Was sind die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Verhindern Sie ischämische Herzerkrankungen , lindern Sie Migräne, vermeiden Sie zerebrovaskuläre Unfälle (Schlaganfall) und wie Sie Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenwirken können. Was ist Ihr unerwünschtes kardiovaskuläres Risikoprofil und warum prothrombotische Faktoren mit der spezifischen Physiologie der Migräne das Risiko für vaskuläre Ereignisse erhöhen können. Dies sind Fragen, deren Antworten wir im folgenden Artikel zu entschlüsseln versucht haben.

Was sind laut Forschern die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Vor allem Forscher sagen, dass das, was Sie essen, im Hinblick auf Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wichtiger ist als der Body Mass Index (BMI). Sie berichten auch, dass eine gesunde mediterrane Ernährung für die Herzgesundheit wichtiger ist als Gewichtsverlust. Auf der anderen Seite ist es nicht unbedingt gesünder, dünner zu sein, insbesondere wenn der Gewichtsverlust auf extreme Diäten oder andere Methoden zurückzuführen ist, die den Nährwert verringern. Nach den neuesten Erkenntnissen kann eine gesunde Ernährung die mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verbundenen Risiken verringern, aber nicht beseitigen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie nicht unbedingt Pfund abnehmen, um länger zu leben, aber Sie müssen wahrscheinlich die Art und Weise ändern, wie Sie essen.

Dies liegt daran, dass Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index (BMI) ein signifikant höheres Risiko für die Gesamtmortalität haben als Menschen mit einem niedrigeren BMI. Ohne Zweifel ist ein hoher BMI für mehr als 4 Millionen Todesfälle pro Jahr verantwortlich, von denen mehr als zwei Drittel auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen sind.

Eine neue Studie unter der Leitung von Dr. Karl Michaëlsson, einem Forscher an der Universität Uppsala in Schweden, kommt jedoch zu dem Schluss, dass als fettleibig eingestufte Menschen das Todesrisiko durch eine Diät auf das gleiche Niveau senken können wie Menschen mit einem niedrigeren BMI. gesünderes und mediterranes Essen.

Lebensmittel, die von der Mittelmeerdiät bevorzugt werden

Die mediterrane Küche bevorzugt nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, unraffinierte oder ballaststoffreiche Körner, Fisch und Olivenöl gegenüber rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln. . Einige peinliche Zahlen zeigen, dass fast die Hälfte einer abgegrenzten Anzahl von Menschen, die seit 21 Jahren beobachtet werden, im Berichtszeitraum gestorben ist. Als genaue Ursache haben Forscher eine schlechte Ernährung in Kombination mit Alter und Übergewicht definiert. Gleichzeitig war es weniger wahrscheinlich, dass diejenigen, die gezielt übergewichtig waren und sich strikt an eine mediterrane Ernährung hielten, starben. In der Tat waren fettleibige Menschen mit einer gesunden Ernährung nicht gefährdeter als Menschen mit einem moderaten Gewicht und einer gesunden Ernährung.

Laut dieser umfassenden Studie hatten Menschen mit einem „normalen“ BMI, aber einer ungesunden Ernährung auch eine höhere Sterblichkeitsrate als Menschen mit mittlerem Gewicht, die sich gesünder im mediterranen Stil ernährten.

Was zeigen die Statistiken über die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Unabhängig von der Art der Ernährung erweist es sich als Prädiktor für das Mortalitätsrisiko. Daher wurde von Forschern in der oben genannten Studie berichtet, dass ältere Menschen mit mäßigem Gewicht, aber einer ungesunden Ernährung am wahrscheinlichsten während des Studienzeitraums sterben, viel mehr als übergewichtige Menschen, die schlecht aßen. . Tun Sie alles, um Ihr Herz gesund zu halten?

Nach Jahrzehnten des stetigen Rückgangs hat die Zahl der Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) in den letzten Jahren laut einer führenden Quelle wie der American Heart Association zugenommen.

Die gute Nachricht ist, dass etwa 80% aller Fälle von CVD - Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall - vermeidbar sind. Der Schlüssel ist, hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren und zu senken sowie gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Trainieren Sie beispielsweise regelmäßig, ernähren Sie sich pflanzlich, schlafen Sie ausreichend und rauchen Sie nicht. Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache und ein Hauptgrund für Behinderungen.

Da es viele Faktoren gibt, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen und Sie nicht alle kontrollieren können, lernen Sie, sie zumindest zu erkennen, um eine signifikante Anzahl zu reduzieren.

Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die Sie nicht kontrollieren können

• Alter - Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt mit zunehmendem Alter. Männer ab 45 Jahren und Frauen ab 55 Jahren sind anfällig für Komplikationen.
• Geschlecht - Einige Risikofaktoren können sich bei Frauen und Männern unterschiedlich manifestieren. Zum Beispiel bietet Östrogen Frauen einen gewissen Schutz vor Herzerkrankungen, aber Diabetes erhöht die Gefahr bei Frauen stärker als bei Männern.
• Rasse oder ethnische Zugehörigkeit - größere oder geringere Anfälligkeit ist auf den genetischen Faktor zurückzuführen. Infolgedessen leiden Afroamerikaner häufiger als Weiße an Herzerkrankungen, während Hispanic Americans weniger häufig an Herzerkrankungen leiden. Einige asiatische Gruppen, wie die im Osten, haben niedrigere Raten. Gleichzeitig haben Südasiaten höhere Raten.
• Familienanamnese - Sie haben ein höheres Risiko, wenn Sie ein Familienmitglied haben, das an einer Herzerkrankung leidet oder leidet.

Wie kann das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden?

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer dauerhaften Herzerkrankung zu verringern.

Medizinische Nebenanalysen

• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck als Hauptrisikofaktor. Es ist wichtig, dass es regelmäßig überprüft wird - mindestens einmal im Monat für die meisten Erwachsenen und täglich, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Ergreifen Sie Maßnahmen, einschließlich Änderungen des Lebensstils und der Ernährung.
• Halten Sie Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel unter Kontrolle, da ein hoher Cholesterinspiegel Ihre Arterien verstopfen und Ihr Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Herzinfarkt dramatisch erhöhen kann. Änderungen des Lebensstils und Medikamente (falls erforderlich) können Ihren Cholesterinspiegel senken. Triglyceride sind eine andere Art von Fett im Blut, und ihr hoher Gehalt kann die Bedrohung erhöhen, insbesondere bei Frauen.
• Verwalten Sie Diabetes, der ein doppeltes Risiko für Herzerkrankungen darstellt. Dies liegt daran, dass im Laufe der Zeit ein hoher Blutzuckerspiegel aufgrund von Diabetes Ihre Blutgefäße und die Nerven, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße steuern, schädigen kann. Es ist daher wichtig, sich auf Diabetes testen zu lassen und ihn, falls vorhanden, unter Kontrolle zu halten.

Lifestyle-Seite

• Behalten Sie ein gesundes Gewicht im Auge, denn Übergewicht oder Fettleibigkeit sind ein wichtiger Faktor, der das Risiko von Herzerkrankungen verursacht. Dies liegt hauptsächlich daran, dass sie mit hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegeln im Blut, hohem Blutdruck und Diabetes zusammenhängen. In diesem Sinne kann die Kontrolle Ihres Gewichts diese Risiken verringern, und die Erstellung einer Liste cholesterinsenkender Lebensmittel ist obligatorisch.
• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und versuchen Sie, gesättigte Fettsäuren, natriumreiche Lebensmittel und zugesetzten Zucker zu begrenzen. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, insbesondere die DASH-Diät ist ein Beispiel für eine erfolgreiche Diät zur Senkung von Blutdruck und Cholesterin.
• Regelmäßig Sport treiben. Natürlich hat die motorische Aktivität viele Vorteile, darunter die Stärkung des Herzens und die Verbesserung der Durchblutung. Fügen wir der Liste außerdem die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Senkung von Cholesterin und Blutdruck hinzu. Wie man Bauchfett verliert, kann sich als entscheidender Punkt im Kampf mit den Pfunden erweisen.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, der in großen Mengen Ihren Blutdruck erhöhen kann. Es fügt auch zusätzliche Kalorien hinzu, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag trinken und Frauen sollten nicht mehr als eines haben.
• Nicht rauchen. Einfach ausgedrückt, Rauchen erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie kein Raucher sind, bleiben Sie nüchtern. Wenn Sie rauchen, hören Sie rechtzeitig auf, um Ihr Herz länger als möglich gesund zu halten. Finden Sie einfach den effektivsten Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Psychologische Gesundheit Seite

• Stressbewältigung - ein unsichtbarer und hinterhältiger Faktor. In der Tat kann extremer Stress ein „Auslöser“ für einen Herzinfarkt sein. Darüber hinaus können einige gängige Methoden zur Unterstützung von Stress wie übermäßiges Essen, Alkoholexzesse und Rauchen Herzprobleme beschleunigen. Hauptsächlich können Sie Stress abbauen, indem Sie sich viel bewegen, Musik hören, sich auf etwas Ruhiges oder Friedliches konzentrieren und meditieren.

• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Anscheinend erhöht ein Mangel an Schlaf das Risiko für Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes. Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Gute Schlafgewohnheiten sind sicherlich eine Garantie für die Herzgesundheit. Ein Problem wie Schlafapnoe beeinträchtigt Ihre Ruhe und führt zweifellos zu Herzproblemen.

Migräne und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen

Als Ergebnis einer großen prospektiven Gruppenstudie bei Frauen mit einer Nachbeobachtungszeit von mehr als 20 Jahren wird ein konsistenter Zusammenhang zwischen Migräne und kardiovaskulären Erkrankungen, einschließlich der damit verbundenen Mortalität, angezeigt. Frauen mit Migräne sollten auf ihr Gefäßrisiko untersucht werden. Diese primären Kopfschmerzen betreffen mindestens einen Teil ihres Lebens etwa ein Fünftel der Allgemeinbevölkerung, und Frauen sind drei- bis viermal häufiger betroffen als Männer. Obwohl die Pathophysiologie der Migräne eng mit dem Gefäßsystem verbunden ist, bleiben die Mechanismen, durch die Migräne das Schlaganfallrisiko erhöht, unklar. Als mögliche Ursachen für einen Zusammenhang zwischen Migräne und Schlaganfall betrachten wir endovaskuläre Dysfunktionen.erhöhte thrombogene Anfälligkeit, erhöhte Prävalenz von vaskulären Risikofaktoren, gemeinsamen genetischen Markern, kortikal vermehrte Depolarisation und Entzündung.

Bis 2016 war Migräne immer mit einem erhöhten Risiko für einen ischämischen Schlaganfall verbunden, und nur wenige Studien zeigten einen Zusammenhang mit Koronarereignissen und kardiovaskulärer Mortalität.

Zusammenfassend zeigt die Analyse der Daten aus der oben genannten Studie, dass Migräne zumindest bei Frauen als signifikanter Risikomarker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden sollte.