Schnelle und ausgewogene gesunde Rezepte ?Wir werden hier also nicht über die Ernährung sprechen, sondern darüber, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, um gesund zu bleiben. Aber was genau bedeutet das? Was bedeutet es und wie funktioniert es? Sie würden sich besonders fragen, ob Sie eine der vielbeschäftigten Frauen sind, die ihr Leben im Büro verbringen und telefonisch Pizza bestellen, um sie vor dem Fernseher zu verschlingen. Infolgedessen haben Sie jede Vorstellung von "gutem Essen" verloren, Sie werden langsam gelangweilt von Ihren Mahlzeiten oder Sie träumen von guten Mahlzeiten und, noch schlimmer, Sie nehmen an Gewicht zu! Halt! Wenn Sie wissen möchten, wie Sie dank der gesunden, schnellen und ausgewogenen Rezepte eine gute Mahlzeit zubereiten können, ohne Stunden in der Küche zu verbringen, lassen Sie sich von luxury-decor.net 5 Minuten lang führen!
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Warum sollten Sie „gesund“ essen?
Wie wir bereits sagten, bedeutet gesundes Essen , zu essen und keine Entgiftungsdiät zu machen, was manchmal zu einem zweischneidigen Schwert werden kann. Deshalb beginnen wir mit der Mahlzeit des Tages, die nicht ausgelassen werden darf: dem Frühstück.
Es ist eine wichtige Mahlzeit, ob Sie hungrig sind oder nicht, ob Sie eine Diät machen oder nicht, denn es ermöglicht Ihnen, den Tag richtig zu beginnen, indem Sie den Körper wiederherstellen. Ohne Frühstück ist es leichter, gereizt und müde zu sein, da Ihr Körper keine Energie hat.
Mit der Zeit ist das Risiko eines Herzinfarkts bei Frauen höher. Das Frühstück reduziert den Hunger am Morgen und verringert daher das Risiko, in der Kaffeemaschine zu naschen oder mittags zu essen. Und je mehr Zeit Sie ohne Essen verbringen, desto mehr Insulin produziert Ihr Körper, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Wir haben einige gesunde, ausgewogene und schnelle Rezepte für Sie zusammengestellt, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber gleichzeitig perfekt für Ihr Frühstück sind.
Entdecken Sie unsere gesunden, schnellen und ausgewogenen Rezepte!
Ein heißes Sandwich dauert nicht lange, aber wenn Sie bereits spät dran sind und es kaum erwarten können, dass die Brotscheiben braun werden, können Sie sich ein kaltes wie das oben genannte zubereiten. In diesem Fall benötigen Sie ein oder zwei Scheiben Brot und eine Beilage aus Avocado und geriebenem Käse. Mit diesen drei Zutaten und einem Minimum an Zeit hätten Sie ein wirklich ausgewogenes und gesundes Frühstück.
Obstsalat: das Muss für gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte!
Hier sind die Kombinationen zahlreich. Joghurt ist neben Obst eine sehr geeignete Zutat für Ihren Obstsalat . Sie können auch Zimt hinzufügen, was eigentlich ein Gewürz ist, das beim zusätzlichen Gewichtsverlust hilft. Verschiedene Arten von Nüssen und rohen Früchten sind auch eine sehr gute Idee mit Honig, der Süße verleiht, aber gleichzeitig ein Produkt voller Vorteile ist, im Gegensatz zu gewöhnlichem raffiniertem Zucker.
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Gemüseomelett
Vergessen Sie nicht die nahrhaften Eier. Sie können schnell ein Omelett machen, indem Sie Eier, Tofu und frisches Gemüse mischen. Es ist schnell und super lecker. Ein Tipp: Um die Fettmenge in der Zubereitung zu reduzieren, verwenden Sie eine Teflonpfanne.
Weizen mit Früchten
In diesem Fall muss der Weizen am Vortag gekocht werden. Lassen Sie morgens das Wasser ab und fügen Sie Obst, Honig oder Nüsse hinzu. Wenn Sie Weizen nicht mögen, kann er durch Buchweizen oder Quinoa ersetzt werden.
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Fruchtquark
Es mag seltsam klingen, aber die Kombination von Obst mit Hüttenkäse und 1-2 Esslöffeln Sahne kann für ein wirklich leckeres und gesundes Frühstück sorgen. Eine schnelle und einfache Mahlzeit, die Ihnen den ganzen Tag über Vitalität und Ton verleiht. Sie können den Obstquark am Vortag zubereiten, indem Sie ihn in den Kühlschrank stellen. Es dauert nur 5 Minuten!
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Bananenpfannkuchen
Wer liebt nicht Pfannkuchen ? Wenn es um Pfannkuchen geht, ist es etwas anders, wenn es um Zutaten geht und nicht um Zeit! Hier brauchen Sie also Bananen, Eier und ein Stück Butter. Die Bananen werden zerknittert und mit den Eiern gemischt. Schmelzen Sie in einer gut erhitzten Pfanne einen Stück Butter und bereiten Sie Ihre Pfannkuchen zu!
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Smoothie aus roten Früchten
Ja, es ist ein Getränk aus gemischtem Obst und Gemüse, eines der kohlenhydratarmen Rezepte. Der Smoothie ist ein großartiger Vorschlag für Ihr Frühstück. In Bezug auf die Zubereitung können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und Ihre Lieblingsspeisen mischen. Für ein gesundes und leckeres Smoothie-Rezept empfehlen wir die folgenden Zutaten: Schokolade, Orangensaft, Sojamilch, gefrorener Joghurt oder grüner Tee!
Mandelbutter-Sandwiches
Wir haben alle amerikanische Filme gesehen, oder? Wir haben alle von Erdnussbutter gehört und wie gut sie schmeckt. Mandel ist nicht zu unterschiedlich, außer dass es gesünder ist. Die Mandelbutter kann von einer Scheibe Vollkornbrot und Grapefruitsaft begleitet werden. Eine wirklich gesunde und leckere Kombination!
Gesunde, schnelle und ausgewogene Rezepte: Mandelbutter der Erdnussbutter vorziehen!
