Detox-Diäten sind auf dem Vormarsch! Sie erweisen sich als hervorragende Option zur Reinigung des Körpers sowie zur Stärkung des Immunsystems. Darüber hinaus ist diese Art der Ernährung auch vorteilhaft für die Haut und den Schlaf. Sie wissen, dass es viele Faktoren gibt, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wie zum Beispiel den stressigen Alltag. Deshalb werden wir heute über das 30-Tage-Entgiftungsprogramm sprechen. luxury-decor.net gibt Ihnen auch Ideen zu den Produkten, die Sie konsumieren sollten, sowie Ratschläge, die Ihnen während der Diät nützlich sein können. Folge uns!
Aber was genau ist Entgiftung? Es ist also eine Praxis, deren Ziel es ist, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Reinigungsrezepte werden bei Menschen, die ihren Körper reinigen möchten, immer beliebter. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe glauben, dass regelmäßige Entgiftungsdiäten zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können. Sie fördern die Linderung von chronischer Müdigkeit sowie Muskelschmerzen. Einige Entgiftungsprogramme wurden jedoch dafür kritisiert, dass sie nicht genügend Nährstoffe liefern. Wenn Sie eine solche Diät in Betracht ziehen, empfehlen wir Ihnen, diese mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Entgiftungsprogramm: Welche Lebensmittel sollten vermieden und welche begrenzt werden?
Wenn es um ein solches 30-Tage-Entgiftungsprogramm geht, werden Lebensmittel in drei Kategorien eingeteilt: Vermeiden, Begrenzen und Bevorzugen. Schauen wir uns also die Produkte an, die Sie aus Ihrem Menü entfernen müssen. Es wird empfohlen, einige häufig vorkommende Allergene wie Eier, Weizen und Erdnüsse zu vermeiden. Brot und Getreide werden nicht bevorzugt, da sie reich an Kohlenhydraten sind, was den Zuckergehalt im Blut erhöht. Es ist wichtig, sich darüber zu informieren, dass eine große Anzahl von Körnern Phytinsäure sowie Lektine enthält. Diese beiden Toxine neigen dazu, den Körper schneller zu altern, da sie die Anzahl der Anti-Aging-Lebensmittel reduzieren, die Ihr Körper aufnimmt. Lektine selbst sind äußerst schädliche Proteine, da sie das Verdauungssystem schädigen.
Milchprodukte wie Butter, Sahne, Joghurt, Käse und Milch sollten wegen ihres hohen Fettgehalts ebenfalls vermieden werden. Zucker und Öle sind unbedingt zu vermeiden. Zucker ist die größte Giftquelle, die wir täglich konsumieren. Es ist auch das schwierigste Essen, das man aufgeben kann. Es kann leicht Bluthochdruck, Diabetes und viele andere Gesundheitsprobleme verursachen. In der Tat stellen Öle einen widersprüchlichen Fall dar, da einige (z. B. Olivenöl und Kokosöl) eine günstige Wirkung haben. Andererseits sollten solche aus Samen (Raps, Mais, Sojabohnen usw.) wegen ihres Überflusses an Omega-6-Fettsäuren vermieden werden. Es wird empfohlen, Gewürze, dunkle Schokolade, rotes Fleisch und Soja zu begrenzen.
Welche Lebensmittel sollten Sie während eines 30-tägigen Entgiftungsprogramms auswählen?
Werfen wir einen Blick auf die Lebensmittel, die Sie während des 30-tägigen Entgiftungsprogramms am meisten essen sollten. Es wird empfohlen, auf frisches und biologisches Obst und Gemüse zu setzen: Beeren, Melonen, Äpfel, Ananas, Mango, Birnen, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Artischocken, Spargel, Avocados, Chinakohl und Erbsen. In der Tat entscheiden sich einige Menschen, die Früchte aus ihrer Entgiftungsdiät zu entfernen, aber es ist eine eher persönliche Entscheidung. In der Tat basieren viele Reinigungsprogramme auf dem Verzehr von Gemüse- und Fruchtsäften. Das Problem ist, dass abgefüllte Säfte einen hohen Gehalt an Fructose und Zucker aufweisen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, auf getrocknetes oder frisches Obst zu setzen!
Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse die erste Wahl ist, wenn es um das Entgiftungsprogramm geht. Wir empfehlen Ihnen, sich für frisches, ungesalzenes Gemüse ohne Lebensmittelzusatzstoffe zu entscheiden. Einige Ideen: Karotten, Pilze, Brokkoli, Blumenkohl, Gurke usw. Fleisch ist eine der Hauptproteinquellen. Wenn Sie die vegetarische Ernährung bevorzugen, können Sie sich für Bohnen oder Linsen entscheiden. Aber wenn Sie nicht auf vegetarische Entgiftung stehen, probieren Sie Hühnchen und Fisch. Schneiden Sie Steaks, Hühnchenstangen und Burger aus. Einige Programme schlagen vor, Fleisch herauszuschneiden, aber es liegt an Ihnen, die Diät zu wählen, die für Sie am besten funktioniert.
Eine kurze Erinnerung: Vielleicht wissen Sie es, aber es ist sehr wichtig, sich darüber zu informieren, dass Sie den Konsum von Alkohol und Tabakerzeugnissen vermeiden sollten. Wenn Sie Kaffee trinken, ist es Zeit, ihn gegen natürlichen Tee oder eine Kräuterergänzung auszutauschen.
Wählen Sie Lebensmittel, die für die Leber von Vorteil sind!
Was sind diese Lebensmittel? Dazu gehören Äpfel, Gemüse, Rüben, Mandeln, Brokkoli, Rosenkohl, Mandarinen, Kurkuma und andere. Ein Detail, das nicht zu übersehen ist: Es wird dringend empfohlen, das 30-Tage-Entgiftungsprogramm individuell zu gestalten. Deshalb empfehlen wir Ihnen, dies mit einem Spezialisten zu besprechen, dem Sie vertrauen. Ein weiterer Tipp: Sie müssen die Produktetiketten sorgfältig lesen! Wir empfehlen Ihnen, sich vor und nach der Diät zu wiegen, da auf diese Weise das Endergebnis viel greifbarer wird.
Wetten Sie auf ein Entgiftungsprogramm, das auf Rohkost basiert!
Hast du von Rohkost gehört? Das ist also 100% natürliches Essen, dessen Qualität sehr wichtig ist. Das Menü besteht aus frischem Obst und Gemüse, essbaren Algen und gekeimten Samen. Diese Art von Produkt ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien sowie natürlichen Enzymen. Kochen ist hier stark verboten. Wir möchten Ihnen eine 28-tägige entgiftende Diät vorstellen, die Rohkost fördert.
Es ist ein 28-tägiges Entgiftungsprogramm für Vegetarier, das von Karyn Calabrese ins Leben gerufen wurde. Das Geheimnis, jung zu bleiben, besteht darin, eine vegetarische Ernährung zu befolgen, die auf Rohkost basiert: Gemüse, Obst, Getreide, Seetang und frische Säfte. Einige Leute geben zu, in 28 Tagen 4,5 bis 5 kg abgenommen zu haben.
Was solltest du in der ersten Woche essen? Wetten Sie also auf Grünalgen, Verdauungsenzyme, Ballaststoffe und fermentierte Getränke. Die zweite Woche beinhaltet Rohkost. In Bezug auf die dritte Woche: In den ersten drei Tagen nur frische Säfte und fermentierte Getränke konsumieren. Fahren Sie mit Rohkost sowie Nahrungsergänzungsmitteln für die vierte Woche fort.
Die Vorteile dieses Entgiftungsprogramms sind vielfältig. Zum Beispiel fördert es den Verzehr von Obst und Gemüse und ermutigt Sie, Sport zu treiben. Ein weiteres Plus ist, dass Sie die Möglichkeit haben, an Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu gelangen. Darüber hinaus ist diese entgiftende Diät arm an gesättigten Fettsäuren sowie Cholesterin.
Wir werden Sie auch mit einigen Nachteilen vertraut machen. Sehr oft ist die dritte Woche sehr schwierig, da man in den ersten drei Tagen nur Saft konsumieren muss. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundgeruch sind Nebenwirkungen, die in der zweiten Woche auftreten.
Scheint 4 Wochen etwas zu lang?
In diesem Fall laden wir Sie ein, ein 15-tägiges Entgiftungsprogramm durchzuführen. Es ist eine Schlankheitsdiät, die Ihnen hilft, Ihre Energie wiederzugewinnen und schnell ein paar Pfund zu verlieren. Sehr oft stellt sich heraus, dass Letzteres eine etwas komplizierte Aufgabe ist, da es bei Stress schwieriger ist, Gewicht zu verlieren. Deshalb müssen wir seine Ernährung überdenken. Machen Sie sich also mit der Methode von Valérie Orsoni vertraut, mit der Sie sich in nur 15 Tagen entgiften können.
Dieses Entgiftungsprogramm basiert auf einigen Prinzipien, die Sie sofort anwenden müssen. Wählen Sie zunächst Bio-Produkte gut aus, um Lebensmittelzusatzstoffe zu vermeiden. Der Verzehr von Wildfisch wird bevorzugt. Vergessen Sie die Süßstoffe und setzen Sie auf Honig oder Agavensirup. Begrenzen Sie gesättigte Fette, Zucker, Salz und Eiweiß. Es wird empfohlen, Produkte zu vermeiden, die Glucose-Fructose-Sirup enthalten, da sie den Cholesterinspiegel erhöhen.
15-tägiges Entgiftungsprogramm: Welche Lebensmittel sollen enthalten sein?
Die Orsoni-Methode bietet 10 entgiftende Lebensmittel. 5 davon müssen in unserem Tagesmenü enthalten sein. Überprüfen Sie sie unten:
- Buchweizen, der reich an Antioxidantien und glutenfrei ist
- Apple ist ein Appetitzügler, der hilft, Giftstoffe zu beseitigen
- Essen Sie gedämpfte Artischocken, da diese für die Gallenblase von Vorteil sind und Giftstoffe beseitigen
- Bananen sind reich an Kalium und reduzieren die Wasserretention
- Avocado hat viele Vorteile und wird während einer Entgiftungsdiät dringend empfohlen.
- Brunnenkresse fördert die Produktion roter Blutkörperchen
- Wetten Sie auf rohe Rüben, um die Leber zu schützen und den Körper zu entgiften
- Wählen Sie Kreuzblütler wie Spinat und Brokkoli
- Tofu enthält kein Cholesterin und bietet pflanzliches Protein
- Die entgiftenden und cholesterinsenkenden Vorteile von Knoblauch sind sehr beliebt