Ein guter, relativ neuer Trend ist, dass die Zahl der Menschen, die einen gesunden Lebensstil anstreben, immer noch wächst. Deshalb suchen wir nach gesundheitsfördernden Lebensmitteln und Getränken, um den Anforderungen dieses neuen harmonischen Lebensstils gerecht zu werden. Die Smoothies aus frisch gepresstem Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, sind eine perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einer Entgiftungsdiät. Aus diesem Grund werden sie Gegenstand dieses Artikels sein. luxury-decor.net bietet Ihnen einige clevere Tipps und 5 Ideen zum köstlichen und entgiftenden Smoothie-Rezept, mit denen Sie sich ganz einfach selbst zubereiten können.
Fruchtsmoothie-Rezept - das ultimative Sommergetränk!
Normalerweise enthält ein echtes Smoothie-Rezept nur frisches Obst und Gemüse oder deren Saft und Crushed Ice. Manchmal wird gefrorener Joghurt hinzugefügt, um das Getränk noch reicher und köstlicher zu machen. Einige Versionen enthalten Milch, um eine cremige Konsistenz zu erzielen, andere enthalten unter anderem Eis, Nüsse und Honig, die dem Getränk Geschmeidigkeit verleihen und die wichtigsten Ernährungsbedürfnisse erfüllen. . In jedem Fall enthält jedes Smoothie-Rezept, unabhängig von den ergänzenden Zutaten, die sogenannte Basis eines pflanzlichen Produkts mit hohem Wassergehalt, was der Schlüssel für eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr ist.
Perfektes Detox-Smoothie-Rezept für zu Hause
Für ein erfolgreiches Smoothie-Rezept müssen Sie zuerst die richtige Basis auswählen. Wie bereits oben erwähnt, sind pflanzliche Produkte mit hohem Wassergehalt für diesen Zweck am besten geeignet. Diejenigen, die sich perfekt dafür eignen, sind Gurken, Sellerie, Karotten, Salat und Grünkohl, ebenso trendy, für Gemüse und Wassermelone, Melone, alle Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwis, Himbeeren, Äpfel, unter anderem für Obst.
Regenbogenfrucht-Smoothie: Wassermelone, Banane, Kiwi und Blaubeeren
Bananen, obwohl sie nicht zu saftig sind, gehören zu den Lieblingszutaten vieler Menschen, da sie sehr lecker, nährstoffreich und sehr schnell den Appetit stillen. Das Bananen-Smoothie-Rezept enthält häufig zusätzlichen Saft oder Wasser, da diese Früchte selbst eine zu dicke Konsistenz ergeben.
Wunderbare cremige Konsistenz dank Banane und Mango
Bananen sind auch perfekt geeignet, um Ihrem Sommergetränk mehr Cremigkeit und perfekte Süße zu verleihen, ohne reichlich Kalorien hinzuzufügen. Eine Zutat mit ähnlicher Wirkung ist die Avocado, deren Fruchtfleisch fettig, aber dennoch sehr gut für die Gesundheit ist. Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die ihre Kalorien nicht zählen, sind Sesampaste, Erdnussbutter, Chiasamen und andere Produkte, mit denen Sie die volle Wirkung erzielen können.
Bitte bevorzugen Sie saisonales, lokal produziertes Obst und Gemüse
Beschränken Sie sich nicht auf die Auswahl des Obsts oder Gemüses, das Sie mögen und das Sie Ihrem Smoothie-Rezept hinzufügen möchten. Erdbeeren, Himbeeren, kleine rote Beeren und Blaubeeren, Aprikosen, Zitronen, Kiwis, Mangos, Ananas und Birnen sind nur zehn der möglichen Zutaten. Bitte bevorzugen Sie jedoch saisonale Früchte und solche, die in Ihrer Region angebaut werden, gegenüber übermäßig exotischen, deren Namen Sie nicht einmal aussprechen können.
Gesunde und leckere Smoothies dank der entsprechenden Gewürze
Wagen Sie es, ungewöhnliche Kräuter und Gewürze hinzuzufügen - Sie werden es nicht bereuen! Experimentieren Sie mit einem Smoothie-Rezept, das unter anderem Ingwer, Basilikum, Petersilie, Zimt, Vanille, Kakaopulver und sogar Curry enthält.
Bitte vermeiden Sie künstliche Süßstoffe und verwenden Sie milde, natürlich süße Früchte
Um Ihren Smoothie auf gesunde Weise zu süßen, verwenden Sie bitte Honig, Stevia und andere gute Alternativen zu Weißzucker. In jedem Fall sind künstliche Süßstoffe den Bach runter.
Samen, Nüsse und getrocknete Früchte als gesunde Nahrungsergänzungsmittel und Beilagen
Um Ihr Smoothie-Rezept zu würzen und zu perfektionieren, aber auch füllender zu machen, können Sie Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Sesam, Leinsamen, Haselnüsse und getrocknete Früchte hinzufügen. Wählen Sie rohe, natürliche Nüsse und Samen, die im Voraus eingeweicht wurden, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Kürbis-Smoothie mit Ingwer etwas spritziger und noch gesünder
Verwenden Sie einen Mixer, Mixer oder eine Küchenmaschine, um das ausgewählte Smoothie-Rezept auszuführen. Nach dem Schneiden und Reduzieren des Obsts oder Gemüses zu einem Püree mit Wasser oder Saft verdünnen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Obst- und Gemüsesmoothies haben viele gesundheitliche Vorteile
Hausgemachte Smoothies haben einige große Vorteile gegenüber denen, die Sie im Supermarkt kaufen. Sie können Obst und Gemüse auswählen, die so wenig wie möglich verarbeitet werden, und Sie beschränken sich nicht auf die Auswahl der Zutaten, die von Herstellern und Verkäufern ausgewählt werden. Auf der anderen Seite können wir Obst und Gemüse verwenden, die unseren Vorlieben voll und ganz entsprechen. Darüber hinaus können Sie zu jeder Tageszeit ein Smoothie-Rezept mit dem, was Sie haben, zubereiten.
Lassen Sie sich verführen: Rezept für einen mit Nüssen garnierten Schokoladen-Smoothie
Dieses Smoothie-Rezept enthält: 1 zerdrückte Banane, einige Mandeln, Kokosmilch, ½ Avocado, Kakaopulver und Honig nach Ihrem Geschmack. Mit Walnüssen oder Mandelscheiben garnieren.
Aprikosen-Smoothie mit Marshmallows für heiße Sommertage
Aprikosen-Smoothie-Rezept: 2-3 Aprikosen, ½ Pfirsich, der Saft von 2 Karotten und etwas Honig. Wenn Sie möchten, können Sie Eis hinzufügen und mit Marshmallows dekorieren.
Shake mit Erdbeeren, Avocados, roten Beeren und Blaubeeren
Einfaches Smoothie-Rezept: Apfel- oder Orangensaft, Heidelbeerpüree, Erdbeeren oder Himbeeren, Brombeeren und 1/2 Avocado (oder 1/2 Banane).
Detox Smoothie Rezept für mehr Energie
Sie benötigen: ½ Gurke, ½ Banane (oder ½ Avocado), Spinat, 1 Kiwi, den Saft von ¼ Zitrone, etwas Ingwer und ein paar Blätter Petersilie oder Basilikum. Sofort nach der Zubereitung trinken.
Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept - eine unwiderstehliche Kombination
Da die Zutaten ganz offensichtlich sind, werden wir einen Tipp erwähnen: Mit etwas Apfelsaft verdünnen, wenn der Bananen-Erdbeer-Smoothie zu dick ist.