Haben Sie Angst vor der Idee, mit dem Flugzeug zu reisen? Nachdem wir Ihnen gezeigt haben, wie man sich für ein Flugzeug kleidet, ist hier eine weitere Frage, die besondere Aufmerksamkeit verdient: Wie überwinden Sie die Flugangst? Ja, die gleiche Angst, die Sie nervös macht und die es Ihnen nicht erlaubt, Ihren Urlaub zu genießen. Wir sagen „STOP! Weil es höchste Zeit ist, die Situation in den Griff zu bekommen. Wie? 'Oder' Was? Die Antworten finden Sie hier!
Wie kann man die Flugangst überwinden? Effektive Methoden zum Ausprobieren!
Wenn Sie denken, dass die Flugangst nur eine Modeerscheinung ist, dann denken Sie noch einmal! Laut Statistik lähmt die Flugangst rund 20% der Weltbevölkerung. Es ist daher viel weiter verbreitet als wir denken. Warum? Nun, denn manchmal gibt es nichts Beängstigenderes als die Angst vor dem Unbekannten, was bei Flugzeugflügen tatsächlich der Fall ist.
Darüber hinaus kann es für einige von Ihnen zu einer echten Herausforderung werden und sie sogar daran hindern, ihren Traumurlaub zu verwirklichen. Deshalb präsentiert Ihnen unser Redaktionsteam heute seinen ultimativen Reiseführer, in dem Sie die besten Ratschläge zur Frage "Wie können Sie die Flugangst leichter überwinden?" Finden. ". Bevor Sie jedoch alle unsere Antworten geben, müssen Sie sich zunächst fragen, ob Sie wirklich bereit sind, Ihre Angst zu bekämpfen. Wenn die Antwort ja ist, kämpfen Sie so!
Die Flugangst, woher kommt sie genau?
Grundsätzlich ist es zur Lösung des Problems wichtig, es im Detail zu verstehen. Bevor wir Ihnen die praktischen Lösungen zur Überwindung der Flugangst geben, sollten Sie herausfinden, woher die betreffende Phobie kommt! In jedem Fall beruht der größte Teil Ihrer Angst auf Ihrem Temperament, das Sie dazu veranlasst, in bestimmten Situationen, wie z. B. Flugreisen, eine starke Panik zu verspüren. Ein weiterer guter Grund für Ihre Angst könnte ein früheres Trauma oder überfürsorgliche Eltern sein.
Um die Angst hinter sich zu lassen, finden Sie die Quelle, die sie füttert!
Im Allgemeinen beginnt für einige von Ihnen die Angst lange bevor Sie an Bord kommen. Und wie wir Ihnen gerade oben angedeutet haben, stammt es größtenteils aus einer früheren Veranstaltung. Ein Kindheitsunfall oder etwas Schockierendes, das Sie wahrscheinlich im Fernsehen gesehen haben. In diesem Fall kann die Diskussion des Themas mit einem Spezialisten eine Idee sein, die nicht übersehen werden sollte. Warum also nicht die Dienste eines Psychologen in Anspruch nehmen und sich damit dem Problem und seiner Quelle stellen?
Hypnose als Methode zur Überwindung der Flugangst
Wie kann man die Flugangst überwinden? Abgesehen von den Sitzungen mit dem Psychologen gibt es noch einige zuverlässige Lösungen, die Sie wahrscheinlich die Angst vergessen lassen, zu wissen, ob das Flugzeug fallen würde oder nicht. Und haben Sie in diesem Zusammenhang jemals von Hypnose gehört? Hypnose wird als therapeutisches Mittel zur Stressbewältigung eingesetzt und wird immer demokratischer. In dem Wissen, dass Angst nur ein erschreckendes Bild ist, das sich immer wieder wiederholt, wird eine solche Hypnose den Prozess nur stören.
Die logische Lösung, um die Phobie des Flugzeugs zu bewältigen: „Anti-Stress“ -Kurse
Eine andere Lösung, an die Sie wahrscheinlich noch nie gedacht haben, die aber ihre Tests hatte, ist der "Anti-Stress" -Kurs. Wie genau funktioniert es? Diese Art von Praktikum ist in mehreren Berufsausbildungsplänen enthalten und bietet Ihnen zunächst einen Termin bei einem Psychologen, um Ihr Problem zu besprechen. Dann haben Sie die Möglichkeit, einen ausreichend erfahrenen Piloten zu treffen, der alle Ihre Fragen beantwortet. Der letzte Teil besteht darin, Sie in eine heikle, sogar riskante Situation zu bringen, in der Sie die beruflichen Erfahrungen des Piloten schätzen können.
Wie können Sie die Angst vor dem Flugzeug während Ihres Fluges überwinden?
Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie die Angst vor dem Flugzeug vor dem eigentlichen Flug überwinden können, ist es Zeit zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie an Bord gehen. Wenn Sie also nur vor den Toren warten müssen, gibt es viele andere effektive Entspannungstechniken, die Sie auf Reisen anwenden können, um Angstzustände zu reduzieren. Eine dieser Techniken ist offensichtlich die Bauchatmung. Dazu müssen Sie sich zunächst so bequem wie möglich in Ihrem Sitz fühlen. Versuchen Sie, sich mental vorzubereiten, während Sie den Lärm um Sie herum beseitigen, und verwandeln Sie den Flug in eine Zeit, die ganz Ihnen gehört.
Bauchatmung zur Stressbewältigung
Um die Bauchatmung zu übernehmen, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und versuchen Sie, Ihren eigenen Atemrhythmus zu finden. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Magen aufblasen, und atmen Sie sehr langsam durch den Mund aus. Zählen Sie die Sekunden, die für einen Atemzug und damit für ein Ausatmen benötigt werden. Machen Sie eine Pause, um Ihren natürlichen Rhythmus wiederzuerlangen, und wiederholen Sie die Übung so oft Sie möchten, wobei Sie sich auf den Bauchbereich konzentrieren. Nach nur wenigen Wiederholungen werden Sie eine verlangsamte Herzfrequenz, tiefes Atmen und einen relativ ruhigeren Geist bemerken. Beenden Sie die Übung mit einem letzten tiefen Atemzug, während Sie Kinn und Schultern entspannen. Auch diese Methode soll die Angst reduzieren, nicht vollständig beseitigen.
Wie kann man die Flugangst überwinden? Konzentriere dich auf etwas anderes!
Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten, ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, um die Flugangst zu überwinden. Machen Sie sich zu diesem Zweck kurz vor dem Einsteigen einen kleinen Plan, um zu überlegen, was Sie während des Fluges tun werden. Und hier geht es nicht darum, sich alle möglichen schrecklichen Szenarien vorzustellen, sondern Musik zu hören oder nur ein paar Seiten Ihres Lieblingsbuchs zu lesen. Wenn Ihr Flug zwischen zwei und drei Stunden dauert, haben Sie wahrscheinlich Zeit, beides zu tun. Entscheiden Sie sich in der Zwischenzeit für einen kleinen Beutel Lavendel zum Riechen oder einige Pfefferminzbonbons zum Kauen.
Das Anschauen eines On-Channel-Films auf dem persönlichen Fernseher vor Ihnen ist sowohl eine der wenigen Freuden auf langen Flügen als auch eine Ablenkung, die immer funktioniert. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, das Beste daraus zu machen, da der betreffende Luxus aus wirtschaftlichen Gründen bald auslaufen wird. Zwischen Müdigkeit, Angst und Essen, die wir später in diesem Artikel behandeln werden, sind Filme ein weiteres zuverlässiges Medium, das Ihnen wahrscheinlich hilft, sich zu beruhigen und möglicherweise einzuschlafen.
Wie kann man die Angst vor dem Flugzeug überwinden, indem man einen strategischen Sitz wählt?
Entgegen Ihrer Meinung ist die Wahl eines Sitzplatzes nicht zu vernachlässigen. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die sich das Schlimmste bei geringstem Lärm vorstellen, wissen Sie, dass es besondere Orte gibt, die Sie bevorzugen können. Im Gegensatz zur Rückseite des Flugzeugs sind die Sitze in der Mitte und in der Nähe der Flügel ideal für diejenigen unter Ihnen, die die Turbulenzen nicht aushalten können. Die Sitze auf der Rückseite des Geräts sind jedoch im Falle eines Luftunfalls tatsächlich sicherer. Mit anderen Worten, Sie überleben eher im Rücken als im mittleren Teil des Flugzeugs.
Lebensmittel zu vermeiden, um Angstzustände zu reduzieren
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Nervosität und den Lebensmitteln, die Sie essen? Ja natürlich! Am Boden und im Flug kann Stress durch schlechte Ernährung stark beeinflusst werden. Zwischen Kaffee-Smoothie, Zucker, Limonaden, Junk Food und Druckänderungen steigt Ihr Stresslevel nur an. Letztere können anschließend Verdauungsprobleme hervorrufen, wie zum Beispiel Blähungen. Deshalb sollten alle Lebensmittel vermieden werden, die einen starken Einfluss auf Ihr Nervensystem haben. Aber was können wir dann vor oder während des Fluges konsumieren? Grundsätzlich geht es hier nicht darum, das Verdauungssystem zu überlasten. Dazu bevorzugen wir leichte und zuckerfreie Menüs sowie heiße Getränke auf pflanzlicher Basis.
Wie kann man die Flugangst mit Akupunktur überwinden?
Wussten Sie, dass es einen magischen Akupunkturpunkt für Angst und Stress gibt? Wenn es allein oder in Kombination mit anderen Punkten angewendet wird, kann es die Ruhe bei Menschen mit Schlafstörungen sowie bestimmten Phobien wiederherstellen. Wie in unserem Bild oben gezeigt, befindet sich der betreffende Punkt zwischen dem Zeigefinger und dem Daumen und kann daher mit einer kleinen Massage für 4/5 Minuten stimuliert werden. Für optimale Ergebnisse können Sie Ihre Massage mit etwas ätherischem Öl ergänzen.
Alkohol in Flugzeugen trinken, um Stress abzubauen? Ja oder Nein?
Wie kann man die Angst vor dem Fliegen mit Alkohol überwinden? Viele Passagiere sind es gewohnt, etwas zu trinken, um sich während ihrer Reise zu beruhigen. Aber wirkt Alkohol wirklich beruhigend auf Körper und Seele im Flugzeug? Wenig analysiert, aber in der Tat sehr verbreitet, sollte dieses Phänomen insbesondere im Falle eines Langstreckenfluges vermieden werden. Sobald Alkohol im Blut abgebaut ist, wird er zu einem angstauslösenden Mittel und wird oft von Kopfschmerzen begleitet. Es ist daher unwahrscheinlich, dass sich ein oder mehrere Gläser Champagner günstig auf Sie auswirken. Jeder balanciert jedoch sein Leben anders. Wir sind nur hier, um Ihnen die verschiedenen verfügbaren Optionen zu zeigen. Der Rest liegt an dir!
Leider gibt es keine Zauberformel, um herauszufinden, wie man die Flugangst überwinden kann. Ablenkung und mentale Vorbereitung sind jedoch gute Schritte.