Crossfit Sport ist eine Art sportliches Training, um Ihren Körper zu formen und Ihren Kern zu stärken. Dank vieler Elite-Athleten und Showbiz-Stars wird es immer beliebter. Athleten wie Rich Froning Jr., Camille Leblanc und Annie Thorisdottir haben maßgeblich zum Erfolg dieses Sports beigetragen. Ihre Übungen sind weithin bekannt und zeigen, was genau die verschiedenen Workouts darstellen. In diesem Sinne bietet Ihnen unser Team eine vollständige Entschlüsselung dieses etwas komplexen Sports. Was sind die verschiedenen Aktivitäten und ihre Phasen? Für wen ist Crossfit und was sollten Sie wissen, bevor Sie den Sprung wagen? Bleiben Sie bei uns, wir werden diese sportliche Aktivität überprüfen.
Was ist Crossfit-Sport und für wen?
Was genau bedeutet das Wort Crossfit? Es ist also ein englischer Begriff, der "Cross Fitness" bedeutet. In Frankreich wird es auch als Cross-Training bezeichnet, da es verschiedene sportliche Aktivitäten kombiniert. Diejenigen, die es üben, laufen, springen, schwere Gegenstände bewegen, auch Hanteln benutzen, Seil klettern usw. Kurz gesagt, diese Methode stellt ein Trainingssystem dar, dessen Ziel es ist, Sie stärker, dauerhafter, schlanker und straffer zu machen. Es hilft Ihnen, gut funktionierende Muskeln aufzubauen. Das Prinzip des Crossfit-Sports basiert auf der Vielfalt der Trainingsintensität, so dass der Körper in verschiedenen Situationen getestet werden kann.
Crossfit-Sport ist eine sportliche Aktivität, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stimuliert und gleichzeitig grundlegende körperliche Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Mobilität, Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Präzision entwickelt. Das Training ist kurz, aber sehr intensiv und kombiniert verschiedene Elemente von drei Sportarten: Gewichtheben, Leichtathletik und Gymnastik. Die Idee ist, immer stärker zu werden und deine eigenen Fähigkeiten zu kennen, während du mit dir selbst konkurrierst.
Crossfit-Sport ist für Menschen gedacht, die Dynamik und Vielfalt suchen und tagsüber nicht viel Freizeit haben. Diese Trainingsmethode gilt auch für die Vorbereitung von Sportlern, die eine Vielzahl von Sportarten ausüben: MMA, Kickbox, Schwimmen, Fußball, Basketball, Rugby und so weiter. Darüber hinaus wird Crossfit-Sport für die Ausbildung von Berufen eingesetzt, die eine optimale körperliche Vorbereitung erfordern. Wir sprechen insbesondere über das Militär und die Feuerwehr.
Letztendlich ist dieser Sport ideal für diejenigen, die eine Herausforderung mögen und Standardübungen verpassen. In der Tat wird Crossfit-Sport immer mehr von Frauen praktiziert.
Sport Crossfit - das Sporttraining, das für Aufsehen gesorgt hat
Sagen wir einige merkwürdige Fakten über diese revolutionäre Methode. Es wurde in den 1970er Jahren von Greg Glassman, einem ehemaligen Turner, und seiner Frau Lauren erfunden. Das erste auf diese Art der Ausbildung spezialisierte Zentrum wurde 1995 in Santa Cruz eröffnet. In der Tat ist Crossfit Sport eine Marke, die von der amerikanischen Firma CrossFit Inc. geschützt wird. Überprüfen Sie daher über diesen Link, ob das Zentrum, in dem Sie trainieren, lizenziert ist. Wenn er nicht anwesend ist, bedeutet dies, dass er nicht zugelassen ist und die Trainer nicht für das Cross-Training qualifiziert sind. Und das könnte Risiken darstellen.
Ist Crossfit Sport für Sie? Das mag Sie überraschen, aber diese Methode ist nicht jedermanns Sache. Warum ? Denn in der Tat kann jeder die Trainingssätze machen, aber die Wahrheit ist, dass nicht jeder große Zufriedenheit erfahren wird. Wir empfehlen Ihnen, es auszuprobieren und wenn Cross-Training für Sie richtig ist - großartig! In diesem Sinne haben wir einige Anzeichen dafür vorbereitet, dass diese Art von körperlicher Aktivität für Sie ist. Hier sind sie unten:
• Sie haben einen eisernen Willen und den Wunsch, Ergebnisse zu erzielen.
• Sie kommunizieren gerne und sind Teil der Gesellschaft.
• Sie bevorzugen dynamische und abwechslungsreiche Workouts.
• Sie haben einen Wettbewerbsgeist.
• Die Idee, Ihren Körper auf gesunde Weise zu transformieren, inspiriert und motiviert Sie.
Aber woher weißt du, ob Crossfit nichts für dich ist? Lesen Sie also weiter für die Hinweise:
• Sie trainieren, weil Sie wissen, dass Sie es tun müssen, nicht weil Sie es tun möchten. Sehen Sie den Unterschied?
• Gruppentraining ist nichts für Sie.
• Wenn Sie ins Fitnessstudio kommen, möchten Sie nur 30 Minuten Cardio machen und loslegen.
• Sie mögen keine Wettbewerbe oder Wettbewerbe.
• Sie möchten nichts in Ihrem Leben ändern.
Crossfit-Räume sind ein Ort, an dem Sie Menschen treffen können!
Das Fitnessunternehmen kennt kein anderes Phänomen wie den Crossfit-Sport. Dieser revolutionäre Sport neigt dazu, Fremde zu vereinen, die sich einem gemeinsamen Ziel verschrieben haben. Mit Crossfit können die Teilnehmer gemeinsam trainieren und sich gegenseitig unterstützen. Das Zentrum ist also ein perfekter Ort, um neue Leute kennenzulernen.
Aber was ist, wenn Sie keine der Übungen machen können? Deshalb ist die Rolle eines lizenzierten Trainers so wichtig. Er zeigt Ihnen, wie man die Übungen macht und was für ihre Technik wichtig ist. So lernen Sie langsam, wie man sie richtig macht, um das Verletzungsrisiko zu vermeiden. Beachten Sie, dass kein Trainer Sie dazu bringt, eine körperliche Aktivität auszuführen, die Ihre Kapazität übersteigt. Ein weiterer Vorteil dieser Methode ist die Möglichkeit, jedes Training entsprechend Ihrem Profil neu zu strukturieren.
Warum ist Crossfit-Sport so gesundheitsfördernd? Cross-Training ermöglicht es Ihnen also, in Form zu kommen. Dank der Vielfalt der Workouts entwickeln Sie viele Ihrer Qualitäten, bauen aber gleichzeitig Muskeln auf, schmelzen Fett und verbessern die Motilität. Diese Sportmethode stärkt auch Ihr Herz. Und das alles, während Sie neue Übungen lernen und neue Bekanntschaften machen.
Außerdem gibt es einen Faktor, den Sie berücksichtigen müssen, nämlich den Kleidungsstil. Komfort ist hier unabdingbar! Aufgrund der intensiven Art des Trainings sollten Sie sich mit den Bewegungen wohl fühlen. Die Schultern sind klar, Shorts oder Leggings, super bequeme Schuhe und das wars! Atmungsaktive Materialien sind bevorzugt.
Wie fange ich mit Cross Training an?
Die Antwort ist also ganz einfach: Sie gehen zu einem Crossfit-Center, konsultieren Ihren Trainer und legen los. Los geht's, da ist nichts kompliziert! Wir empfehlen Ihnen jedoch, vorsichtig zu sein, wenn Sie nicht in guter Verfassung sind. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise eine Anpassungsphase. Letzteres hilft Ihnen, leichter wieder in Form zu kommen. Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Körper gestresst sein kann, besonders wenn Sie lange nicht trainiert haben. Dies ist aber erst am Anfang und sollte Sie nicht stören. Sie werden allmählich anfangen, Cross-Training zu mögen.
In Anbetracht dessen, was bereits gesagt wurde, ist es nicht zwingend erforderlich, in guter Form zu sein, um diesen trendigen Sport ausüben zu können. Obwohl es ziemlich intensiv und schwer ist, kann Ihr Trainer es an Ihre körperliche Leistungsfähigkeit anpassen. Wenn Sie beispielsweise keine Klimmzüge machen können, wird diese Übung durch eine Übung ersetzt, die Sie auf die horizontale Leiste vorbereitet. Menschen, die am Crossfit-Sport teilnehmen, sagen oft, dass es großartig ist, sich selbst herauszufordern.
Bei Cross-Training wird Geselligkeit bevorzugt, da die Gefahr besteht, dass wir uns wiederholen. Es ist wichtig, sich gegenseitig zu ermutigen, sich gegenseitig zu helfen und sich gegenseitig zu gratulieren. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nicht in guter Verfassung sind oder keine Übung durchführen können. Denken Sie daran, dass Sie in einer freundlichen Atmosphäre sind. Vielleicht kommt Ihnen eine Frage in den Sinn: Wie funktioniert eine Crossfit-Sitzung und welche Phasen durchläuft sie? Wir laden Sie ein, weiterzulesen, um herauszufinden, was tatsächlich wichtig ist.
Wie funktioniert ein Crossfit-Training?
Wie bereits klargestellt, stellt Crossfit-Sport eine Sportmethode dar, die Übungen mit verschiedenen körperlichen Aktivitäten kombiniert. Cross Training durchläuft vier Hauptphasen, die wir sofort entschlüsseln werden. Der erste Schritt ist das Aufwärmen, was wichtig ist. Ziel ist es, den Körper auf die folgende Aktivität vorzubereiten, indem die Temperatur des Körpers und der Muskeln erhöht wird. Sehr oft handelt es sich beim Aufwärmen tatsächlich um Grundbewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge.
Nach jedem Aufwärmen muss unbedingt gedehnt werden. Diese zweite Phase verlängert die Muskeln sowie das Bindegewebe, um den Körper für eine Kreuzanpassung zu prädisponieren. Das sogenannte Stretching zielt darauf ab, die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, damit die Übungen leichter durchgeführt werden können. Stretching ist bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Daher kann es nicht nur im Fitnessstudio geübt werden, sondern auch zum Alltag werden.
Dann fahren wir mit der dritten Phase fort, die darin besteht, eine der Hauptübungen durchzuführen. Das Ziel dieses Teils des Trainings ist es, sich auf eine Bewegung zu konzentrieren, damit Sie sie durch Arbeiten an der Technik perfektionieren können. Die Trainer variieren die Standardübungen, um jedes Training anders und interessant zu gestalten.
Die vierte und letzte Phase der Crossfit ist tatsächlich die wesentliche und wichtigste. Dies sind die kurzen Übungen mit hoher Intensität. In der Tat heißt dieser Schritt WOD: Training des Tages, Training des Tages auf Französisch. Diese Phase ist jeden Tag anders, sodass niemand weiß, was die Trainer geplant haben. Deshalb ist Cross-Training so faszinierend und überzeugt uns immer mehr: weil es das Element der Überraschung beinhaltet.