Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Krebs eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Das Verständnis der Faktoren, die zu seiner Entwicklung beitragen, sowie der Mittel, mit denen es verhindert werden kann, kann jedoch den durch diese Krankheit verursachten Schaden erheblich verringern. Die Chancen, verschiedene Krebsarten zu behandeln, sind immer höher, insbesondere wenn sie frühzeitig erkannt und richtig behandelt werden. Es ist auch wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um uns Frieden und Sicherheit zu geben. Lassen Sie uns sehen, wie sich die Krebsprävention auf die richtige Ernährung auswirkt.

Was ist der Zusammenhang zwischen Ernährung und Krebsprävention?

Jährlich erkranken rund 12 Millionen Menschen an Krebs und fast 8 Millionen sterben jedes Jahr daran. Wenn dies so weitergeht, wird es 2030 rund 12 Millionen Todesfälle geben. Es gibt viele Studien, die erklären, dass die Entwicklung von Krebs mit der Ernährung zusammenhängt. Da diese Berichte zu zahlreich sind, erweisen sie sich häufig als widersprüchlich.

In der Tat ist allgemein anerkannt, dass die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, von Ihrem Lebensstil abhängt. Für eine erfolgreiche Krebsprävention ist es daher notwendig, einige einfache Änderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen, die hauptsächlich mit der Ernährung zusammenhängen. In diesem Sinne gibt Ihnen luxury-decor.net eine Reihe nützlicher Tipps für eine gesunde und rationale Lebenseinstellung.

Aufhören zu rauchen

Wissenschaftler assoziieren Rauchen mit verschiedenen Krebsarten, darunter Lungen-, Mund-, Hals-, Kehlkopf-, Bauchspeicheldrüsen-, Blasen-, Gebärmutterhals- und Nierenkrebs. Es war auch bekannt, dass Kautabak Krebs der Mundhöhle und der Bauchspeicheldrüse verursacht. Selbst wenn Sie keinen Tabak konsumieren, kann die Exposition gegenüber Passivrauch das Risiko für Lungenkrebs erhöhen.

Zu Ihrer Information, Rauchen ist die Hauptursache für Lungenkrebs. Einer der wichtigsten Schritte ist daher, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Lust dazu haben, lernen Sie die verschiedenen Strategien und medizinischen Produkte kennen.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Zahlreiche Studien auf der ganzen Welt untersuchen einen klaren Zusammenhang zwischen Alkohol und Krebs. Die meisten Ergebnisse zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Spirituosen das Risiko für Mund-, Kehlkopf- und Rachen-Krebs erhöht.

Verschiedene wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Alkoholkonsum Leber-, Brust- und Dickdarmkrebs verursachen kann. Das Aufgeben von Alkohol ist daher für die Krebsprävention genauso wichtig wie die Raucherentwöhnung.

Gesund essen

Berücksichtigen Sie, dass eine gesunde Ernährung die Krebsprävention nicht garantieren kann, aber zumindest das Risiko ihrer Entwicklung verringern kann. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, die folgenden Richtlinien zu beachten:

  • Essen Sie viel Obst und Gemüse sowie andere pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Bohnen.
  • Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie raffinierten Zucker und tierisches Fett.

  • Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeitetem Fleisch. Eine Studie der Internationalen Agentur für Krebsforschung kam zu dem Schluss, dass der Verzehr dieser Art von Fleisch das Risiko für bestimmte Krebsarten leicht erhöhen kann.

Frauen, die eine mediterrane Ernährung mit nativem Olivenöl und gemischten Nüssen einhalten, entwickeln seltener Brustkrebs. Diese auch als kretische Diät bekannte Diät konzentriert sich hauptsächlich auf Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Menschen, die Krebsprävention durch Ernährung bevorzugen, wählen gesunde Fette wie Olivenöl und Proteinquellen wie Fisch und Meeresfrüchte als Alternative zu rotem Fleisch und Butter.

Reduzieren Sie den Verzehr von frittiertem Essen und Fleisch

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und solche, die zum Kochen verwendet werden, können Krebs verursachen. Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln erhöht das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Es enthält Acrylamide, Karzinogene, die das Risiko dieser sehr oft tödlichen Krankheit erhöhen.

Die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass Fleisch und Fleischprodukte krebserregend sind und einer der Hauptfaktoren für die Förderung von Krebs sind. Bei Fleischkonsumenten ist das Risiko für Darmkrebs höher und jedes Jahr sterben Millionen Menschen daran. Ja, Krebsprävention spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben!

Essen Sie weniger Milchprodukte

Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die darauf hinweisen, dass Milchprodukte erheblich zur Entwicklung von Prostata-, Eierstock- und Brustkrebs beitragen. Untersuchungen in Harvard zeigen, dass Männer, die mehr als zweimal täglich Milchprodukte konsumieren, ein um 34% höheres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken als diejenigen, die sie meiden.

Nehmen Sie die Gemüsediät an

Frisches Obst und Gemüse, Samen, Nüsse, Getreide und Hülsenfrüchte helfen auch, Krebs vorzubeugen. Mit der richtigen Kombination und der richtigen Auswahl an Lebensmitteln erhalten Sie alle Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die Sie für einen gesunden Körper benötigen. Gesunde Lebensmittel können Ihnen auch dabei helfen, eine hervorragende körperliche Gesundheit zu erhalten, Übergewicht abzubauen und alle Körperfunktionen auszugleichen. Aus medizinischer Sicht reduziert gesunde Ernährung das Risiko für viele Formen von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck.

Trainiere und sei körperlich aktiv

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko für verschiedene Krebsarten wie Brust, Prostata, Lunge, Dickdarm und Niere verringern. Körperliche Aktivität ist auch ein wichtiger Faktor, der das Risiko bestimmter Krebsarten verringert. Um die erheblichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, empfehlen Ärzte, mindestens 75 bis 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche durchzuführen. In der Regel reichen 30 Minuten pro Tag aus.

Als empfohlene Krebsprävention kann körperliche Aktivität auch das Risiko anderer Krankheiten wie Fettleibigkeit verringern, indem sie Entzündungen reduziert, den Hormonspiegel normalisiert, die Insulinresistenz verbessert und den Blutdruck stärkt. Immunsystem. Es ist ratsam, folgende Sportarten zu wählen: Schwimmen, Joggen, Yoga, Wandern und Radfahren. Sie reduzieren nicht nur das Krebsrisiko, sondern auch chronische und kardiovaskuläre Erkrankungen sowie Diabetes.

Schützen Sie sich vor Sonneneinstrahlung

Hautkrebs ist einer der häufigsten, aber auch einer der vermeidbarsten. Versuchen Sie diesbezüglich die folgenden Methoden zur Krebsprävention:

  • Schützen Sie Ihre Haut zwischen 10 und 16 Uhr vor der Sonne, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
  • Bleiben Sie so lange wie möglich im Schatten und tragen Sie eine Sonnenbrille und einen Hut.
  • Tragen Sie lockere Kleidung und denken Sie daran, exponierte Bereiche abzudecken. Wählen Sie helle Farben.

  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, auch wenn es bewölkt ist. Tragen Sie Sonnenschutzmittel großzügig auf und tragen Sie es bei Schwitzen alle zwei Stunden oder öfter erneut auf.
  • Vermeiden Sie Solarien und Sonnenlampen. Diese beiden sind so schädlich wie natürliches Sonnenlicht.

Geimpft werden!

Die Krebsprävention umfasst auch den Schutz vor bestimmten Virusinfektionen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen zu Impfungen gegen folgende Krankheiten:

  • Hepatitis B : Es kann das Risiko für Leberkrebs erhöhen. Hepatitis-B-Impfstoff wird für bestimmte Erwachsene mit hohem Risiko empfohlen. Dazu gehören Erwachsene, die sexuell aktiv sind, aber keine monogame Beziehung haben, Menschen mit sexuell übertragbaren Infektionen, Menschen, die Drogen injizieren, Gesundheits- oder Sicherheitskräfte infiziertem Blut oder Körperflüssigkeiten ausgesetzt sein.
  • Humanes Papillomavirus (HPV) : HPV ist ein sexuell übertragbares Virus, das Gebärmutterhalskrebs und andere Genitalkrebsarten sowie Plattenepithelkarzinome verursachen kann. Der HPV-Impfstoff wird Mädchen und Jungen im Alter von 11 und 12 Jahren empfohlen.

Vermeiden Sie unsicheren Sex

Eine weitere wirksame Strategie zur Krebsprävention besteht darin, riskante Verhaltensweisen zu vermeiden, die zu gefährlichen Infektionen führen können. Dies sind die folgenden Fälle:

  • Schützen Sie sich beim sexuellen Kontakt. Begrenzen Sie die Anzahl der Partner und verwenden Sie ein Kondom. Je mehr Sexualpartner Sie in Ihrem Leben haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit einer sexuell übertragbaren Infektion wie HIV oder HPV infiziert werden. Menschen mit HIV haben ein höheres Risiko, an Leber- und Lungenkrebs zu erkranken. HPV wird am häufigsten mit Gebärmutterhalskrebs in Verbindung gebracht, kann aber auch das Risiko für Genitalkrebs erhöhen.
  • Holen Sie sich regelmäßig ärztliche Hilfe. Wenn es um die Krebsprävention geht, können regelmäßige Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen auf verschiedene Krebsarten, einschließlich Haut, Dickdarm, Gebärmutterhals und Brust, Ihre Chancen erhöhen, zu einem späteren Zeitpunkt Krebs zu finden. Frühstadium, in dem eine erfolgreiche Behandlung am wahrscheinlichsten ist.

Diese Tipps zur Krebsprävention sind nur ein kleiner Teil eines allgemeinen Gesundheitsprogramms für ein glückliches und unbeschwertes Leben. Ein solcher Lebensstil kann Sie nicht nur vor Krebs schützen, sondern auch vor fast allen gängigen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Hautkrankheiten und Erkältungen.

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Wohlbefinden