Möchten Sie Ihren Lebensstil verbessern und Ihre Gesundheit wiederherstellen? Wissen Sie bereits, dass Bewegung und eine ausgewogene Ernährung die beste Vorbeugung gegen alle Arten von Problemen und Krankheiten sind? Oder möchten Sie sich in den heißen Sommermonaten einfach abkühlen? Dank dieser köstlichen Mischungen, die "Smoothies" genannt werden, ist gesundes Essen jetzt ein wahres Vergnügen! Obst und Gemüse, reich an Vitaminen, Milch und Joghurt, reich an Proteinen und ergänzenden Zutaten, die das Immunsystem stimulieren… Was will man mehr von einem Smoothie-Rezept , das auch super lecker ist?
Bananen-Ingwer-Smoothie-Rezept - ein Allheilmittel gegen Magenprobleme
Dieses Bananen-Smoothie-Rezept ist super einfach zuzubereiten, bietet jedoch mehrere gesundheitliche Vorteile. Ingwer, einer der Inhaltsstoffe, ist bekannt für seine Fähigkeit, Magenbeschwerden, einschließlich Sodbrennen, zu lindern, die Verdauung im Allgemeinen zu verbessern und Übelkeit zu lindern. Für die Zubereitung einer Portion des Gesundheitsgetränks benötigen Sie:
1 Banane, in Scheiben geschnitten
¾ Tasse
Vanillejoghurt 1 TL. Honig
½ TL. frisch geriebener Ingwer (oder mehr, wenn Sie den würzigen Geschmack vertragen können)
Wie bei fast jedem Smoothie-Rezept kombinieren Sie einfach alle Zutaten im Mixer und mischen sie zu einer ideal glatten Konsistenz. Nährwertangaben pro Portion: 157 Kalorien, 1 g Fett, einschließlich 0,8 g gesättigtes Fett, 57 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 28 g Zucker, 1,5 g Ballaststoffe und 5 g Protein
Muskel Toning Orange Smoothie Rezept
Wer sich im Sommer abkühlen und nach dem Training die Muskeln stärken möchte, wird dieses gesunde Smoothie-Rezept lieben. Um 1 Portion dieses Elixiers zu mischen, benötigen Sie die folgenden Zutaten:
2-3 geschälte Orangen
¼ TL Milch Ihrer Wahl (Kuh, Soja, Mandel, Kokosnuss, Reis usw.)
1 EL Honig oder ein anderer Lieblingssüßstoff
¼ TL. vs. Vanilleextrakt
4 Eiswürfel
Wer möchte, kann auch ein paar Mangostücke hinzufügen, deren Geschmack perfekt zu den restlichen Zutaten passt. Mischen Sie die Zutaten immer bis sie homogen sind und servieren und verzehren Sie sie frisch. Logischerweise variieren die Nährwerte je nach Milch und verwendetem Süßstoff, aber wir haben ungefähr: 160 cal, 3 g Protein, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 1 g Fett, davon 0, 5 g gesättigtes Fett und 60 mg Natrium.
Detox-Smoothie-Rezept für grünen Tee, Blaubeeren und Bananen
Grüner Tee ist als starkes Antioxidans bekannt, das dieses Smoothie-Rezept zu einem echten energetisierenden Sesam macht. Für 1 Portion dieses ehrlich gesagt wundersamen Detox-Cocktails benötigen Sie:
4-5 TL. Esslöffel Wasser für 1 Beutel grüner Tee
2 EL. 1/2 Teelöffel Honig
1½ TL gefrorene Blaubeeren
½ mittelgroße Banane
¾ Tasse mit Kalzium angereicherte Vanille-Sojamilch
Bereiten Sie einen konzentrierten grünen Tee zu, indem Sie den Beutel in kochendes Wasser legen und 3-5 Minuten ziehen lassen. Abkühlen lassen und den Honig hinzufügen. Verarbeiten Sie die Beeren, Bananen und Milch im Mixer und fügen Sie den Tee hinzu, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Gießen Sie den Smoothie in ein hohes Glas und servieren Sie ihn mit ein paar Blaubeeren auf der Seite. Die Nährwertangaben für dieses Smoothie-Rezept (für eine Portion) lauten wie folgt: 269 Kalorien, 2,5 g Fett, einschließlich 0,2 g gesättigtes Fett, 52 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate, 38,5 g Zucker, 8 g Ballaststoffe und 3,5 g Protein.
Himbeer abnehmen Smoothie Rezept
Der Gehalt an Himbeeren in Mineralien (insbesondere Magnesium, Kalzium und Eisen) gehört zu den beeindruckendsten im fruchtigen Universum. Gleiches gilt für die Vitamin C-Dichte! Darüber hinaus ist diese kleine rote Frucht sehr kalorienarm, was sie ideal für alle macht, die eine Diät machen. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem gesunden Smoothie-Rezept und genießen Sie eine elegante Figur, ohne sich selbst zu verhungern. Um zwei Portionen dieses Schlankheits-Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:
1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
¾ Tasse gekühlte Mandelmilch oder ungesüßter Reis
¼ Tasse Kirschen, die Sie im Voraus schälen müssen
1½ TL. Honig
1-2 EL. fein geriebener frischer Ingwer
1 TL. gemahlene Leinsamen
2 TL. frisch gepresster Zitronensaft
Wie üblich geben wir alle Zutaten in den Mixer und fügen nach Belieben Zitronensaft hinzu, pürieren sie zu einer glatten Konsistenz und gießen den wundersamen Cocktail in 2 gut gekühlte Gläser. Zu Ihrer Information, jede Ihrer Portionen enthält nur 112 Kalorien. Guten Appetit ! Die anderen Lebensmittelinhalte sind: 1,5 g Fett, davon 0 g gesättigtes Fett, 56 mg Natrium, 25,5 g Kohlenhydrate, 20 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein.
Der Verzehr von Mango verringert das Risiko einer Makuladegeneration und nährt Haut und Haare
Ein Karotten-Smoothie-Rezept kommt Menschen mit Sehbehinderung zugute
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