In unserem kürzlich veröffentlichten Beitrag über Lebensmittel, die Sie nach dem Training essen sollten, haben Sie wahrscheinlich verstanden, dass selbst eine leichte Flüssigkeitszufuhr die maximale Körperleistung sowie die Stoffwechselrate senken kann. Im Allgemeinen wird empfohlen, 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Und obwohl es sehr einfach zu spielen klingt, ist es weit davon entfernt. Um den Reflex nicht länger zu vernachlässigen, sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu lernen, wie man jeden Tag Wasser trinkt, finden Sie hier die wichtigsten Tipps, die luxury-decor.net für Sie zusammengestellt hat!
Tipps zum regelmäßigen Trinken von Wasser
Regelmäßiges Trinkwasser kann sehr einfach erscheinen. Und doch kommt es sehr oft vor, dass Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr unterschätzen. Um dieses sehr wichtige Problem zu beheben, geben Ihnen die Experten von luxury-decor.net alle nützlichen Ratschläge, um Ihren Körper mit allem zu versorgen, was er benötigt, damit er seine 70% ige Flüssigkeitszufuhr bewahren kann!
Untersuche die Anzeichen dafür, dass du nicht genug Wasser trinkst
Trockener Mund, Kopfschmerzen, ziemlich trockene Haut, ständige Müdigkeit, Verdauungsprobleme usw. Dies sind nur einige der häufigsten Symptome von Wassermangel. Wenn Sie ein starkes Durstgefühl haben, liegt dies in der Regel wahrscheinlich daran, dass Sie bereits ziemlich dehydriert sind. Warten Sie also nicht, bis Sie Durst haben, Wasser zu trinken. Achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, und halten Sie immer eine Flasche bereit: in der Tasche, auf dem Nachttisch oder sogar im Büro, in der Nähe Ihres Computers!
Bevor Sie lernen, wie man Wasser trinkt, welches Wasser soll man trinken?
Welches Wasser sollten Sie trinken, bevor Sie alle guten Gewohnheiten kennenlernen, um zu lernen, wie man regelmäßig Wasser trinkt? Leitungswasser, Mineralwasser oder Quellwasser? Welches sollte man wählen, da die Vorteile der einzelnen völlig unterschiedlich sind? Übersicht über Leitungswasser!
Leitungswasser
Wenn Sie lieber Leitungswasser trinken möchten, wissen Sie, dass es sehr strengen spezifischen Gesundheitsstandards entsprechen muss. Es wird daher regelmäßig überprüft und muss mehrere Dutzend Qualitätsparameter erfüllen. Der einzige Nachteil? Es enthält Nitrate und Chlor, die den Sauerstofftransport und das Darmgleichgewicht beeinträchtigen können.
Quellwasser
Das Quellwasser stammt direkt aus einer Quelle und wurde nicht behandelt. Seine Zusammensetzung variiert daher von Quelle zu Quelle. Eine regelmäßige Überprüfung der Zusammensetzung ist daher unerlässlich!
Mineralwasser
Mineralwasser enthält Mineralien und Spurenelemente, die für den Körper von Vorteil sind. Es ist auch sehr rein. Obwohl es sehr rein ist, sollte es nicht jeden Tag getrunken werden. Um Ihr Mineralwasser auszuwählen, das für Ihren Körper sicher ist, sehen Sie sich zuerst das Etikett an, auf dem die Menge der Mineralien in Ihrer Flasche angegeben ist. Die angezeigte Zahl sollte 300 mg pro Liter nicht überschreiten. Das Ideal ist auch weniger als 100 mg.
Gefiltertes Wasser
Schließlich ist gefiltertes Wasser wahrscheinlich die beste Option für diejenigen unter Ihnen, die wirklich Probleme haben, genug Wasser zu trinken. Das gefilterte Wasser ist relativ schmackhafter und leichter zu trinken und enthält weder Chlor noch Kalk. Die Mineralien bleiben perfekt erhalten.
Wie man leichter Wasser trinkt - gute Gewohnheiten
Um zu lernen, wie man regelmäßig Wasser trinkt, ist es wichtig, dass Sie immer Wasser zur Verfügung haben. Vergessen Sie also nicht, eine große Flasche mitzunehmen, und lassen Sie ein Glas mit Wasser füllen, sobald es leer ist. Bei der Arbeit, in der Schule, zu Hause … egal wo Sie sind, haben Sie immer Wasser zur Hand!
Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit!
Es ist auch äußerst nützlich, eine Flasche Wasser dabei zu haben, wenn Sie im Bus, Auto oder Zug sind. Holen Sie sich also eine Flasche mit praktischem Verschluss für lange Spaziergänge oder Sportstunden und füllen Sie sie!
Entscheiden Sie sich für eine Gesundheits-App, die Sie an das Trinken erinnert
Wenn Sie Wasser durch Soda oder andere Fruchtsäfte ersetzen, ist Ihr Smartphone genau das Richtige für Sie! In der Tat gibt es bereits viele Gesundheitsanwendungen!
Darüber hinaus ist es sehr einfach, eine zu finden, mit der Sie die Menge des getrunkenen Wassers berechnen und den erforderlichen Verbrauch pro Tag anhand Ihrer Körpermasse abschätzen können. Diese praktischen und benutzerfreundlichen Apps senden Ihnen Erinnerungen, damit Sie nicht vergessen, Feuchtigkeit zu spenden!
Trinken Sie vor dem Essen Wasser
Mindestens 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein volles Glas Wasser zu trinken, ist eine sehr einfache Lösung, um Ihre minimale Wasseraufnahme für den Tag zu erreichen. Mit der Zeit wird es für Sie schnell zur Gewohnheit. Dieser Trick wird oft angewendet, weil Sie dadurch schneller ein Gefühl der Fülle spüren können. Sie haben alles zu gewinnen! Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen.
Fügen Sie Ihrem Wasser Geschmack hinzu
Sie mögen den Geschmack von Wasser nicht wirklich und deshalb fallen Sie normalerweise auf zuckerhaltige Getränke herein, von denen bekannt ist, dass sie nicht sehr nützlich oder diätetisch sind! Es gibt jedoch eine gesunde Möglichkeit, Ihr Wasser köstlicher und damit besser auf Ihren persönlichen Geschmack abzustimmen. Und erinnern Sie sich in diesem Zusammenhang an die 8 Detox-Wasser-Rezepte, die wir Ihnen vor einiger Zeit zur Verfügung gestellt haben? Um zu lernen, wie man regelmäßiger Wasser trinkt, probieren Sie noch einmal einen unserer leckeren und absolut gesunden Vorschläge aus! Es gibt kein schlechtes Rezept. Das verspreche ich!