Möchten Sie Ihre zusätzlichen Pfunde verlieren? Haben Sie jemals die berühmte Low Carb Diät ausprobiert? Wenn nicht, ist es höchste Zeit, kohlenhydratarme Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen ! Es sind genau die kohlenhydratarmen Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, Fett loszuwerden. Und um sich vom erwarteten Gewicht zu verabschieden, gibt es nichts Besseres als eine kohlenhydratarme Diät zu befolgen: die kohlenhydratarme Diät! Warum eine kohlenhydratarme Diät machen? Um die Natur dieser zuckerarmen Diät zu verstehen, laden wir Sie ein, die Auswirkungen zu entdecken, die sie auf Ihre Gesundheit und Ihre Figur haben kann. Als nächstes schlagen wir 15 verschiedene Möglichkeiten vor, um es in Ihren Teller zu integrieren.
Kohlenhydratarme Lebensmittel zur Beseitigung von gespeichertem Fett!
Welche kohlenhydratarmen Lebensmittel sollten für eine kohlenhydratarme Ernährung verwendet werden? Diese kohlenhydratarme Diät besteht also darin, den Verbrauch von schnellem und langsamem Zucker zu reduzieren. Dies ist also keineswegs eine kohlenhydratfreie Diät, sondern eine Diät, die kohlenhydratreiche Lebensmittel bevorzugt, die als "gut für Sie" gelten.
Kohlenhydratarme Lebensmittel für eine zuckerfreie Diät!
Hier ist es erwähnenswert, welche kohlenhydratarmen Lebensmittel Sie essen können und welche Sie unbedingt aus Ihrer Ernährung verbannen sollten. Sie sollten den Verbrauch der folgenden Produkte reduzieren: Obst, Gemüse, das reich an Glukose, Milch, Brot, Nudeln, Reis und Grieß ist.
Was sind einige kohlenhydratarme Lebensmittel, die Sie unbedingt einnehmen sollten, wenn Sie eine Diät einhalten?
Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Sie fettreiche Lebensmittel wie Butter und fetthaltiges Fleisch zu sich nehmen, die einen hohen Cholesterinspiegel stimulieren. Warum sollten wir uns auf kohlenhydratarme Lebensmittel konzentrieren? Nun, nach dem Verzehr sind Kohlenhydrate die Ursache für Insulinspitzen, die die Hauptfolge der Gewichtszunahme sind.
Grüner Spinat-Smoothie, um zusätzliche Pfunde loszuwerden!
Der beste Weg, um gespeichertes Fett zu beseitigen, ist eine kohlenhydratarme Diät. Was sind die kohlenhydratarmen Lebensmittel, die Sie ohne Mäßigung oder Zurückhaltung essen sollten? Die kohlenhydratarme Diät besteht idealerweise aus viel Gemüse, zu dem wir eine Portion Protein hinzufügen: Fisch, Eier, weißes Fleisch und …
Kohlenhydratarme Lebensmittel für ein ausgewogenes Frühstück!
Hier sind einige weitere kohlenhydratarme Lebensmittel, die Sie essen können, ohne sich um Ihre Figur sorgen zu müssen: Meeresfrüchte, Geflügel, Obst und Vollkornprodukte. Ersetzen Sie rotes Fleisch durch Fisch und vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel wie braunen Reis und Kartoffeln.
Wie können kohlenhydratarme Lebensmittel in unseren Lieblingssalat eingearbeitet werden?
Wenn Sie anfangen, all diese kohlenhydratarmen Lebensmittel zu konsumieren, garantieren wir Ihnen, dass Sie sich innerhalb weniger Wochen im Spiegel bewundern können! Ohne Kohlenhydrate kann Ihr Körper endlich gespeichertes Fett verbrennen.
Sollten wir fetthaltiges Fleisch durch kohlenhydratarme Lebensmittel ersetzen?
Was sind die kohlenhydratarmen Lebensmittel zum Frühstück? Laut der Low Carb Diät sollten Sie Ihren Tag mit einem leichten Frühstück beginnen, das reich an Vitaminen ist. Das zuckerarme Frühstück besteht daher aus einer Portion frischem Obst, einer Portion Müsli oder Joghurt. Trinken Sie auch eine Tasse schwarzen Kaffee, Cappuccino oder Tee, aber vermeiden Sie Fruchtsäfte.
Vorspeise mit Gurken und rotem Pfeffer
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, können Sie stattdessen eine Tasse grünen Tee trinken. Fügen Sie auch eine Scheibe Getreidebrot oder eine Scheibe Vollkornbrot hinzu. Mittags können Sie eine gute Gemüsesuppe mit drei Eiern essen. Wenn Sie wirklich hungrig sind, ist es in Ordnung, einen großen Salat zu essen, der reich an kohlenhydratarmen Lebensmitteln ist.
Blumenkohl-, Speck- und italienische Käsesuppe
Sie können eine Scheibe Hühnchen oder Lachs hinzufügen, ohne zu vergessen, ein Milchprodukt Ihrer Wahl zu konsumieren. Gemüse kann gekocht oder roh sein: Es spielt keine Rolle für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten. Die Hauptsache ist, diese goldenen Regeln genau zu befolgen, bis Sie zusätzliche Pfunde verlieren.
Vorspeisen aus Eiweiß und Garnelen
Was sind die kohlenhydratarmen Lebensmittel, um ein kohlenhydratarmes Abendessen zuzubereiten? Für das Abendessen können Sie ein einfaches Rezept aus Fleisch oder Fisch machen. Servieren Sie Ihre Mahlzeit mit einem Obst- oder Gemüsesalat. Zögern Sie nicht, zum Nachtisch einen entrahmten Joghurt zu sich zu nehmen.
Essen Sie kohlenhydratarme Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren!
Wenn Sie Meeresfrüchte mögen, holen Sie sich kohlenhydratarme Lebensmittel, um einen leichten Salat zuzubereiten, der Ihre üblichen Mittagsmahlzeiten ersetzen kann. Lassen Sie sich von unseren Vorschlägen inspirieren, einen Vitaminsalat mit würzigen Garnelen und Brokkoli zuzubereiten.
Lachssteak mit Gewürzen bestreut und mit Rosmarinzweigen garniert
Wie wäre es mit einem guten Lachssteak, das mit Rosmarin oder Dill bestreut ist? In Kombination mit ein paar Zitronenscheiben vergessen Sie die herzhaften Gerichte, die Sie abends gewohnt sind. Versuchen Sie andernfalls, ein Rezept zuzubereiten, das auf Tomatensauce, leichtem Käse oder Geflügel basiert.
Ersetzen Sie rotes Fleisch durch kohlenhydratarme Lebensmittel!
Wie wir bereits sagten, gehört Pasta nicht zu den kohlenhydratarmen Lebensmitteln. Deshalb ist es äußerst nicht ratsam, sie in Ihre kohlenhydratarme Ernährung aufzunehmen! Ein weiterer wichtiger Tipp für Sie, wenn Sie sich für eine Diät mit geringer Ernährung entschieden haben: Verdoppeln Sie Ihre Eieraufnahme!
Kohlenhydratarme Spaghetti, Nudeln und Penne
Eier sind ein kohlenhydratarmes Lebensmittel, das auf jeden Fall Teil Ihres Frühstücks sein sollte. Sie können sie probieren, wie Sie möchten: hart, Rührei, gebraten, pochiert, in einem Omelett und so weiter … Zögern Sie nicht, Zwiebeln und Pilze hinzuzufügen, bestreuen Sie sie mit geriebenem Käse, Basilikum, Rosmarin oder andere aromatische Gewürze.
Getreidebrot ist eines der kohlenhydratarmen Lebensmittel
Eine Diät zu befolgen, die auf kohlenhydratarmen Lebensmitteln basiert, bedeutet nicht, sich alle Köstlichkeiten zu entziehen, die man sich nur schwer entziehen kann. Wenn Sie italienische Pizza lieben, können Sie sie weiter essen, wie Sie es bisher getan haben. Die einzige Bedingung ist, sich für eine viel weniger leichte Version zu entscheiden: Dies ist beispielsweise bei vegetarischer Pizza der Fall.
Vegetarische Pizza mit Zucchini und leichter Sahne
Das Gleiche gilt für die Desserts! Wählen Sie Kuchen mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln, die Sie im Kampf gegen schnellen Zucker begleiten! Um Ihre Naschkatzen zu befriedigen, können Sie Gelatinedesserts oder nur Müsliriegel essen.
Verwenden Sie kohlenhydratarme Lebensmittel, um einen Diätkuchen zu backen!
Es gibt natürlich viele Möglichkeiten, ein viel gesünderes Dessert als traditionelles Gebäck und Schokoladenmuffins zu konsumieren. Ersetzen Sie die Schokoladenkuchen durch Desserts auf der Basis von kohlenhydratarmen Lebensmitteln: leichte Sahne mit Erdbeeren, Pistazienkuchen mit Kokosnusspulver usw.
Wählen Sie leichte Cremes mit roten Früchten!
Schokoladenkuchen mit Pistazien und Haselnüssen dekoriert
