Gesund bleiben ist für viele Menschen eine echte Herausforderung. Das manchmal sehr stressige tägliche Leben, mangelnde körperliche Bewegung, genetische Anfälligkeit, Ungleichgewicht in der Ernährung usw. gehören zu den häufigsten Faktoren, die ausreichen, um das Immunsystem zu schwächen und eine Immunschwäche oder Immunsuppression zu verursachen. Der Körper ist weniger resistent gegen Bakterien, Viren und Parasiten und wird dann von häufigeren, möglicherweise schwerwiegenderen und häufig wiederkehrenden Infektionen angegriffen. Dank des Immunsystems verteidigt sich der Körper gegen Infektionen und um sich vor diesen zu schützen, können wir bestimmte Maßnahmen ergreifen, um das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben.
Um Ihr Immunsystem zu stärken - die Rolle der Nahrung
Wenn Sie einer der Anhänger des gesunden Fastens sind, sind Sie sich sicherlich der vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bewusst. Wie sich herausstellt, ist es Ende Dezember und Anfang Januar, wenn mehr Krankheiten den Körper angreifen. Die Erklärung ist ganz einfach: Je mehr wir essen und verschiedene Lebensmittel mischen, desto mehr verpflichtet sich der Körper, Energie vom Immunsystem auf die Verdauung zu übertragen. Somit wird dem Immunsystem die Vitalität entzogen und es kann nicht genug Antikörper produzieren. Bakterien und Viren greifen den Körper an und wachsen leicht.
Stärkung des Immunsystems durch gesundes Fasten - die Vorbereitungsphase
Wenn Sie Ihren Körper von überschüssigem Körper reinigen und Ihr Immunsystem stärken möchten, ist gesundes Fasten eine der bevorzugten Methoden vieler Menschen. Was auch immer sein Ziel ist, es muss vorbereitet sein. Der Eintritt in das Fasten ist der erste Schritt, der darin besteht, den Organismus zu reinigen und in die Vorbereitungsphase zu bringen. Dies ermöglicht die Entgiftung der Emunktorien durch eine Diät, die auf verschiedenen Pflanzen basiert. Schließlich ist es notwendig, die Nahrungsmengen schrittweise zu reduzieren, um den Magen richtig vorzubereiten.
Stärken Sie Ihr Immunsystem - wie Sie schnell das Immunsystem regenerieren können
Um erfolgreich zu fasten, raten die Fasten, ausreichend Wasser zu trinken. Fasten bedeutet im Grunde, auf Nahrung zu verzichten. Wasser ist jedoch äußerst wichtig für den Körper, und das Fasten auf Wasser hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Diese Diät ermöglicht es dem Körper, Giftstoffe und Schadstoffe, die sich durch Nahrung und Umwelt ansammeln, loszuwerden. Während des Fastens wird empfohlen, weiter zu trainieren und das richtige Atmen zu lernen.
Um erfolgreich zu sein und Ihr Immunsystem zu stärken
Einer der wichtigsten Schritte für ein erfolgreiches Fasten ist die Planung. Es ist daher notwendig, einen Zeitraum zu wählen, der 3 bis 30 Tage dauern kann. Für Anfänger ist es jedoch ratsam, ein kleines Fasten zu machen, um der Reaktion des Körpers zu folgen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fasten zu einem Zeitpunkt befolgen, an dem Sie nicht unter Stress stehen.
Nebenwirkungen des Fastens - Sie müssen sich darauf vorbereiten
Neben seinen Vorteilen kann das Fasten eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, auf die Sie vorbereitet sein sollten. Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Durchblutungsstörungen usw. Und wenn eines dieser Symptome zu unerträglich wird, muss das Fasten gebrochen werden. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie den Rat Ihres Arztes einholen. In diesem Fall kann das Fasten den Körper zu stark belasten.
So vermeiden Sie Nebenwirkungen
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es wichtig, den Körper vor dem Fasten an eine leichte Diät zu gewöhnen. Das Reinigen des Darms ist zum Beispiel eine großartige Möglichkeit, dem Körper ein Signal zu geben, dass sich etwas ändern wird. Aus diesem Grund wird es in den meisten Fastenkursen dringend empfohlen. Es ist wichtig, dass wir uns so viel wie möglich ausruhen, da wir in dieser Zeit sicherlich einen Energieverlust spüren werden. Man sollte nicht vergessen, genug Wasser zu trinken - mindestens 7-10 Gläser pro Tag. Willst du länger fasten? Wir können daher Wasser mit Fruchtsäften und Tees abwechseln.
Sanft aus dem Fasten herauskommen
Die Zeit des Verlassens des Fastens erfolgt ebenfalls schonend. Die Wiederaufnahme der Nahrung ist der wichtigste Schritt, um die Vorteile des Fastens zu erhalten, und Sie sollten es nicht eilig haben. Es ist notwendig, Lebensmittel nach und nach wieder einzuführen. Zunächst können wir mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte wieder einführen. In den kommenden Tagen können wir bereits Gemüsebrei und Pürees einführen. In der letzten Zeit können Sie Müsli, Brot und einige Käsesorten einführen. Wählen Sie Lebensmittel, die sauber und leicht verdaulich sind.
Nützliche Empfehlungen
Während der Genesung ist es sehr wichtig, gut zu essen. Dies bedeutet, in kleinen Portionen zu essen und jeden Bissen lange zu kauen. Man muss mit seinem Körper in Einklang sein und aufhören, wenn das Gefühl der Sättigung entsteht. Während des Fastens haben wir viel Wasser getrunken und müssen weiter viel trinken. Das Vermeiden von Alkohol, Kaffee und Zigaretten gehört zu den nützlichsten Empfehlungen für einen gesünderen Lebensstil.
Auf nüchternen Magen lauwarmes Wasser trinken - was sind die Vorteile?
Den Tag mit einer Tasse lauwarmem Wasser auf nüchternen Magen zu beginnen, wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus. Dieser Ritus belebt den Organismus und seine Funktionen, da lauwarmes Wasser die Verdauung anregt und Stoffwechselabfälle beseitigt. Wenn Sie es trinken, steigt Ihre Körpertemperatur an, wodurch Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt und gereinigt werden. Lauwarmes Wasser erleichtert und beschleunigt den Verdauungsprozess, stimuliert den Darm und hilft dem Körper, die ordnungsgemäße Funktion aufrechtzuerhalten. Das morgendliche Trinken einer Tasse lauwarmem oder heißem Wasser auf nüchternen Magen verlangsamt den Alterungsprozess, bekämpft Menstruationsbeschwerden, stellt die Vitalität der Haare wieder her, regt die Durchblutung an und verliert Gewicht. Angesichts dieser Vielzahl von Vorteilenlauwarmes Wasser ist ein echtes Naturheilmittel, das nicht entzogen werden sollte.
Gönnen Sie sich eine Tasse Tee
Tee wird für seine legendären gesundheitlichen Vorteile geschätzt und ist ein Getränk mit antioxidativen Eigenschaften, das das Gefäßsystem schützt. Dieser Naturschatz hilft bei der Bekämpfung des Überschusses an freien Radikalen im Körper und wird während der Fastenzyklen dringend empfohlen. Die Liste der Vorteile wächst weiter. Das erstaunliche natürliche Getränk hilft, das Brustkrebsrisiko zu senken, den Cholesterinspiegel zu begrenzen, die Wachsamkeit zu erhöhen, Stress abzubauen und die Verdauung zu fördern.
Tee - ein erstaunliches Getränk und seine legendären gesundheitlichen Vorteile
Was die Teesorten betrifft, die wir während der Fastenzeit trinken können, können wir uns mit einer guten Tasse Jasmintee, chinesischem Tee, ungesüßten Kräutertees oder sogar einer Tasse grünem Tee verwöhnen lassen. , geschätzt für seine straffenden, stimulierenden und harntreibenden Eigenschaften.
Fasten zur Regeneration des gesamten Immunsystems
Auch bei älteren Menschen erweist sich das Fasten als bemerkenswerte Methode, um das Immunsystem zu regenerieren und zu stärken. Neue Forschungen, die oft als gesundheitsschädlich kritisiert werden, legen nahe, dass das Verhungern des Körpers die Produktion neuer Leukozyten zur Infektionsbekämpfung stimuliert. Einige Wissenschaftler sagen, dass dieser Befund besonders für Menschen mit geschädigtem Immunsystem von Vorteil sein könnte.
Nahrungsentzug zur Stärkung Ihres Immunsystems
Aber wie reagiert der Körper auf Hunger? Wenn dem Körper die Nahrung entzogen wird, werden die Vitamine reduziert, aber diese Verluste sind für den Körper nicht kritisch. Nach den ersten 24 Stunden des Fastens sind die Glukosespeicher im Blut aufgebraucht. Um die notwendige Menge zu erhalten, greift der Körper seine Proteinreserven an, die aus den Muskeln stammen. Um die fehlende Glukose auszugleichen, bildet der Körper Ketonkörper. Das Ergebnis ist eine Erhöhung des Säuregehalts im Blut. Laut den Anhängern dieser Fastendiäten ist diese Azidosekrise der am schwersten zu überwindende Schritt.
Beruhigen Sie den Magen-Darm-Trakt, um Ihr Immunsystem zu stärken
Als komplexes Ökosystem stellt der Magen-Darm-Trakt, dessen Gesamtfläche auf 200 bis 300 m2 geschätzt wird, die größte Fläche des Körpers dar, die mit der Umwelt in Kontakt steht. Dies sind das Magen-Darm-Epithel, das Immunsystem und die mikrobielle Flora, die kontinuierlich miteinander verbunden sind und sich weiterentwickeln, um das normale Funktionieren des Ökosystems sicherzustellen.
Wie Sie Ihre Immunität stärken können
Dank des Immunsystems verteidigt sich der Körper gegen Angriffe von Bakterien und Viren. Die Stärkung Ihres Immunsystems ist die Garantie für einen gesunden Winter. Und da Nahrung der Treibstoff des Körpers ist, ist es offensichtlich, dass wir hier die ersten Änderungen vornehmen müssen, um seine Immunabwehr zu stärken. Das Essen sollte so vielfältig wie möglich sein. Sobald das Fasten beendet ist, ist es wichtig, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu wählen. Dies besteht darin, gesundheitsfördernde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Stärke, Fisch usw. zu bevorzugen. Wenn Sie süße, salzige und fetthaltige Produkte einschränken, können Sie einen gesunden und glücklichen Lebensstil genießen.
Gut für die Seele und für den Körper
Fasten ist ein natürliches Heilmittel, mit dem Sie sich in Ihrem Körper und in Ihrem Kopf verjüngen können. Eine ausgezeichnete Methode, um Ihren Körper zu energetisieren und zu erwecken, Ihr Immunsystem zu stärken, eine schöne Haut zu haben, Ihre Gedanken zu klären, sich von Sorgen zu befreien und Ihre Sinne zu erwecken. Studien zeigen, dass das Fasten, wenn es zeitweise praktiziert wird, sowohl für den Körper als auch für das Gehirn zu einer vorteilhaften Erfahrung wird. Laut Wissenschaftlern bringt das Fasten das Gehirn in Schwierigkeiten und bewirkt, dass es reagiert, indem es Reaktionsmechanismen auslöst. Diese helfen ihm, mit Stress und Krankheiten umzugehen. Nach einigen Studien kann das Fasten auch das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Tipps, um motiviert zu bleiben
Es ist nicht immer einfach, motiviert zu bleiben. Willenskraft reicht nicht aus, um während des Fastens motiviert zu bleiben. Es ist viel komplizierter als das. Oft ändert sich nicht der Wille des Schnelleren, sondern die Zahl der Versuchungen nimmt ständig zu. Man kann sich vorstellen, dass der Wille wie ein Muskel ist, der trainiert werden kann, um den Anforderungen des modernen Lebens gerecht zu werden. Die Idee ist, Ihre Fehler zu antizipieren. Wir kennen sie und können eine Lösung, eine Ausrede liefern, um gut reagieren und Versuchungen widerstehen zu können.
Fasten und körperliche Aktivität
Während des Fastens kann der menschliche Körper die gleichen körperlichen Aktivitäten ausführen wie beim Essen, anstatt stärker geschwächt zu werden. Körperliche Aktivität erweist sich als eine der Grundpfeiler des Fastens. Es wirkt auf den gesamten Organismus sowie auf das Gehirn und fördert die folgenden Prozesse: Durchblutung, Vertiefung der Atmung, Erhöhung der Sauerstoffversorgung des Blutes, Verbesserung der Schlafqualität, Verringerung des Stressniveaus usw. Bestimmte klinische Studien, die darauf abzielen, die Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Aktivität während eines Fastens zu analysieren, zeigen die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Steigerung der Muskelkraft. Ein greifbarer Beweis dafür, dass der Körper während des Fastens seine inneren Energiereserven nutzen kann, um die gleichen Anstrengungen zu unternehmen.
Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie die Erfahrung
Der Körper hat die Fähigkeit, alle Giftstoffe, die uns angreifen, zu eliminieren, sich zu regenerieren und sich gegen Krankheiten zu verteidigen. Der Körper kann gesund bleiben, aber er muss gestärkt werden. Der Körper ist perfekt zum Fasten fähig, aber vielleicht sind wir emotional nicht bereit. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil annehmen möchten, ist hier ein Motto, das Sie ermutigen wird - Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr, um glücklich zu leben!