Seien wir ehrlich, die Feiertage bringen uns im Wesentlichen um den festlichen Tisch zusammen, normalerweise überladen mit Versuchungen aller Art. Nach der gastronomischen Ausschweifung ist es Zeit, Bilanz zu ziehen und das Ausmaß des Schadens zu bewerten … Machen Sie also einen Schritt voraus und informieren Sie sich über die neuesten Trends bei effektiver und gesunder Ernährung! Hast du das schon gemacht? Das Thonon-Regime also zusätzlich zu all Ihren Google-Suchanfragen? Und jetzt fragen Sie sich, ob es tatsächlich gut für Sie ist und ob es einige Fallstricke gibt, die Sie vermeiden sollten. Sie haben Glück, denn der aktuelle Artikel befasst sich insbesondere mit diesen Themen!
Die Thonon-Diät wurde kurz erklärt
Wie es die Logik vorschreibt, muss man zuerst die Thonon-Diät verstehen, um sie objektiv bewerten zu können. Dies ist eine proteinreiche, kalorienarme Diät, die wahrscheinlich der Schlüssel zu ihrem angeblich großen Erfolg ist. Darüber hinaus keine Überraschungen hier, es begrenzt stark die Aufnahme von Kohlenhydraten und insbesondere Lipiden.
In sehr vereinfachten Worten basieren unsere Mahlzeiten auf magerem Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern. Sie fügen frisches, stärkefreies Gemüse hinzu - meistens ungesalzenen Blattsalat, ungewürzte Tomaten und Zitronensaft-Karotten. Von Zeit zu Zeit essen wir Obst und ein wenig Müslibrot zum Frühstück. Kurz gesagt, da ist es.
Wenn Sie darüber nachdenken und Obst und Getreidebrot ausschließen, bringen alle oben aufgeführten Besonderheiten die Thonon-Diät der von Doktor Dukan sehr nahe. Letzteres war vor etwa zehn Jahren ebenfalls der letzte Schrei, aber seine Anteile waren nicht so begrenzt … Das bringt uns zu unserem ersten negativen Punkt.
Die Nachteile und Risiken der Thonon-Diät
Zwei Eier mit einem ölfreien grünen Salat sind ein äußerst restriktives Mittagessen, das das Warten bis zum Abendessen zu einer Mission macht. Okay, Sie müssen Kalorien begrenzen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen auch voll genug sein, um nicht mit einem Snack oder Schlimmerem zu sündigen - lassen Sie die Diät insgesamt fallen.
Und da wir dort sind, ist die Thonon-Diät, obwohl sie nur 2 Wochen dauert (in der ersten ihrer beiden Phasen), sehr eintönig und daher sehr schwierig durchzuführen. Jeder, der jemals eine Diät gemacht hat, weiß, dass eine Diversifizierung der Ernährung eine der besten Garantien für den Erfolg ist. Es ist kein Zufall, dass es sich als schmerzlich schwierig erwiesen hat, dem Monodiet zu folgen, ohne Fehltritte zu begehen.
Der andere gemeinsame Punkt, den die Thonon-Diät und jede Monodiet teilen, ist das Versprechen sehr schneller Ergebnisse. Aber wie so oft im Leben, erweist sich der reaktive Erfolg nicht als zu dauerhaft. Der schnelle Verlust von Kilo stellt eine übermäßige Belastung für den Organismus dar, die er zu kompensieren versucht, sobald der Fall eintritt. Und es wird sich zweifellos bald präsentieren, da es auf lange Sicht keine Diät ist, der man folgen muss.
Dann haben wir 7 sehr ähnliche Menüs, die zweimal wiederholt werden, um 14 Tage zu entsprechen und die erste Phase zusammenzufassen. Jedes Menü enthält 3 Mahlzeiten pro Tag - Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks zwischen diesen Mahlzeiten werden dringend empfohlen. Sie können das gesamte Programm Tag für Tag in der folgenden Tabelle anzeigen.
Unabhängig vom Tag der ersten Phase verbrauchen wir nur maximal 800 kcal
Wenn wir das Programm genauer untersuchen, stellen wir fest, dass der Eierkonsum über den allgemeinen Empfehlungen liegt, aber wir sagen uns, dass er nur 2 Wochen dauert und dass es sich wahrscheinlich um ein kalkuliertes Risiko handelt. Aber das ist nicht das Hauptproblem: Zweimal pro Woche besteht das Frühstück, das als wichtigste Mahlzeit des Tages gilt, nur aus Tee oder Kaffee ohne Zucker. Ja, das war's - satte 0 Kalorien insgesamt!
Es stellt sich heraus, dass die "wundersame" Thonon-Diät nicht zu den am einfachsten zu befolgenden gehört … Aber um objektiv zu sein, müssen wir auch einige ihrer Vorteile erwähnen. Das offensichtlichste ist das ziemlich schnelle Ergebnis, das die Diät verspricht - bis zu 10 Pfund in 2 Wochen. Natürlich arbeitet jeder Organismus anders und dieser Effekt ist nicht für jeden garantiert. Meinungen gehen jedoch auseinander, eine Wartezeit zwischen 3 und 6 Kilo scheint realistischer zu sein.
Ein weiterer erwähnenswerter Vorteil ist, dass die Thonon-Diät den Körper, der bereits für Diäten verwendet wurde, „aufwecken“ und Stoffwechselprozesse im „Winterschlaf“ reaktivieren kann. Ein Gewichtsverlustplateau ist eines der unangenehmsten Szenarien, die Sie sich vorstellen können, und eine kalorienarme Ernährung wie diese ist eine der besten Strategien zur Bekämpfung der Stagnation.
Ihnen wird nicht das Protein ausgehen
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