Die zeitgenössische Kosmetikindustrie überschwemmt uns mit Produkten aller Art, die in kürzester Zeit wundersame Ergebnisse versprechen. Haben Sie starke Nägel, seidiges Haar und einen glänzenden Teint mit Hilfe verschiedener Seren, Masken und Cremes? Okay, das ist wahrscheinlich machbar, aber es gibt einfachere, 100% natürliche Wege, um all diese großartigen Ergebnisse zu erzielen. luxury-decor.net freut sich, Ihnen rund 30 wunderschöne Hautnahrungsmittel präsentieren zu können , die Ihr Aussehen zum Besseren verändern werden!
Wenn das Sprichwort "Du bist was du isst" wahr ist, dann ist kluges Essen mehr als ratsam. Es ist einfach wichtig, das Gleichgewicht in unserem Körper zu erhalten, indem etwaige Defizite ausgeglichen werden. Eine gut durchdachte Ernährung kann sogar einige unserer Beschwerden vollständig beseitigen, deren Ursprung nicht ganz klar ist. Dies gilt insbesondere für Hautprobleme, die häufig durch unseren hektischen urbanen Lebensstil und ungesunde Essgewohnheiten verursacht werden.
Um ehrlich zu sein, persönlicher oder beruflicher Stress, hormonelle Schwankungen, Luftverschmutzung in großen Industriestädten und allergische Reaktionen auf Drogen und schlechtes Make-up sind einige der Hauptschuldigen, wenn es darum geht Haut in schlechtem Zustand. Die unausgewogene Ernährung kommt erst danach, ist jedoch ein Faktor, der im Gegensatz zu den oben aufgeführten kontrolliert werden kann. Nehmen Sie also einige dieser großartigen Hautnahrungsmittel in Ihre tägliche Ernährung auf und verbessern Sie Ihren Hautton im Laufe der Zeit!
Lebensmittel für schöne Haut, die als Kräutertee oder auf andere Weise verzehrt werden können
„ Moringa enthält nicht nur Vitamin C und Mineralien, sondern ist auch reich an Carotinoiden, die sich in der Haut ansammeln und sie vor Schäden durch UV-Strahlen schützen.“ - sagt die Ernährungsberaterin Cassandra Burns. „Moringa-Pulver kann als Kräutertee konsumiert oder zu Smoothies und anderen frischen Säften hinzugefügt werden.
Alle Teile der Pflanze sind tatsächlich essbar und können ebenfalls als Zutat in Ihren Suppen, Saucen und Dips verwendet werden, da sie einen viel milderen Geschmack haben als andere grüne Lebensmittel mit ähnlichen Eigenschaften wie Spirulina. Übrigens wird es auch als Zutat in Haarpflegeprodukten verwendet.
Brennnesseln sind nicht so schlechte Ruderal-Kräuter mit vielen unerwarteten Eigenschaften wie schöne Hautnahrungsmittel. Als Tee, Suppe oder sogar als Kapselnahrungsmittel eingenommen, wirken sie entzündungshemmend, beruhigen gereizte Haut und können sogar ziemlich schwere Erkrankungen wie Ekzeme und Akne lindern.
Brennnesseln entgiften auch dank ihres hohen Anteils an Antioxidantien, die den Körper vor der Überproduktion freier Radikale schützen. Als Referenz sind dies instabile Atome / Moleküle, die versuchen, sich an andere Partikel zu binden und somit Proteine, Fette, Kohlenhydrate und DNA schädigen können.
Viel Wasser zu trinken ist wichtig, um eine schöne Haut zu haben
Dies ist der richtige Zeitpunkt, um eine Pause einzulegen und einen sehr wichtigen Aspekt Ihres schönen Hautregimes zu klären. Unabhängig davon, ob Sie Tee trinken oder nicht, ist ausreichend Wasser für das reibungslose Funktionieren aller Prozesse im Körper und für eine gute Elastizität der Haut von entscheidender Bedeutung. Für Erwachsene empfehlen Spezialisten etwa 30 ml Wasser pro Kilogramm Ihres Gewichts.
Unsere Liste der schönen Hautnahrungsmittel wird mit Pfefferminze fortgesetzt, die für ihre heilenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Es hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern verringert auch den Stress - ein häufiger Faktor bei der Verschlimmerung von Akne. Darüber hinaus lindert Minze Kopfschmerzen und entstaut die Nebenhöhlen. Tauschen Sie es gegen Ihre übliche Tasse Kaffee aus und prüfen Sie in einigen Wochen, ob Sie einen Unterschied spüren.
Grüner Tee ist antioxidativ und reich an Polyphenolen
Klettenwurzel ist reich an Kaliumnitrat und Inulin
Nüsse und Nuggets sind ein Muss für schöne Hautnahrungsmittel
Bei einigen Menschen wurden Mineralienmängel wie Zink und Selen mit Akne in Verbindung gebracht. Dies erklärt, warum Nüsse eines der Top-Lebensmittel für schöne Haut sind - sie haben viele davon. Zu den Champions in diesem Bereich zählen Kürbiskerne und Paranüsse .
Selen trägt aktiv zur Erhöhung der Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper bei und erhöht deren Kampfkraft, während die darin enthaltenen Vitamine E, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Kalzium und Eisen essentiell sind Hautgesundheit. Bewahren Sie eine kleine Tüte Nüsse im Büro auf, um sich um Ihre 15-Uhr-Knabbereien zu kümmern.
Werfen Sie eine Handvoll Kürbisnuggets in Ihren grünen Salat und Sie werden nicht enttäuscht sein. Jeder Samen ist reich an Vitamin E, Zink und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, was ihn zu einem guten pflanzlichen Ersatz für Fleisch macht. Eine weitere gute Idee ist es, Ihre eigene schöne Hautnahrungsmischung aus Kürbisnuggets, zerkleinerten Paranussmandeln und getrockneten Beeren zuzubereiten, um Ihrem Morgenmüsli einen oder zwei Esslöffel hinzuzufügen.
Rote Beeren und andere Beeren - starke Antioxidantien
Nachdem die getrockneten Beeren erwähnt wurden, sind rote und schwarze Beeren nicht nur voller Antioxidantien, die die Haut von innen nach außen reinigen, sondern sie enthalten auch viel Ballaststoffe. Sie sind daher perfekt, um das Hungergefühl zu beruhigen und gleichzeitig die Insulinproduktion zu regulieren. Beginnen Sie Ihren Frühlingstag mit einem Beeren-Smoothie oder geben Sie ihn im Winter in Ihren Dinkelbrei.
Hast du jemals von Acai gehört ? Diese winzigen lila Palmenfrüchte sind eine der stärksten Formen von Antioxidantien auf der Welt und machen sie zu einem Muss für schöne Hautnahrung. Beseitigen Sie Giftstoffe und freie Radikale im Körper, indem Sie sie frisch, als Sorbets, in Form von konzentrierten Säften (in Bio-Läden erhältlich) oder als Tabletten ohne künstliche Zusatzstoffe verzehren.
In einem ähnlichen Zusammenhang wird davon ausgegangen , dass rote Trauben , einschließlich ihrer Samen, natürliche Chemikalien mit starken antioxidativen Eigenschaften enthalten, die schwerwiegende Hautentzündungen wie Psoriasis und Ekzeme bekämpfen. Als natürliches Antihistaminikum können Trauben auch dazu beitragen, die Nebenwirkungen bestimmter allergischer Reaktionen zu kontrollieren.
Essen Sie sie als Dessert, Frühstück oder Nachmittagssnack oder fügen Sie sie zu Ihrem frischen grünen Salat hinzu, um Ihre Hauptgerichte zu begleiten. Hin und wieder ist auch ein Glas Rotwein keine schlechte Idee. Das Schlüsselwort hier ist natürlich „Mäßigung“. Okay, Rotweine sind nicht gerade hautfreundliche Lebensmittel, aber wie gut sie schmecken!
Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte als Milchersatz
Es gibt Hinweise darauf, dass die Eliminierung von Milchprodukten aus der Ernährung bei einigen Menschen Akne-Symptome lindern kann. Die einzige Möglichkeit, festzustellen, ob es bei Ihnen funktioniert oder nicht, besteht darin, Milch durch eine pflanzliche Alternative zu ersetzen und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Hafermilch zum Beispiel ist ballaststoffreich, enthält keine Laktose und ist besonders reich an Vitamin E und Folsäure.
Tofu , der Käse chinesischen Ursprungs aus Sojabohnen, ist eine sehr gute Quelle für pflanzliches Eiweiß. Außerdem ist es voller Kalzium und gesunder ungesättigter Fette - ein perfektes Duo für alle, die an einer Hauterkrankung leiden. Es ist auch eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien sowie Mineralien, Eisen, Kupfer und Mangan. Dies ist also eines der Lebensmittel für schöne Haut in der Kategorie „vegane Ersatzstoffe“, die wir unbedingt probieren müssen!
Einige Untersuchungen zeigen, dass stabile Blutzuckerspiegel und Hautgesundheit miteinander verbunden sein können. Daher ist es sinnvoll, die verarbeiteten weißen Kohlenhydrate durch die schönen Vollwertkostprodukte der Haut wie braunen Reis zu ersetzen . Eine Portion pro Tag enthält nicht nur genügend Vitamin B, Protein, Selen, Magnesium und Antioxidantien, sondern hilft auch dabei, den Glukosespiegel im Laufe des Tages zu regulieren.
Jeder Heilungsprozess benötigt Eiweiß und Energie, und Hülsenfrüchte - unter anderem Erbsen, Bohnen und Linsen - haben diese beiden Dinge im Überfluss. Diese köstlichen und leicht zugänglichen hautfreundlichen Lebensmittel enthalten auch einen starken Cocktail aus Vitaminen und Mineralstoffen und sind besonders reich an Ballaststoffen, die den natürlichen Verdauungsprozess unterstützen und die Entgiftung fördern.
Übersicht über die Lebensmittel für schöne Haut, die die großzügigsten wertvollen Nährstoffe enthalten
Winzige, aber starke Luzerne-Sprossen sind besonders reich an wertvollen Nährstoffen wie Kalzium, Folsäure, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium, Silizium, Natrium und Zink. Ganz zu schweigen von der ganzen Reihe der Vitamine A, B, C, E und K! Diese faszinierenden, schönen Hautnahrungsmittel sind in den meisten Reformhäusern erhältlich, da keine Multivitamine aus der Drogerie benötigt werden.
Dann ist Brunnenkresse eine pflanzliche Kräuterpflanze, die einfach mit Antioxidantien sowie den Mineralien Magnesium, Kalzium, Phosphor und insbesondere Kalium gefüllt ist. Es ist ebenfalls eine der Hauptquellen für Beta-Carotin, auch als Provitamin A bekannt und gilt als das Geheimnis eines goldenen und strahlenden Teints. Es kann leicht in grüne Salate eingearbeitet werden, dazu Nüsse und Obst oder in grüne Gemüsesuppen.
Diese glatte grüne Frucht ist weithin als ausgezeichnete Quelle für Vitamin E anerkannt, das die Vitalität und Leuchtkraft der Haut steigert. Es enthält jedoch auch gute Mengen an Vitamin C, das zur Verringerung von Entzündungen in der Haut verwendet werden kann, während Avocadoöl die Produktion von Kollagen in der Haut stimuliert, wodurch deren Tonus und Textur verbessert werden. . Eine regelmäßige Portion Avocado zu essen (eine halbe Birne reicht aus!) Kann auch die Fähigkeit der Haut verbessern, hydratisiert zu bleiben. Die Reste können Sie mit Honig für eine hausgemachte Hautmaske mischen!
Gemüsepflanzen repräsentieren ein ganzes Universum schöner Hautnahrungsmittel
Artischocke ist super lecker, aber das ist noch nicht alles - sie ist auch reich an Vitamin C und Magnesium. Sein regelmäßiger Verzehr soll den Teint aufhellen, die Verdauung erleichtern, den Cholesterinspiegel senken und die natürliche Immunabwehr des Körpers unterstützen.
Die verschiedenen Rübenarten sind reich an Vitamin A, Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium und vor allem an Vitamin E - wichtig für die Gesundheit und Heilung der Epidermis! Zusammen bilden diese Nährstoffe einen starken Körperreiniger, der hilft, Giftstoffe auszuspülen und den Cholesterinspiegel zu senken. Wer ihren Geschmack nicht mag, kann ihn in einen Saft aus Karotten, Apfel und etwas Ingwer mischen.
Antioxidantien wie Vitamin A, B, C, E und K helfen dabei, die Haut aufzuhellen und geschädigtes Gewebe zu regenerieren, während Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Folsäure eine gesunde Zellfunktion unterstützen. Haut. Ja, Sie haben es schon erraten - sie sind alle in Brokkoli enthalten !
Der Grünkohl Grünkohl ist Teil der lebensmittelschönen Haut, da er eine breite Palette an Vitaminen A, B, C, E und K sowie erhebliche Mengen an Mangan, Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium, enthält. Protein, Folsäure und Phosphor.
Wie man gut isst, um das Aussehen Ihres Teints zu verbessern
Essen Sie komplexe, vitaminreiche Kohlenhydrate, die mit der Zeit langsam Zucker freisetzen, um Pickel loszuwerden. Zum Beispiel ist Süßkartoffel ein Wurzelgemüse, das diese Anforderungen erfüllt und auch Beta-Carotin enthält, das bei der Verdauung in Vitamin A umgewandelt wird und dazu beitragen kann, den Sauerstofffluss zur Haut zu verbessern. . Beta-Carotin findet sich ebenfalls in Kürbissen, gelben Paprikaschoten und Brunnenkresse, die wir bereits erwähnt haben.
Durch den Verzehr von kalium- und vitamin C-reichen Tomaten bleibt die Haut straff und straff. Der Grund ist, dass die Mineralien, Spurenelemente und Vitamine in diesen schönen Hautnahrungsmitteln die Produktion von Kollagen fördern. Sie enthalten auch Lycopin: das rote Pigment, das ihnen nicht nur ihre spezifische leuchtend rote Farbe verleiht, sondern auch die Hautzirkulation anregt.
Jede Knoblauchzehe, die Sie schlucken, enthält eine Organoschwefelchemikalie namens Allicin. Einmal verdaut, reagiert es mit dem Blut und erzeugt ein Produkt, das viele schädliche Bakterien und Viren abtöten kann, die Ihr Körper beherbergen kann - einschließlich solcher, die Akne und andere Hautinfektionen verursachen. Fügen Sie dazu einen starken Cocktail aus Antioxidantien hinzu und es stellt sich heraus, dass Knoblauch unübertroffen ist! Um das Beste daraus zu machen, essen Sie es roh und fein gehackt in einem Salat, einer kalten Suppe oder streuen Sie es kurz vor dem Servieren über Ihre warmen Gerichte.
Wussten Sie, dass Fenchel die Verdauung verbessert und übermäßigen Turgor in Zellen reduziert? Und wie es die Logik vorschreibt, werden durch das Ausspülen des zurückgehaltenen Wassers auch die im Laufe der Zeit angesammelten Toxine vertrieben. Im obigen Beispiel wurde es mit Spänen von Parmesan, Dill, Olivenöl, Pfeffer und Meersalz serviert, um es unwiderstehlicher zu machen.
Zum Schluss noch einige schöne Hautnahrungsmittel tierischen Ursprungs
Wir werden unsere aktuelle Liste mit proteinreichem Hüttenkäse voller Selen und einigen anderen schönen Hautnahrungsmitteln tierischen Ursprungs beenden. Sie werden sehr glücklich sein, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, besonders wenn Sie mehr als 2-3 Mal pro Woche trainieren, da sie den Muskelaufbau und die Beseitigung von unschönem Fett fördern.
Eier (pochiert oder auf andere Weise) sind voll von Selen, Zink, Proteinen sowie vielen Vitaminen
Wer könnte einem gegrillten Lachssteak mit frischem Salat der Saison widerstehen?
Makrele und andere kalte Seefische sind wichtige hautfreundliche Lebensmittel
Austern sind Aphrodisiaka, die reich an Vitamin A, Zink und Selen sind!
Was sind einige großartige Hautnahrungsmittel, die Sie um jeden Preis in Ihre Ernährung aufnehmen werden?
