Der Sommer rückt näher und wir alle wollen ein paar Pfunde mehr verlieren. Eine Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität ist nicht nur vorteilhaft, um in Form zu bleiben, sondern auch, um eine solide Gesundheit zu erhalten. Um jedoch gute Ergebnisse zu erwarten, müssen auch einige Ernährungsumstellungen vorgenommen werden. Sie sollten nicht nur vermeiden, außerhalb der Mahlzeiten zu naschen, sondern auch darauf achten, was Sie essen, und darauf achten, nicht zu viele Kalorien pro Mahlzeit zu sich zu nehmen. Abwechslung auf dem Teller ist wichtig für die Versorgung mit allen Nährstoffen, die der Körper täglich benötigt. Angesichts unseres geschäftigen Alltags ist eine ausgewogene Ernährung oft eine unmögliche Aufgabe. Wenn Sie sich jedoch ein Frühstück mit den richtigen Nährstoffen gönnen, genießen Sie eine hervorragende Verdauung, einen Energieschub und eine schlankere Taille.Wie wäre es mit einem Smoothie, um den Tag richtig zu beginnen? Wir haben eine Auswahl von 20 Schlankheits-Smoothie-Rezepten zusammengestellt, die sich perfekt zum Frühstück eignen, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
Was sind die fettverbrennenden Lebensmittel, die Sie Ihren Smoothies hinzufügen können?
Um Ihre Smoothies zu variieren, können Sie mit Obst, Gemüse und Gewürzen experimentieren. Durch das Mischen von Lebensmitteln aus verschiedenen Gruppen können Sie neue Rezepte erfinden, die besser zu Ihrem Geschmack und Ihren Essgewohnheiten passen. Um es Ihnen einfacher zu machen, werden wir jetzt die fettverbrennenden Lebensmittel auflisten, die Ihr Smoothie-Erlebnis und Ihre Größe verändern werden!
Die Früchte umfassen:
• Äpfel
• Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit, Orange
• Ananas
• Erdbeeren
• Wassermelone
• Melone
• Kiwi
• Papaya
• Kokosnuss
• Avocado
Gemüse gehören:
• Salat
• Spinat
• Rotkohl, Grünkohl
• Sellerie
• Pfeffer
• Brokkoli
* Tomate - wie ein Gemüse gegessen, aber botanisch gesehen ist die Tomate eine Frucht.
Gewürze:
• Zimt
• Ingwer
• Kurkuma
• Kardamom
• Kreuzkümmel
• Curry
• Pfeffer
• Safran
• Sumach
Bananen- / Blaubeer- / Rotkohl- / Zitronen-Smoothie-Rezept
Zutaten:
• 2 Bananen
• 1 Handvoll Blaubeeren
• ½ Rotkohl
• 20 ml Zitronensaft
• 100 ml Wasser
Diese Inhaltsstoffe helfen Ihnen, Ihren Körper richtig zu entgiften. Dieser Smoothie entfernt nicht nur Giftstoffe, sondern verbessert auch die Verdauung. So verlieren Sie schneller Gewicht.
Smoothie zur Fettverbrennung von Karotten, Äpfeln und Zitronen
Zutaten:
• 1 grüner Apfel
• 2 Karotten
• ½ Zitrone
• Ein kleines Stück Ingwer
Dieses schlankmachende Smoothie-Rezept ist ideal, um einen flachen Bauch zu finden. Apfel ist reich an Ballaststoffen und Pektin, was die Verdauung und den Stoffwechsel ankurbelt und die Sauerstoffversorgung des Blutes anregt. Das Interessanteste ist, dass der Apfel hilft, das Fett zu schmelzen, das in den Körper gelangt.
Zitrone hat unzählige Eigenschaften, einschließlich Fettverbrennung. Zitronensaft hilft beim Abbau von Fett, so dass es leicht beseitigt werden kann. Es verbessert die Durchblutung und hilft, Cellulite zu reduzieren. Es ist auch vorteilhaft für die Reinigung des Darms.
Exotisches Rezept für Papaya / Grapefruit / Zitronenfettverbrennung
Zutaten:
• ½ Papaya
• 1 Grapefruit
• 20 ml Zitronensaft
Grapefruit ist eine besonders beliebte Zitrusfrucht wegen ihrer entgiftenden und fettverbrennenden Eigenschaften. Dank seines Pektin- und Fasergehalts können Sie schnell zusätzliche Pfunde verlieren.
Grapefruit / Orange / Erdbeere / Joghurt Smoothie Rezept abnehmen
Zutaten:
• 1 Grapefruit
• 1 Orange
• 50 g Erdbeeren
• 1 0% Naturjoghurt
• ½ Glas Wasser
0% Bifidus Joghurt ist ein Diuretikum, das auch gegen Wassereinlagerungen und Schwellungen hilft. Erdbeeren hingegen enthalten nur sehr wenige Kalorien und lindern leicht das Hungergefühl. Darüber hinaus verbessern die großen Portionen Wasser und Ballaststoffe die Verdauung. Ebenso beschleunigen Erdbeeren den Stoffwechsel und aktivieren die Fettverbrennung.
Spinat / Ananas / Mango / Bananen-Smoothie
Zutaten:
• 2 Handvoll Spinat
• 100 g Ananasfleisch
• 100 g Mangofleisch
• 2 Bananen
• 150 ml Wasser
• Eiswürfel
Ananas wird in vielen Smoothie-Rezepten verwendet, da sie die ultimative fettverbrennende Frucht ist. Es ist reich an Provitamin A und Ballaststoffen - eine Kombination, die den Körper entgiftet und die Verdauung unterstützt. Mangos und Bananen hingegen sind reich an Kalium und bekämpfen Wassereinlagerungen und Schwellungen.
Sättigender grüner Smoothie, der die Verdauung von Apfel / Gurke / Brunnenkresse / Minze anregt
Zutaten:
• ½ Gurke
• 1 Apfel
• 1 Handvoll Brunnenkresse
• 3 Zweige Minze
• 300 ml Wasser
• 1 EL. Apfelessig
Bananen- / Orangen- / Leinsamen-Schlankheits-Smoothie-Rezept
Zutaten:
• 1 Banane
• 1 Orange
• 2 EL. Esslöffel Leinsamen
• 1 EL. Kaffeespirulina (optional)
• ½ Glas Wasser
Ein Smoothie auf Bananenbasis eignet sich am besten zum Frühstück. In diesem Rezept wirkt die Banane gegen schlechtes Cholesterin und schützt auch vor bestimmten Diabetes. Bananen liefern Stärke, die die Oxidation von Fetten verstärkt. Leinsamen hingegen sind ein ausgezeichnetes Fatburner-Lebensmittel.
Bananen / Beeren / Ingwer Fatburner Smoothie
Zutaten:
• 1 Banane
• 2 Handvoll rote Früchte
• 1 EL. geriebener Ingwer
• 1 EL. Esslöffel Honig
• ½ Glas Wasser
Ingwer ist ein ausgezeichnetes Fatburner-Lebensmittel. Die Wurzel fördert die Funktion des Verdauungssystems, was eine bessere Aufnahme von Nährstoffen ermöglicht. Seine thermogene Wirkung stimuliert den Stoffwechsel und hilft, Fette zu eliminieren und den Körper zu reinigen, indem es die Evakuierung von Toxinen fördert.
Super Gourmet Ananas / Erdbeere / Orange Smoothie Rezept abnehmen
Zutaten:
• 1 Tasse Ananasfleisch
• 10 oder mehr Erdbeeren
• ½ Glas Wasser
• Honig (optional)
Grüner Apfel / Kurkuma / Ingwer / Zitrone / Spinat Smoothie
Zutaten:
• 1 Apfel
• Der Saft einer halben Zitrone
• 1 EL. Kurkuma oder 1 kleines Stück geriebene frische Kurkuma
• 1 kleines Stück geriebener frischer Ingwer
• 2 gute Handvoll Spinat
• 1 Glas Wasser
• Eiswürfel
Kurkuma ist eine der Zutaten, die beim Abnehmen helfen. Die Wurzel verhindert die Ansammlung von Fett und hat eine thermogene Wirkung, die zur Fettverbrennung beiträgt. Außerdem kann Kurkuma bei Diabetes, Herzproblemen und Depressionen helfen.
Wassermelone / Erdbeeren / Hanfsamen / Mandelmilch-Smoothie
Zutaten:
• 5 Gläser frische Wassermelone
• 1 Glas Erdbeeren
• 1 Limette
• 2 EL. Esslöffel Hanfsamen
• ½ Tasse Mandelmilch
Wassermelone ist eine der Früchte, deren Fettverbrennung nicht zu unterschätzen ist. Sie können mehrere Portionen essen, ohne dass dies eine hohe Kalorienaufnahme bedeutet. Wassermelone enthält die Aminosäure Arginin, die dabei hilft, Glukose und Fett zu oxidieren, die sich im Körper ansammeln. Darüber hinaus wird Wassermelone besonders für ihre reinigende Wirkung geschätzt, die zur Beseitigung von Toxinen beiträgt.
Kiwi / Ananas / Minze Smoothie
Zutaten:
• 4 Kiwis
• 400 g Ananasfleisch
• 3 Zweige Minze
Alle Früchte, die Vitamin C enthalten, sind ausgezeichnete Fettverbrenner. Die Kiwi ist keine Ausnahme. In der Tat aktiviert der Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln Carnitin. Dadurch wird der Prozess der Umwandlung von Fett in Energie aktiviert.
Mango / Kokosmilch / Kurkuma / Limetten-Smoothie
Zutaten:
• 2 Tassen reife Mango, geschält und gehackt
• Der Saft von 2 großen Limetten
• ¾ Tasse Kokosmilch
• 1 Tasse Wasser
• ½ TL. Teelöffel Kurkuma
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 1 Prise Salz
• Honig (optional)
Kokosnuss hat die Eigenschaft, das Verdauungssystem zu stärken und den Leberstoffwechsel zu beschleunigen. Dies hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Solche Effekte werden sowohl aus natürlicher und geriebener Kokosnuss als auch aus Kokosmilch und Öl erzielt.
Gesunder Avocado / Bananen / Spinat / Kokos Joghurt Smoothie
Zutaten:
• 1 Banane
• ½ Avocado
• 1 Tasse Babyspinat
• ½ Tasse Kokosjoghurt
• Der Saft einer halben Zitrone
• 1 Tasse Wasser
Avocado ist ein Lebensmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren ist und die Speicherung von Bauchfett verlangsamt.
Tomaten-Smoothie
Zutaten:
• 4-5 reife Tomaten
• Wahl des Süßungsmittels
• Eiswürfel
Tomaten schmecken hervorragend in Salaten, Suppen und Saucen und eignen sich auch hervorragend für einen schlankmachenden Smoothie. Es hat die Kraft, die Ansammlung von Lipiden im Blut einzudämmen und wirkt als Reinigungsmittel gegen die Ansammlung von Fett.
Papaya / Tomate / Limetten-Smoothie
Zutaten:
• 2 Tassen Papaya Liebes
• 1 Tomate
• 1 EL. Papayasamen
• 1 tsp. Limettensaft
• 1 Tasse Kokosmilch / Mandelmilch
• 1 EL. Esslöffel Honig oder Stevia
• Eiswürfel
Grünkohl / Mango / Pfirsich / Zitrone abnehmender Smoothie
Zutaten:
• 2 Tassen Grünkohl
• 1 Tasse Mango
• 1 Tasse Pfirsiche
• 1 EL. geriebener Ingwer
• 1 ½ gepresste Zitronen
• 1 ½ Tassen Wasser
• 1 EL. Ahornsirup
Grünkohl / Blaubeere / Banane / Mandel Fettverbrennender Smoothie
Zutaten:
• 150 g Blaubeeren
• 130 g Grünkohl
• ½ Banane
• 10 Mandeln
• 1 EL. Esslöffel Kakao
• 80 g Haferflocken
Gurke / Sellerie / Apfel / Grünkohl-Smoothie
Zutaten:
• 2 Fuß Sellerie
• ½ Gurke
• 2 Äpfel
• 3 Mangoldblätter
• 2 Grünkohlblätter
Himbeer / Rote Beete / Minze Smoothie
Zutaten:
• 200 g frische Himbeeren
• 70 g gekochte Rüben
• Einige Minzblätter
• 150 ml Gemüsemilch Ihrer Wahl
• Süßstoff Ihrer Wahl