Wie andere bemerkt haben, haben Sie vielleicht bereits die verschiedenen Modelle von Gummibändern gesehen, die in Sportgeschäften angeboten werden, und sich gefragt, was zum Teufel Sie damit machen können! Früher weit verbreitet, wurden sie nach und nach nicht mehr verwendet, insbesondere mit der Ankunft von Kraftgeräten. Dies wird sich jedoch aus gutem Grund ändern, da elastisches Training sowohl für den Körper als auch für das angeborene Gleichgewicht mehrere Vorteile hat, die für jeden Sportler so wichtig sind! Aber können wir mit einem solchen Gummiband Muskeln aufbauen? Ist es nur für das Fitnessstudio reserviert? Welche Übungen sind durchzuführen? Was ist das beste Bodybuilding-Gummiband? Die Redaktion von luxury-decor.net beantwortet alle Ihre Fragen unten!
Elastisches Training zur Steigerung Ihres angeborenen Gleichgewichts!
Warum ist elastisches Training so erfolgreich? Zunächst einmal, weil das Widerstandsband ein universelles und leicht transportierbares Sportzubehör ist, das eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten bietet. Mit anderen Worten, dank eines einzigen Werkzeugs haben Sie die Möglichkeit, mehrere Bereiche Ihres Körpers zu bearbeiten: Beine, Gesäß, Arme und Rücken! Dieses preiswerte und super einfach zu bedienende Gummiband ist mit Sicherheit das Accessoire, das Sie benötigen, um wieder in Form zu kommen, bevor das warme Wetter eintrifft. Ihnen ist die perfekte Strandsilhouette garantiert!
In der Regel sollte jeder mindestens 20 bis 30 Minuten seiner täglichen Routine darauf verwenden, in Form zu kommen! Wir haben jedoch nicht immer die Zeit oder die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen. In der Tat ermöglicht Ihnen elastisches Training, Ihren Körper zu formen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Und genau wie das Reifentraining bringt das Gummibandtraining technischen Fortschritt sowie ein Erfolgsgefühl, das mehr als vorteilhaft für Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden ist.
Elastisches Training wo und wann Sie wollen!
Welcher Athlet hat nicht mindestens einmal davon geträumt, ein tragbares und kostengünstiges Fitnessstudio zu haben. Ein Raum, den Sie in Ihre Tasche stecken und nach dem langen Arbeitstag ausgehen können. Ein Fitnessstudio, das Sie mit nach Hause nehmen können, in Ihr Hotelzimmer oder in Ihren Ferienbungalow. Mit den Reifen und den elastischen Trainingsbändern haben wir alles, außer unter einer Bedingung: der Verwendung von hochwertigen Gummibändern.
Wie oben erwähnt, soll das Gummiband ein super universelles und praktisches Sportzubehör sein. In der Tat können die meisten Kraftprogramme, die Sie kennen, während des elastischen Trainings durchgeführt werden: Kraftausdauer, Kraftkraft, Kraftgeschwindigkeit und maximale Kraft. Die Auswahl an möglichen Übungen ist daher groß. Mit dem Gummiband trainieren Sie den Muskel in seinen verschiedenen Kontraktionsregimen sowie im Tempo der Ausführung der Bewegungen.
Elastisches Training: kein Verletzungsrisiko!
Es ist auch möglich, Liegestütze mit Gummibändern zu machen und direkt im Boxen zu spielen. Übungen, die zum Beispiel mit Gewichten oder Muskelstäben im Allgemeinen undenkbar sind. Wie wir gerade gesehen haben, ist Muskelverspannungen mit Gummibändern natürlicher und progressiver. Mit anderen Worten, sie sind zu Beginn Ihrer Bewegung schwach und nehmen zu, wenn Ihr Körper es Ihnen ermöglicht, maximale Kraft zu entwickeln. Das Ergebnis ? Geringeres Verletzungsrisiko sowie geringere Belastung empfindlicher Bereiche wie des Rückens.
Welche Art von Gummiband soll man wählen?
Grundsätzlich besteht der größte Vorteil des elastischen Trainings darin, dass der Muskel während der gesamten Bewegung unter Spannung steht, von der Dehnung des Gummibandes bis zur Phase seiner Freisetzung. Wenn Sie also bereits von der großen Effizienz dieser Sportart überzeugt sind, vergrößern Sie die verschiedenen Arten von Gummibändern: elastische Schläuche (mit Griffen) und Widerstandsbänder. Wenn Sie also Ihre Muskeln formen möchten, empfehlen wir Ihnen, die erste Option zu wählen. Auf der anderen Seite, wenn Sie es vorziehen, sich zu dehnen, um ein paar Pfund zu verlieren, bevorzugen Sie Bänder!
Elastisches Training und welche Nachteile sind zu beachten?
Der Hauptnachteil des elastischen Trainings ist die Tatsache, dass der Fortschritt etwas langsamer ist als bei Übungen mit Belastungen, bei denen wir die Gewichte allmählich erhöhen. Selbst Bänder von sehr guter Qualität dehnen sich im Laufe der Zeit und mit der Zeit. Daher sollten sie regelmäßig ausgetauscht werden.
Abhängig von den Übungen und dem gewünschten Winkel benötigt Ihr Gummiband außerdem einen Befestigungspunkt in der Höhe, der nicht immer leicht zu finden ist. In diesem Fall setzen wir den Türgriff auf, der im Allgemeinen ein ausgezeichneter Befestigungspunkt ist. Schließlich können Bänder ohne Griffe manchmal relativ schwierig zu handhaben sein. Es sollte daher zwei- oder dreimal um Ihre Hand oder Ihren Fuß gewickelt werden, um ein Verrutschen zu verhindern.