Schlaf ist Gesundheit! Diese biologische Aktivität nimmt ein Drittel unserer Zeit ein und ist für unsere Gesundheit und Lebensqualität von wesentlicher Bedeutung. Neugeborene unter einem Monat schlafen durchschnittlich 17 bis 20 Stunden am Tag, während der Schlafbedarf für Babys zwischen 3 und 6 Monaten 12 bis 16 Stunden beträgt. Im Allgemeinen benötigen kleine Kinder bis zum Alter von 12 Jahren zwischen 9 und 12 Stunden Schlaf pro Tag. Es ist jedoch sinnvoll, dass die Schlafbedürfnisse von Person zu Person und von Alter zu Alter unterschiedlich sind. Ab dem 20. Lebensjahr bleibt der Bedarf an täglichem Schlaf relativ stabil. Es ist interessant zu wissen, dass die Gesamtschlafdauer nicht mit dem Alter abnimmt, sondern über den Tag unterschiedlich verteilt ist.
Studien zufolge ist die Verkürzung der Schlafzeit aus vielen Gründen ein häufiges Verhalten. Die Häufigkeit von Schlafstörungen, von denen ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist, hat in den letzten Jahren stark zugenommen. Wiederholter Schlafmangel kann jedoch schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Was tun, wenn Sie Schlafstörungen haben? Glücklicherweise gibt es eine wirksame Methode, die in letzter Zeit besonders bei Eltern sehr beliebt geworden ist. Es ist weißes Rauschen, das Ihnen hilft, einzuschlafen.
Was ist weißes Rauschen und warum ist es als Schlafmittel wirksam?
Wir sprechen von weißem Rauschen in Analogie zu dem Licht, das weiß wird, wenn alle sichtbaren Frequenzen zu einem einzigen Strahl addiert werden. Es ist also die Überlagerung der Wellen des sichtbaren Spektrums, die die Farbe Weiß ergibt. Und durch Überlagerung der Hörfrequenzen erhalten wir ein Rauschen, dessen einziges Merkmal die Gleichmäßigkeit ist. Es mag nicht intuitiv erscheinen, Lärm zu hören, um sich zu entspannen und einzuschlafen, aber in Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. Tatsächlich besteht der Hauptvorteil von weißem Rauschen darin, dass es andere störende Geräusche maskiert und einen friedlichen Kokon erzeugt, unabhängig von der Umgebung oder der Schlafsituation. Infolgedessen nimmt die Zahl der Menschen, die einen friedlichen und ungestörten Schlaf suchen und auf weißes Rauschen als Schlafmittel zurückgegriffen haben, weiter zu.
Wie hilft weißes Rauschen Babys beim Einschlafen?
Wenn einige Eltern das Glück haben, ihr Baby mühelos (oder fast) einschlafen zu sehen, fällt es anderen sehr schwer, ihren Kleinen dazu zu bringen, sich den Armen von Morpheus anzuschließen. In der Tat haben einige Säuglinge größere Schwierigkeiten beim Einschlafen oder haben einen leichteren Schlaf. Ob Sie es glauben oder nicht, um gut zu schlafen, brauchen Sie keine absolute Ruhe. Im Gegenteil: Weißes Rauschen, das konstant und eintönig ist, maskiert andere störende Geräusche, die den Schlaf stören und Sie sogar wecken können. Darüber hinaus ermöglichen weiße Geräusche, dass das Baby wie im Mutterleib geschaukelt wird. Das Neugeborene verbindet diese monotonen und kontinuierlichen Geräusche mit Wärme und Sicherheit, weshalb sie ihn beruhigen und einschlafen lassen.
Viele Familien mit Babys im Alter von 1 bis 6 Monaten geben an, die positiven Auswirkungen von weißem Rauschen auf den Schlaf ihrer Kinder gesehen zu haben. Um diese Geräusche zu reproduzieren, benötigen Sie lediglich ein konstantes und eintöniges Hintergrundgeräusch, z. B. eines Haartrockners oder eines anderen Staubsaugers, das Hintergrundgeräusch eines eingeschalteten Fernsehgeräts, Radios, einer Klimaanlage und und so weiter. Die Methode ist kostenlos und alle Eltern können sie mit ihren Babys ausprobieren und sehen, ob die Magie funktioniert.
Es ist auch nicht erforderlich, den Haartrockner nachts in der Ein-Position zu halten, um Ihren Loulou einzuschlafen. Wir haben ein Video mit weißem Rauschen für Sie vorbereitet, um sicherzustellen, dass Ihr Loulou gut schläft.
Weißes Rauschen als wirksame Schlafhilfe für kleine Kinder
Wie jede Technik ist die des weißen Rauschens nicht universell. Kinder werden daher mehr oder weniger empfindlich dafür sein. Theoretisch sollten kleine Kinder über 2 Jahre schneller einschlafen. Aber es ist doch nicht so einfach. In diesem Alter verbringen Kinder mehr Zeit mit Spielen und werden daher schneller müde. Kinder finden es dann schwierig, sich nachts zu entspannen und immer weniger gut zu schlafen. Um Schlafprobleme bei Kindern zu lindern, verlassen sich viele Eltern auf weißes Rauschen als wirksame Hilfe zur Entspannung und zum Schlafen. Die Methode kann auch Nachtangst beruhigen.
Die Schauspielerin Eva Mendes, die zwei Töchter im Alter von 2 und 4 Jahren mit dem Schauspieler Ryan Gosling hat, sagt, sie habe kürzlich die wundersame Formel des weißen Rauschens entdeckt. Nach dem Kauf eines Geräts mit weißem Rauschen konnte sie sich von der Wirksamkeit der "Therapie" überzeugen.
Weißes Rauschen heilt den Schlaf von Erwachsenen
Weißes Rauschen ist nicht nur für Neugeborene und Kinder von Interesse. Die Technik ermöglicht es den Eltern auch, wieder zu schlafen und schließlich gut zu schlafen. Weiße Geräusche umhüllen und rocken sofort. Zu Hause oder im Büro gehört, schaffen sie es, alle Umgebungsgeräusche zu maskieren. Und so helfen Sie, sich sicher zu fühlen, wie in einer Blase.
Andere interessante Anwendungen von weißem Rauschen
Neben den Anwendungen im Bereich des Wohlbefindens wird auch weißes Rauschen zur Linderung von Tinnitus empfohlen. Das Summen und Pfeifen, das Millionen von Menschenleben fordert, könnte reduziert werden, indem das Gehirn daran gewöhnt wird, einen weiteren Klang in den Vordergrund zu rücken. Mehrstündige Therapien mit weißem Rauschen, die über einen Zeitraum von mehreren Wochen durchgeführt werden, helfen den Patienten, diese Nebengeräusche zu vergessen, und reduzieren so den damit verbundenen Stress und die damit verbundene Angst.
Rosa Rauschen: Was genau ist das und in welcher Beziehung steht es zu weißem Rauschen?
Während das Liegen in einer lauteren Umgebung nicht intuitiv erscheint, sollten wir zweimal überlegen. In der Tat werden das Rauschen eines Fernsehers ohne Empfang oder die Störung eines Radiosenders außerhalb der Reichweite häufig als wirksame Lösungen zum Einschlafen dargestellt. Nicht viele Menschen wissen das, aber abgesehen von weißem Rauschen gibt es immer noch rosa und braune Geräusche, die für ihre hypnotischen Kräfte immer beliebter werden. Studien zufolge ist braunes Rauschen bei Schülern besonders beliebt, da es die Konzentration und Entspannung verbessert. Rosa Rauschen hingegen verbessert die wissenschaftlich belegte Tiefschlafphase.Eine Studie ergab, dass Geräusche mit langsamen Schwingungen (was eigentlich rosa Rauschen ist) tatsächlich die langsame oszillatorische und analoge Aktivität des Gehirns (d. H. Tiefschlaf) verbessern. Zusammenfassend ist rosa Rauschen vorteilhaft für den Schlaf und damit für die Lebensqualität. Dieses Geräusch verbessert nicht nur den Tiefschlaf, sondern ist auch mit besseren Ergebnissen bei Gedächtnistests verbunden.
Rosa Rauschen und rohes weißes Rauschen: Was ist der Unterschied?
Wir sprechen von rosa Rauschen, um die Entwicklung des weißen Rauschens hin zu etwas Strukturierterem zu definieren. Das Geräusch von fallendem Regen, Wasserfällen oder Wasser, das einen Strom hinunterfließt, sind Paradebeispiele. Wir haben hier also ein Geräusch, das etwas „menschlicher“ ist als die absolute Neutralität des weißen Rauschens. Für ein ungeübtes Ohr kann rosa Rauschen jedoch ganz ähnlich wie weißes Rauschen klingen. Es sollte immer noch beachtet werden, dass dies zwei Arten von Rauschen sind, deren Frequenzen sehr unterschiedlich sind. Beide weisen Frequenzen im Bereich von 20 Hertz bis 20.000 Hertz auf. Der Unterschied besteht darin, dass die niedrigen Frequenzen des rosa Rauschens lauter und stärker sind als die höheren Frequenzen, während das weiße Rauschen über alle Frequenzen hinweg die gleiche Leistung aufweist. Was am Ende zählt,ist, dass das rosa Rauschen so deutlich ist, dass das Gehirn erkennt, dass es da ist, aber nicht genug, um den Schlaf zu stören.