Yoga ist ein Lebensweg, der zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden führt. Es ist eine philosophische Lebensweise, die immer mehr Anhänger gewinnt. Diese mehrtausend Jahre alte Disziplin umfasst verschiedene Zweige, wie Hatha Yoga (hauptsächlich in Körperhaltungen), Ashtanga (ein dynamisches Yoga, das auf 6 Reihen von Körperhaltungen basiert, die auf flüssige Weise nacheinander verbunden sind) und Mysore (Zulassen) Es liegt an jedem, seine Praxis entsprechend seinen persönlichen Fähigkeiten zu entwickeln), Bikram (das in einem vorgeheizten Raum praktiziert wird) und wieder alle neuen Yogas. Yoga ist nicht nur für alle zugänglich, sondern wird auch in der Stille und Ruhe eines Yoga-Raums für Gruppenstunden in der Natur oder zu Hause praktiziert. Wo immer es ist, braucht der Yogist geeignete Ausrüstung. Und genau das ist der Zweck des aktuellen Artikels.Hast du jemals vom Yoga-Rad gehört? Ob die Antwort ja ist oder nicht, wir werden Ihnen eine vollständige Entschlüsselung dieses neuen trendigen Yoga-Accessoires geben.
Yoga Rad - was ist das?
Das Yoga-Rad oder Yoga-Rad ist, wie der Name schon sagt, eine Art Rad, mit dem Yogis sich weiter dehnen und ihre Körperhaltung perfektionieren können. Darüber hinaus ist das betreffende Rad seit seiner Einführung im Jahr 2015 in den USA zu einem der gefragtesten Zubehörteile unter den Praktikern der Disziplin geworden. Das 2014 von den Yogis Dov Vargas und Raquel Vamos entworfene Accessoire hat das tägliche Leben von Anfängern und Profisportlern entscheidend revolutioniert.
Das Yoga-Rad ist das beliebteste Accessoire für Yoga-, Fitness- und Meditationspraktiker und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Es besteht aus hochbeständigen Materialien und kann ein maximales Gewicht von etwas mehr als 200 kg tragen. Was wirklich auffällt, ist, dass das Yoga-Rad den Körper in Bewegung unterstützt und ihn zur korrektesten Pose führt. Das Rad ermöglicht es, fortgeschrittenere Körperhaltungen in völliger Sicherheit gemäß dem Rhythmus des Praktizierenden zu üben. Mit dem Yoga Wheel wird die Monotonie völlig vergessen, da die Verwendung des Zubehörs wirklich dazu beitragen kann, die Praxis abwechslungsreicher zu gestalten.
Als das Zubehör auf den Markt kam, stand Yogis nur ein Typ zur Verfügung. Heute gibt es das Yoga-Rad in verschiedenen Farben, Materialien und Größen. In diesem Sinne können Sie bereits ein größeres oder kleineres Yoga-Rad mit einem Außendurchmesser von 32 cm bzw. 27 cm erhalten. Ein weiteres wichtiges Detail ist die Breite des Rades. Es sollte bequem zwischen die Schulterblätter passen.
Yoga Wheel, ist es wirklich notwendig?
Zu Beginn ist es der Preis von rund 70 €, der viele Praktizierende und Lehrer zum Zögern bringen könnte. Aber sobald das Rad ausprobiert wurde, ändern Sie schnell Ihre Meinung, ohne zu zögern. Es stellt sich heraus, dass dieses Accessoire viel zu bieten hat und dass seine vielen Beiträge den Preis wert sind.
Laut Yoga-Praktizierenden hilft das Yoga-Rad dabei, die Muskeln des Körpers tief zu dehnen, die Flexibilität des Rückens zu entwickeln und den Brustkorb zu öffnen. Darüber hinaus hilft das Rad, Steifheit und angesammelte Spannung zu entlasten. Es hilft auch bei der Dehnung der Beugemuskeln und des Bauches. Die Massage, die sie durchführt, entlastet die Wirbelsäule über ihre gesamte Länge.
Als vertrauenswürdiger Verbündeter hilft das Yoga-Rad dabei, Körperhaltungen zu vertiefen, insbesondere Herzöffnungen und umgekehrte Körperhaltungen. Das Zubehör kann Ihnen auch dabei helfen, Vertrauen zu gewinnen und Ihr Gleichgewicht zu finden.
Das Yoga Wheel kann in verschiedenen Arten von Yoga wie Vinyasa oder Lyengar verwendet werden. Tatsächlich gibt es tausendundein Möglichkeiten, das Rad zu benutzen, aber Wirbelsäulenmassage, Rückenverlängerungen, Vorwärtsbeugen und ausgleichende Posen sind am beliebtesten.
Die Hauptfunktion des Zubehörs besteht darin, jedem Yogapraktiker zu ermöglichen, sich tief zu dehnen. Dadurch erhält es mehr Flexibilität im oberen Teil des Körpers und vermeidet Verletzungen. In der Tat funktioniert die Verwendung des Yoga-Rads flexibel für viele Bereiche des Körpers, nicht nur für den Rücken.
Asanas zum Üben mit einem Yoga-Rad
Es ist leicht zu erraten, dass das Yoga-Rad das perfekte Werkzeug für die Entwicklung des Innenohrs ist, unseres Gleichgewichtsorgans. Auf der Haltungsseite stehen Sie auf einem Fuß am Lenkrad, den Arm nach vorne gestreckt und die freie Hand hält den Fuß. Alternativ können Sie Ihre Hände auf das Lenkrad legen und dabei Ihren Fuß auf dem Boden und Ihren Körper straff halten. Wir schließen die Augen, wenn wir uns wohl fühlen. Diese Körperhaltungen stimulieren das Innenohr und verbessern das Gleichgewicht.
Das Training mit einem Yoga-Rad stärkt auch den Körper im Bereich des Kerngürtels. Das Rad ist sowohl für eine Yoga-Sitzung als auch für eine Fitness-Sitzung mit Körpergewicht perfekt. Gehen Sie einfach in die Liegestützposition, stellen Sie Ihre Füße auf das Lenkrad und beginnen Sie mit Liegestützen. Dank des Yoga-Rads erhöhen Sie die Schwierigkeit Ihrer Bewegungen.
Aber wussten Sie, dass das Yoga-Rad der perfekte Begleiter für schwangere Frauen mit Rückenschmerzen ist? Das Zubehör ermöglicht werdenden Müttern, ihr Becken zu erweichen, während sie sanft trainieren. Wenn Sie gerne Yoga machen, können Sie Ihre Praxis auch während der Schwangerschaft fortsetzen.
Eine Halbbrückenversion zur Entlastung des Rückens
Das Üben von Yoga mit einem Yoga-Rad ist sehr nützlich, um die Auswirkungen von mehrstündiger Arbeit in sitzender Position umzukehren. Es ist eine echte Überarbeitung für Rücken, Nacken und Schultern. Tatsächlich eignet sich die Halbbrücken-Asana hervorragend, um den Rücken nach Beendigung der Arbeit zu entlasten. Um diese Haltung einzunehmen, sitzen Sie auf Ihrer Yogamatte, die Füße am Boden verankert und die Beine gebeugt. Dann platzieren wir das Yoga-Rad direkt hinter uns, so dass es perfekt am unteren Rücken haftet. Mit den Armen über dem Kopf schaukeln wir mit der Kraft der Beine hin und her. Das Ziel ist es, der Krümmung des Rades zu folgen, bis wir die Öffnung des Brustkorbs finden, die zu uns passt.Wir verlassen die Pose, indem wir die Haltung des Kindes einnehmen, um der gerade durchgeführten Rückenverlängerung entgegenzuwirken.
Vorwärtsbiegungen sind eine weitere großartige Pose, um mit einem Yoga-Rad zu üben. Diese Art der Beugung erfordert viel Flexibilität im hinteren Bereich der Beine und ein einfaches Öffnen der Hüften. Hier besteht die Aufgabe des Yoga-Rads darin, unseren reibungslosen Abstieg zu unterstützen und unseren Rücken gerade zu halten. Die Vorwärtsflexionshaltung ist perfekt zum Lösen und Dehnen der gesamten Wirbelsäule geeignet und lindert Schmerzen im gesamten Rücken. Es massiert die Verdauungsorgane und entspannt Muskeln und Sehnen tief. Darüber hinaus wirkt es sofort beruhigend.
Kopf runter und Füße hoch senkrecht, kurz gesagt - Sirsasana. Die Königin-Pose galt lange als die ultimative Asana in der Yoga-Tradition und ist der Traum eines jeden Praktizierenden. Normalerweise beginnen wir mit Hilfe einer Mauer und arbeiten dann nach und nach daran, uns von dieser Mauer zu lösen. Aber was ist, wenn wir fallen? Wir können lange bei dieser Angst bleiben, uns vollständig zu lösen. Zum Glück ist hier das Yoga-Rad, mit dem wir seine Angst überwinden können. Wir nehmen es in unsere Hände, die Unterarme im Boden verankert, und legen den Hals sanft und in unserem eigenen Tempo sehr nahe an den Händen auf das Rad, wobei der Kopf auf dem Boden ruht. Wir heben ein Knie vertikal an, dann das andere, dann heben wir ein Bein an und so weiter, bis wir schließlich die Haltung einnehmen.
Yoga lehrt uns nicht nur, besser zu atmen und unsere Haltung und unser Gleichgewicht zu verbessern, sondern bringt auch all seinen Praktizierenden viele Vorteile. Erweichen, Kräftigen Ihrer Gelenke, Straffen Ihrer Figur und Steigern Ihrer Konzentration sind nur einige der außergewöhnlichen Beiträge der Praxis. Den Kopf frei zu bekommen und negative Gedanken loszulassen, ist vielleicht die beste Lektion, die man aus der Philosophie und Praxis des Yoga lernen kann.