenden Trends, die wir derzeit sehen. Darüber hinaus ist das Trinken von Kollagen zu einer wahren Tradition geworden, die von einer Reihe von Kosmetikerinnen übernommen wurde… und das aus gutem Grund. Da die Haut zu etwa 75% aus Kollagen besteht, trägt die Einnahme eines Kollagenpräparats wesentlich dazu bei, die Haut von innen nach außen zu verschönern, indem der Körper mit den Komponenten versorgt wird, die er benötigt, um den Stoffwechsel der Haut anzukurbeln und Hautschäden zu verhindern. Kollagenverlust von innen. Laut Fachleuten nehmen Hauttrockenheit, Falten und Cellulite ab, während die Haut straffer und hydratisiert wird, wenn acht Wochen lang täglich zwischen 2,5 und 10 g hydrolysiertes Kollagen eingenommen werden.

Kollagendiät für starke Knochen

Schwäche in den Knien oder ein totaler Zusammenbruch? Lebensmittel, die auf kollagenreichen Lebensmitteln basieren, können nicht nur positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel der Haut haben, sondern auch auf den Stoffwechsel der Knochen, indem sie ihre Bildung auslösen und ihre Mineraldichte erhöhen. Es kann auch Gelenkschmerzen lindern und somit die Mobilität verbessern.

Kollagen zur Unterstützung der Verdauung

Suchen Sie ein Mittel, um leichter zu verdauen? Gelatine oder die gekochte Form von Kollagen erhöht die Sekretion von Magensäure, die für den Abbau von Lebensmitteln verantwortlich ist. Es hilft auch, die Auskleidung des Verdauungstrakts zu bedecken, zu schützen und zu heilen. Die Gelierkraft der Gelatine hält die Flüssigkeit im Verdauungstrakt, fördert einen guten Darmtransit und schützt die Zellen.

Kollagendiät zur Verbesserung des Schlafes

Bei Schlafstörungen nichts wie Kollagen! Glycin wirkt nicht nur als Vorstufe von Kreatin, sondern kann auch die Qualität Ihres Schlafes dramatisch verbessern. Es wurde sogar nachgewiesen, dass die Einnahme einer Dosis von 3 g Glycin vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert, die Müdigkeit am Morgen verringert und die kognitiven Funktionen während des Tages gut beeinflusst, was es ermöglicht, einmal nachts besser zu schlafen. gefallen. Aber keine Sorge, der Konsum von Kollagen während des Tages wird Sie nicht ausschalten.

Ein wertvoller Verbündeter für Sportler

Wenn Sie etwas brauchen, um Ihrem Körper einen Schub zu geben, ist es Kollagen, das Sie Ihrem Menü hinzufügen müssen! Kollagen ist reich an Aminosäuren, insbesondere Glycin und Arginin, und fördert die Kreatinsynthese im Körper, die Ihnen Energie gibt, die sportliche Leistung verbessert und die Muskelmasse erhöht.

Beachten Sie jedoch, dass Kollagen kein vollständiges Protein ist, da es nicht alle Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt. Wenn Sie also die Muskelmasse steigern möchten, ist hydrolysiertes Kollagen nicht allzu geeignet. In diesem Fall entscheiden Sie sich stattdessen für eine mit Kollagen gemischte Milch. So haben Ihre Muskeln eine vollständige Palette an Aminosäuren, wodurch Sie auch die Erholung Ihrer Gelenke verbessern können.

Lebensmittelkollagen: Lebensmittel zu bevorzugen

Entdecken Sie die 10 Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie Ihrem Teller hinzufügen können, um die Kollagenproduktion in Ihrem Körper zu steigern und jung zu bleiben!

  • Lachs - reich an Zink, notwendig für die natürliche Produktion von Kollagen und essentiellen Fettsäuren. Lachs gibt Ihrer Haut einen Schub und hält Sie jünger
  • grünes Gemüse (Brokkoli, Bohnen, Erbsen) - köstlich und reich an Antioxidantien. Sie verhindern den Abbau von Kollagen und bekämpfen gleichzeitig die vorzeitige Hautalterung
  • Avocado - Dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und Vitamin E trägt Avocado auch zum Abbau von wertvollem Protein bei
  • Eier - Die Membranen des Eigelbs enthalten Kollagen und fördern gleichzeitig die Produktion im Körper
  • Knoblauch - mit einem hohen Schwefelgehalt fördert er die Produktion von Kollagen und bewahrt die natürliche Pigmentierung der Haut
  • rote Beeren - reich an Lycopin, das die Kollagensekretion im Körper aufrechterhält
  • Knochenbrühe - das kollagenreichste Mittel
  • Kiwi - Vitamin C, das in großen Mengen in dieser Frucht enthalten ist, erhöht die Kollagenproduktion, während die Vitamine A und E gegen die Hautalterung kämpfen
  • Karotten - Auch dank Vitamin A steigern Karotten die Kollagenproduktion und verlangsamen den Abbau
  • Milchprodukte - Milchprodukte sind reich an Aminosäuren und können den Kollagengehalt im Körper erhöhen. Sie müssen noch mit Vorsicht konsumiert werden.

Hausgemachte Kollagenmilch zum Kaffee hinzufügen - komplettes Rezept

Überspringen Sie im Sommer die Knochenbrühe und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Schönheitsmilch mit Kollagen, die nicht nur sehr wohltuend und erfrischend ist, sondern auch sehr lecker. Also hier sind die Zutaten zu bekommen:

  • 1 Tasse ungesalzene Macadamianüsse, über Nacht in Wasser eingeweicht
  • 1-2 Tassen Wasser
  • 2 EL. Esslöffel Kollagenpulver
  • 1 C. Rübenwurzelpulver
  • 1 C. Goji-Beerenpulver
  • 1 Vanilleschote
  • 1 C. 1/2 Teelöffel Stevia

Vorbereitung:

Beginnen Sie mit dem Abtropfen und Spülen der Macadamianüsse, die Sie zuvor über Nacht in Wasser eingeweicht haben. Geben Sie dann alle Zutaten in Ihre Küchenmaschine und mischen Sie sie, bis Sie eine homogene und glatte Zubereitung erhalten. Fügen Sie bei Bedarf etwas mehr Wasser hinzu. Legen Sie die Milch in ein luftdichtes Glas und garnieren Sie Ihren Kaffee damit.

Kollagendiät: Ist es nicht gefährlich, Kollagen zu trinken oder zu konsumieren?

Laut Fachleuten ist Kollagen, sei es zu trinken oder in Form von Kapseln einzunehmen, für den Körper nicht gefährlich. Das einzig mögliche Risiko kann von der Herkunft des Proteins ausgehen. Wie Sie wahrscheinlich wissen, haben Tiere ebenso wie Menschen Kollagen in ihrem Körper. Folglich ist das von Lebensmittelmarken angebotene Protein tierischen Ursprungs. Und wie bei jedem Fleischkonsum kann tierisches Kollagen bestimmte Risiken hinsichtlich seiner Qualität verbergen. Die Möglichkeit eines Überkonsums ist unwahrscheinlich. Also, für diejenigen, die von Kollagen-basierten Vitamin-Getränken abhängig sind, seien Sie versichert!

In jedem Fall ist es viel effektiver, das Protein zu trinken, anstatt es in Form einer Creme auf die Haut aufzutragen!

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Wohlbefinden