Nachdem wir Ihnen die Prinzipien des Crossfit-Sports erklärt haben, geht unser Team zu einem weiteren sehr beliebten und erstaunlichen Sport über, der uns immer mehr überzeugt. Yoga ist eine indische Disziplin, deren wohltuende Wirkungen auf Körper und Geist weithin bekannt sind. Es ist für jeden geeignet, aber nur wenige verbinden es mit Gewichtsverlust. Dies kann durch die geringe Intensität der Übungen erklärt werden. Nach einigen Meinungen verbrennt Sportyoga also nicht die Kalorien, die zum Abnehmen benötigt werden. Darüber hinaus behaupten einige Leute, dass es ein sehr effektiver Weg ist, in Form zu kommen. Vor diesem Hintergrund werden wir heute eine kontroverse Frage beantworten: "Können wir durch Sportyoga abnehmen?" ".Mal sehen, wie sich die verschiedenen Techniken positiv auf unsere Gesundheit auswirken.
Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsverlust im Kopf beginnt. Und Sport Yoga ermöglicht es uns nicht nur, unseren Körper zu verfeinern, sondern auch den Geist von den Blockaden zu befreien, die uns daran hindern, Gewicht zu verlieren. Deshalb ist dieser Sport ein idealer Weg, um ein wenig Gewicht zu verlieren, ohne zu gewalttätige Übungen durchzuführen. Darüber hinaus stärkt es unsere Muskeln, indem es die Ausscheidungskapazität des Körpers fördert. Darüber hinaus ist es wichtig zu klären, dass es keine speziell für die Gewichtsabnahme entwickelten Körperhaltungen gibt. Es ist vielmehr eine Reihe von Übungen, die uns beim Abnehmen helfen.
Nach der indischen Philosophie ist Yoga eine Disziplin, die Körper und Geist in Einklang bringen kann. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Bewegung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren, um von noch effektiveren Ergebnissen zu profitieren. Und jetzt werfen wir einen Blick auf die Vorteile und positiven Auswirkungen von Sportyoga auf den Gewichtsverlust.
Warum Sport Yoga für einen gesunden Gewichtsverlust wählen?
Übergewicht ist ein Indikator dafür, dass etwas im Leben nicht stimmt. Es gibt viele Ursachen, die zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beitragen können. Übergewicht ist in der Regel auf die Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen, wie übermäßiger Verzehr von Kalorien, psychische Störungen, genetische Veranlagung, Stress oder unzureichendes oder kein Sporttraining. Sport Yoga ist jedoch eine einfache Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn es geübt wird, gibt es Körper und Geist ein tiefes Gefühl der Entspannung. Je leiser Sie sind, desto mehr Stress nimmt ab, was den Gewichtsverlust fördert. Wenn Sie anfangen, diese Disziplin zu praktizieren, werden Sie das Leben aus einer neuen Perspektive sehen, da Yoga dazu neigt, den Menschen von innen nach außen zu transformieren.
Entscheiden Sie sich für Sport-Yoga, um blockierte Emotionen loszuwerden!
Yoga ist eine praktische Disziplin, die uns sowohl im Alltag als auch in Stresssituationen helfen kann. Und fast immer hat Fettleibigkeit eine emotionale Komponente. Darüber hinaus ist der Alltag voller negativer Gefühle wie Frustration, Anspannung und Stress. Diese werden oft durch unkontrolliertes Essen oder andere schädliche Gewohnheiten unterdrückt. Sport Yoga wirkt als Werkzeug, das diese aufgestauten Gefühle zerstreut, so dass der Einzelne emotionale Befreiung erfahren kann. Ein weiterer Vorteil dieses Sports ist die Möglichkeit, Ihre persönliche Stärke, Ihren Mut und Ihr Selbstbewusstsein zu entdecken, die erforderlich sind, um Ihre Gefühle auszudrücken.
Sport Yoga und Entgiftung
Sport Yoga bietet Hunderte von Körperhaltungen, die als Asanas bezeichnet werden und in unzähligen Sequenzen ausgeführt werden können. Bestimmte spezifische Bewegungen und Körperhaltungen ermöglichen es, Körper und Geist zu reinigen. Diese Aktionen wirken sich direkt auf den Gewichtsverlust aus, da sie angesammelte Toxine entfernen, die den Körper verschmutzen.
Wie fördert Sport Yoga den Gewichtsverlust?
Was halten Sie von der Behauptung, dass Sportyoga zu einer gesunden und achtsamen Ernährung beiträgt? Das ist absolut wahr, weil es das achtsame Essen fördert. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich bewusst auf ihre Nahrungsaufnahme konzentrieren, weniger wiegen als Menschen, die nicht auf ihre Kalorienaufnahme achten. Wenn Sie darüber nachdenken, verbrauchen Sie Nährstoffe entsprechend den Bedürfnissen des Körpers. Deshalb müssen Sie essen, wenn Sie hungrig sind, und aufhören, wenn Sie voll sind. Aber Essen, wenn Sie traurig, gelangweilt oder ängstlich sind, führt unweigerlich zu einer unerwünschten Gewichtszunahme.
Aber was genau bedeutet bewusstes Essen? Es ist also ganz einfach: Wir essen, wenn wir hungrig sind, und konzentrieren uns auf das Essen. Wir können auch sagen, dass in der indischen Kultur die Ernährung eine wesentliche Rolle spielt. Wir müssen also Lebensmittel vermeiden, die Konservierungsstoffe, den Konsum von Kaffee, Zucker sowie Weißmehl enthalten. Auf der anderen Seite liefern Rohkost wertvolle Nährstoffe, die dem Körper mehr Energie geben. Diejenigen, die Sportyoga praktizieren, bevorzugen frisches Obst und Gemüse sowie Säfte.
Darüber hinaus gibt es einen großen Unterschied zwischen einer restriktiven Ernährung, die einige Wochen später scheitern kann, und einer dauerhaften Änderung des Lebensstils. Denn genau das ist das Ziel des Yoga: die Perspektive des Einzelnen zu verändern. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes drei Monate lang durch Sport-Yoga-Übungen vom Gewichtsverlust profitieren. Workouts helfen auch, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.
Ein gesundes Herz dank Sport-Yoga-Übungen!
Wenn Sie Yoga zur Gewichtsreduktion praktizieren, wissen Sie, dass Ihr Herz auch von einer guten Gesundheit profitiert. Einige Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion sind sogar mit Herz-Kreislauf-Übungen vergleichbar und verbrennen Kalorien, wodurch das Gewicht reduziert wird.
Sport Yoga ermöglicht es uns, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Lebensfreude zu genießen. Die beim Üben dieser Disziplin erlernten Atemtechniken erhöhen das natürliche Energieniveau. Es regt den Wunsch an, im Alltag aktiv zu sein. Und je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie auf natürliche Weise.
Es gibt Asanas, die Sie zum Schwitzen bringen können. Sie zielen darauf ab, Muskeln aufzubauen und so die Fettverbrennung anzuregen. So können Sie mit Sport Yoga Ihr Krafttraining ergänzen und Ihre Muskeln formen. Dehnung, Anspannung und Entspannung erhöhen Ihre Bewegungsfreiheit, wodurch Sie Ihre Leistung verbessern können.
Welche Art von Sportyoga soll man wählen?
Während alle Arten von Sportyoga den Gewichtsverlust fördern, gibt es bestimmte Stile, die sich als viel effektiver als andere erwiesen haben. Nachdem wir die körperlichen und geistigen Vorteile dieser indischen Disziplin für ein gesundes Gewicht überprüft haben, möchten wir Ihnen einen allgemeinen Überblick über die verschiedenen Stile des Sportyoga geben. Abhängig davon können die Länge und Intensität einer Sitzung sowie die Menge der verbrannten Kalorien variieren. Wenn Sie diesen Sport noch nie gespielt haben, nehmen Sie am besten einen Anfängerkurs.
Beginnen wir mit Hatha Yoga. Letzteres ist einer der häufigsten Stile in Europa und bietet eine optimale Einführung in die Welt des Yoga. Konzentrations-, Atem- und Meditationsübungen sind ihre eigenen. Mit Hatha können Sie ungefähr 200 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Yogis im Ashtanga-Stil verbrennen 100 Kalorien für eine Stunde Training. Diese Art von Sportyoga ist etwas intensiver als die vorherige, aber Ashtanga konzentriert sich mehr auf Atemübungen und Meditation.
Power Yoga ist der dritte Stil, den wir uns ansehen werden. Es ist dynamisch, modern und kann in einem beheizten Raum durchgeführt werden. Für eine 30- bis 45-minütige Sitzung verbrennen wir 400 Kalorien. In Anbetracht des dynamischen Aspekts dieser Art von Sportyoga benötigen die Praktiker eine hervorragende körperliche Verfassung und keine chronische Krankheit. Wenn Sie anfällig für Atemwegserkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie den Sprung wagen.
Bekannt als Hot Yoga, ist der Vinyasa-Stil sehr dynamisch. Ihr Ziel ist es, die verschiedenen Körperhaltungen leicht miteinander zu verweben. So verbrennen Sie 450 Kalorien pro Stunde, was 60 Minuten Joggen entspricht.
Laut Sport Yoga sorgt Bikram für einen optimalen Gewichtsverlust!
Bikram Yoga ist ohne Zweifel der Gewinner, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist. Dieser Stil wird in einem Raum durchgeführt, in dem die Temperatur 40 ° C erreicht. Er ist sehr effektiv, da Sie zu viel schwitzen. Eine solche Sitzung dauert anderthalb Stunden und Sie verbrennen 650 Kalorien pro Stunde. Bei regelmäßiger Anwendung ist der Bikram-Stil sehr gesundheitsfördernd. Unter den Vorteilen stellen wir eine bessere Sauerstoffversorgung des Blutes, einen Schutz vor Infektionen, die Beseitigung von Toxinen usw. fest.
Wenn Sie mit Sportyoga abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, nicht nur eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, sondern auch mehrere Monate lang zu trainieren. Wenn Sie glauben, dass Yoga einmal pro Woche Ihnen hilft, Ihre Figur zu verfeinern, denken Sie noch einmal darüber nach. Mindestens zehnmal im Monat ist erforderlich, um einen optimalen Gewichtsverlust zu erreichen.
Um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einige grundlegende Eigenschaften wie Disziplin, Geduld und Wachsamkeit beherrschen. Gönnen Sie sich genügend Zeit, um die verschiedenen Körperhaltungen und ihre Techniken Schritt für Schritt zu lernen. Wenn Sie noch nie Sportyoga praktiziert haben, ist es am besten, entweder einen Anfängerkurs zu belegen oder die Übungen langsam durchzuführen. Ermüden Sie sich nicht und seien Sie zu streng mit sich selbst, dies ist nicht das Prinzip des indischen Unterrichts.
Gewichtsverlust mit Sport Yoga ist durchaus möglich. Schauen Sie sich die verschiedenen Körperhaltungen genau an, seien Sie fest und Sie können zu Hause Yoga praktizieren. Wenn Sie die Serie und die Atemphasen korrekt durchführen, erreichen Sie das gewünschte Gewicht und genießen eine neue Lebensqualität.