Wenn wir auf Diät sind, nehmen wir uns als Erstes Brot, Nudelsalate, Reis … kurz gesagt, alle kohlenhydratreichen Lebensmittel. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einige Kohlenhydrate, die einen flachen Magen nicht ruinieren, über die Sie sich Sorgen machen können, selbst wenn Sie Diät halten. Der Schlüssel ist jedoch zu wissen, wie man sie richtig auswählt und zu lernen, einfache von komplexen Kohlenhydraten zu unterscheiden. Hinweis: Einfache Kohlenhydrate werden sehr schnell vom Körper aufgenommen und liefern sofortige Energie und einen Zuckerspitzenwert, im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten, die dazu neigen, uns fett zu machen.
6 kohlenhydratreiche Lebensmittel ohne Sorgen zu essen
Obwohl Kohlenhydrate in Diäten als die „Bösen“ gelten, gibt es immer Ausnahmen von jeder Regel. Also, hier sind sechs zu beachten, die dich nicht fett machen:
- Vollkornbrot - Obwohl Vollkornbrot selbst beim Abnehmen nicht hilft, ist es ein sehr sättigendes Lebensmittel, mit dem Sie Ihren Appetit kontrollieren und daher mögliche Snacks während des Tages vermeiden können.
- Früchte - Avocado, Granatapfel, Zitrone, Himbeere, Erdbeere, Wassermelone, Guave, Papaya oder Grapefruit.
- Gemüse - Dank seiner geringen Kalorienaufnahme und seines geringen Fettgehalts hilft Gemüse Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Fettleibigkeit zu bekämpfen.
- Quinoa - Quinoa hilft auch bei der Bekämpfung des Hungers zwischen den Mahlzeiten und ist daher eine hervorragende Wahl als Eisenquelle für Vegetarier und Veganer.
- getrocknete Früchte - reich an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten - sind der perfekte Snack, wenn sie in Maßen gegessen werden.
- Hafer - Als Teil der Kohlenhydrate mit langsamer Absorption, was bedeutet, dass seine Energie allmählich in unserem Körper freigesetzt wird, hält dieses Getreide Sie länger voll.