Die Wintermonate sind offiziell da und sie sind ein echter Test für Gesundheit und Moral! Wenn der Schnee auf das Ziel seiner Nase zeigt, beginnt auch Ihre Nase zu fließen! Um den Winter sicher zu verbringen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihrem Tagesmenü Orange, Zitrone, Clementine und Grapefruit hinzuzufügen. Feinschmeckerisch, saftig und voller Vitamine, stärken sie die Immunität, fördern die Verdauung und schützen das Herz. Schauen Sie sich nach den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer die vielen Vorteile von Zitrusfrüchten an, den unbestrittenen Stars des Winters.
Alles über die Vorteile von Zitrusfrüchten im Winter!
Wenn Wassermelone, Pfirsiche, Aprikosen und kleine rote Früchte von den Gärtnerständen verschwinden, ersetzen Zitrusfrüchte sie vorteilhaft! Flavonoide und Vitamine, Zitrusfrüchte sind voll davon, was sie im Winter perfekt macht! Grundsätzlich schützt Sie dieser Cocktail aus Vorteilen und Tugenden für die Gesundheit vor Erkältungskrankheiten, Vitaminmangel, aber auch vor Herz-Kreislauf-Problemen.
Vitamin C und Flavonoide - das Siegerduo!
Schon mal was von Flavonoiden gehört? Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, dass es sich tatsächlich um bioaktive Verbindungen handelt, die in jeder Zitrusfrucht enthalten sind und die für ihre antioxidativen Eigenschaften sehr berühmt sind. Eine Orange enthält zum Beispiel bis zu 0,5 g: Dies ist zehnmal höher als der durchschnittliche Vitamin C-Gehalt der Frucht. Diese Moleküle sind auch in Clementinen, Mandarinen und Grapefruits reichlich vorhanden.
Neben Flavonoiden sind Zitrusfrüchte auch mit Vitamin C gefüllt, das für seine vorteilhaften Wirkungen gegen Wintermüdigkeit bekannt ist. Wenn Sie eine Orange, zwei Clementinen oder sogar eine halbe Grapefruit einnehmen, können Sie sicher sein, dass Sie ungefähr 50% der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin C erhalten. Zusätzlich zu letzterem sind Zitrusfrüchte sehr reich an Kalium, Kalzium und Vitaminen der Gruppe. Blöd.
Wir konsumieren eher ganze Zitrusfrüchte als Saft
Für den Verzehr von Zitrusfrüchten im Winter ist es besser, sie zum Frühstück als zum Nachmittagstee zu verzehren! Es ist wichtig, sie im letzten Moment kurz vor dem Verzehr zu zerschneiden, damit ihre Tugenden nicht vollständig zerstört werden. Sie können sie auch verwenden, um Ihre Kuchen und Torten zu dekorieren.
Hinweis: In Saft verlieren Zitrusfrüchte einen Großteil ihrer Ballaststoffe und Vitamine! Wenn Ihr Tag jedoch nie ohne ein gutes Glas Orangensaft beginnt, gibt es nichts Schöneres als das, was Sie zu Hause gemacht haben, frisch und gepresst im letzten Moment!
Vorteile von Zitrusfrüchten und wie man sie im Winter auswählt?
Um die Vorteile von Zitrusfrüchten im Winter voll nutzen zu können, ist die richtige Wahl unerlässlich. Und in diesem Sinne sollten Sie ihrer Farbe nicht vertrauen. Ob Sie es glauben oder nicht, die grünen Pigmente in Zitrusschalen färben sich nur im kalten Zustand gelb und orange. In sonnigen Regionen geerntete Früchte können daher auch im reifen Zustand leicht grün sein. Der Glanz der Haut ist auch kein Qualitätskriterium, da viele mit einer dünnen Paraffinschicht beschichtet sind, um die Entwicklung von Schimmel zu verhindern.
Was das ultimative Auswahlkriterium betrifft: Zitrusfrüchte müssen im Vergleich zu ihrer Größe fest und schwer sein. Kurz gesagt, wir bevorzugen es, unsere Bio-Zitrusfrüchte zu kaufen, insbesondere wenn wir die Schale verwenden oder die Früchte mit ihrer Haut essen möchten. Es ist am besten, sie zwei bis drei Minuten in kochendem Wasser zu blanchieren, um die vielen Oberflächenpestizide zu entfernen, die bei Nacherntebehandlungen entstehen.
Die Vorteile von Zitrusfrüchten und was Sie vermeiden sollten, um das Beste aus ihnen herauszuholen?
Eine weitere wichtige Frage, die gestellt werden muss: Was ist zu vermeiden, um die Vorteile von Zitrusfrüchten voll nutzen zu können? Wenn Sie also Ihren Zitrusfruchtsaft konsumieren, vermeiden Sie unbedingt transparente Plastikflaschen! Warum? Einfach, weil Vitamin C dazu neigt, bei Tageslicht zu verblassen. Wir vermeiden auch Säfte mit Zuckerzusatz sowie Produkte mit dem frühesten Produktionsdatum. Es ist jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass Getränke aus Zitrusfrüchten etwa 2-3% ihres Nutzens pro Tag verlieren! Es liegt also an Ihnen, zu rechnen!
Zitrusfrüchte und Drogen - eine Kombination, die man vermeiden sollte
Im Sommer oder im Winter sind Zitrusfrüchte und Medikamente sicherlich keine sehr gute Kombination! In den ersten drei Stunden nach Einnahme von Magen-Antisäuren sollte beispielsweise der Verzehr von Zitrusfrüchten verboten werden! Wenn es um Grapefruit und einige Orangensorten geht, sind sie mit fast allen Arten von Drogen nicht kompatibel. In der Tat erhöht Grapefruit das Risiko einer Überdosierung, indem sie auf ein bestimmtes Enzym einwirkt, das die Transformation und Eliminierung von Arzneimitteln ermöglicht.
Wenn Sie sich daher in Behandlung befinden, ist es sehr wichtig zu überprüfen, ob Ihr Arzneimittel nicht mit Grapefruit unvereinbar ist. Denn letztere können unerwünschte und sogar gefährliche Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie mit Medikamenten für das Herz kombiniert werden!