Studien haben gezeigt, dass das Coronavirus auf Oberflächen von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen überleben kann. Die Infektion wird also nicht nur durch Tröpfchen oder Aerosole von Mensch zu Mensch übertragen, sondern auch durch Berührung. Aus diesem Grund ermutigen uns die Gesundheitsbehörden alle, uns die Hände zu waschen. Warum ist das wichtig? Sobald die Viruspartikel auf unsere Hände übertragen wurden, müssen wir nur noch unser Gesicht berühren, damit sie in die Gesichtsschleimhäute (Nase, Mund und Augen) eindringen und uns infizieren. Um sich zu schützen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Gesicht nicht mehr berühren.
Wie können Sie aufhören, Ihr Gesicht zu berühren, um das Risiko einer Ansteckung zu minimieren?
Augen, Nase und Mund sind die drei wichtigsten Einstiegspunkte für COVID-19. Dies sind die Bereiche des Gesichts, an die wir uns am meisten gewöhnt haben. Manchmal beißen wir uns in die Nägel, kratzen uns an der Nase, wischen uns die Augen oder versuchen einfach, ein Gähnen mit den Händen zu verbergen. Wir neigen dazu, unser Gesicht mehr zu berühren, wenn wir gestresst, verlegen oder ängstlich sind. Das Gesicht zu berühren ist eine Gewohnheit, die uns befriedigt und von momentanen Belästigungen befreit, und vielleicht ist es deshalb sehr schwierig, sich davon abzuhalten. Es ist aber nicht unmöglich.
5 Tipps, um Ihr Gesicht nicht mehr zu berühren
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Der erste Schlüsselmoment, um die Manie loszulassen, ist sich bewusst zu werden. Wir müssen beobachten: wie und warum wir es tun, in welcher Situation wir uns befinden, welches Verlangen der Geste vorausging. Selbstüberwachung ist sehr wichtig und ihre Wirksamkeit hängt eng mit der Führung eines Logbuchs zusammen.
Eine schlechte Angewohnheit zu brechen erfordert Geduld und Mühe. Da es keine Zeit zum Warten gibt, könnte es effektiv sein, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, die die alte ersetzt. Anstatt beispielsweise Ihr Gesicht zu berühren, können Sie versuchen, Ihre Schulter oder Ihren Hinterkopf zu berühren. In jedem Fall müssen Sie Ihr Bestes geben, um erfolgreich zu sein!
Halten Sie Ihre Hände beschäftigt, um sie nicht ins Gesicht zu bekommen. Sie können zum Beispiel einen Stressball drücken, der sehr effektiv ist, um Stress zu kanalisieren, der Ihre schlechte Angewohnheit verursachen könnte. Wenn Sie im Büro sind, können Sie alternativ einen Radiergummi verwenden, mit einem Stift herumfummeln, Clips und Clips weglegen oder ein Gummiband anfertigen.
Ersetzen Sie Ersatzgesten. Wir sprechen hier von Gesten, die nicht mit den Bewegungen vereinbar sind, die zum Berühren des Gesichts erforderlich sind. Wenn Sie beispielsweise den Drang verspüren, Ihr Gesicht zu berühren, können Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust verschränken oder sie hinter Ihrem Rücken halten, Ihre Arme an Ihren Seiten ausstrecken und Ihre Handflächen auf Ihren Oberschenkeln ruhen lassen. Eine weitere gute Idee wäre es, einige Atem- und Meditationsübungen zu machen, die Ihnen helfen, Spannungen abzubauen und den Drang zu vergessen, Ihr Gesicht zu berühren.
Um Ihr Gesicht nicht mehr ständig zu berühren, müssen Sie versuchen, die Provokateure dieses Drangs zu eliminieren. Zum Beispiel :
1. Die Notwendigkeit, die Augen zu reiben und die Schläfen zu massieren, ist in den meisten Fällen auf Müdigkeit, Mangel an natürlichem Licht, schlechte Körperhaltung am Computer, die die Augen schädigt, und Druck bei der Arbeit zurückzuführen. . Wie gehe ich vor? Versuchen Sie, sich öfter auszuruhen, idealerweise draußen, auf dem Balkon oder der Dachterrasse. Es ist notwendig, sich mit einem Augenprodukt zu bewaffnen, das für gereizte Augen geeignet ist und die Augenlider und die Augenpartie mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist auch wichtig, die Position des Bildschirms an Ihre Körperhaltung anzupassen und nicht umgekehrt. Dies ist sowohl zur Aufrechterhaltung der korrekten Haltung als auch zur Schonung der Augen von Vorteil.
2. Wenn Sie Ihre Fingernägel kurz halten, können Sie sie nicht mehr beißen. Sie können auch versuchen, zumindest vorübergehend Bandagen an den Fingerspitzen zu tragen. Letzte Lösung: Malen Sie Ihre Nägel mit einem bitteren Lack.
3. Verwenden Sie ein Gummiband oder einen Krabbenclip, um Haare von Augen oder Mund fernzuhalten.
4. Wenn Sie gähnen möchten, sollten Sie es unterlassen, Ihre Hand vor den Mund zu legen. Anstatt dies zu tun, können Sie sich einfach an die nächste Wand wenden, um zu gähnen, ohne dass Ihre Kollegen es bemerken.
