Foie Gras, Yule Log und ein paar Soßengerichte - die Ferienzeit ist die schwierigste Zeit des Jahres, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, nicht wahr? Daher muss sich unser Körper direkt nach dem festlichen Menü von übermäßigem Essen erholen, um sein Gleichgewicht wiederzugewinnen. Und da viele von Ihnen Pfund verlieren möchten, aber wenn möglich ohne allzu viele Einschränkungen, haben unsere Redakteure beschlossen, Ihnen alles mitzuteilen, was sie über die Natman-Diät wissen, die auch als Flugbegleiter-Diät bezeichnet wird.
4 Kilo für 4 Tage dank der Natman-Diät!
Warum genau die Flugbegleiterdiät? Nun, weil seine sehr kurze Verspätung der Dauer der Zwischenstopps der Flugbegleiter entspricht, die ihre Rückkehr ins Trockene nutzen, um den Überschuss aus ihrem Essen während der Flüge zu beseitigen. Werden Sie ein wahrer Star der Schlankheitsdiäten, es verspricht einen beeindruckenden Gewichtsverlust, der in nur 4 Tagen von 3 auf 5 Kilo steigen kann! Dieses Programm ist sehr kalorienarm und daher schwer zu befolgen. Es ist Gegenstand vieler Kontroversen. Wie erreichen Sie einen solchen Express-Gewichtsverlust? Was können wir essen und welche Lebensmittel sind verboten? luxury-decor.net zieht eine Bilanz der Vor- und Nachteile! Wir haben auch ein Menü von 4 und 8 Tagen für Sie vorbereitet.
Grundlegende Eigenschaften und Prinzipien
Basierend auf einer hypokalorischen und proteinreichen Diät verspricht dieses Schlankheitsprogramm einen plötzlichen Gewichtsverlust. Während dieser 4 Tage dürfen nur magere Proteine, Gemüse und zuckerarme Früchte verzehrt werden. Es verspricht einen signifikanten Gewichtsverlust von 4 kg in 4 Tagen. Es sollte eine Woche hypokalorischer Stabilisierung folgen. Die Reduzierung von Fetten und Zuckern sind daher die beiden Hauptpunkte der Ernährung.
Die so genannten „All-you-can-eat“ -Nahrungsmittel ermöglichen es, keinen Hunger zu verspüren und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Selbst wenn das Risiko eines Mangels aufgrund der sehr kurzen Dauer dieser Diät nahezu Null beträgt, wird die Einnahme von Vitaminpräparaten empfohlen. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, das Programm genau zu befolgen. Mit anderen Worten, es sind keine Ausnahmen erlaubt: kein Salz, kein Zucker und kein Naschen!
Ist es für alle?
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass der Körper während eines Programms, das auf proteinreichen Lebensmitteln basiert, auf Fett- und Zuckerreserven zurückgreift. Und das fördert in erster Linie den Gewichtsverlust. Und da es sich bei der fraglichen Diät um Protein handelt, besteht kein Risiko für Muskelschwund. Schließlich stimuliert die Tatsache, dass kein Salz konsumiert wird, den Drainageeffekt im Gewebe. Einfach, schnell und effizient, ist es besonders für Menschen mit leichtem Übergewicht geeignet. Die tägliche Energieaufnahme sollte zwischen 1000 und 1600 kcal pro Tag oder weniger liegen.
Natman Diät 4-Tage-Menü
1. Tag des Programms
- Frühstück: 1 Kaffee / 1 Tee (ohne Zucker), ½ Grapefruit
- Mittag: Gegrilltes Steak, Salat, Salattomaten, Apfel
- Abend: 2 hart gekochte Eier, grüne Bohnen, ½ Grapefruit
2. Tag des Programms
- Frühstück: 1 Kaffee / 1 Tee (ohne Zucker), ½ Grapefruit
- Mittag: Gegrilltes Steak, Salat, 1 großes Glas Tomatensaft
- Abend: Zucchini / Blumenkohl, grüne Bohnen, Apfelmus (kein Zucker)
3. Tag des Programms
- Frühstück: 1 Kaffee / 1 Tee (ohne Zucker), ½ Grapefruit
- Mittag: Gegrilltes Steak, Salat, Selleriesalat, Apfel
- Abend: Gegrilltes Hähnchen, gedünstete Tomate, 1 großes Glas Pflaumensaft
4. Tag des Programms
- Frühstück: 1 Kaffee / 1 Tee (ohne Zucker), ½ Grapefruit
- Mittag: 2 hart gekochte Eier, grüne Bohnen, 1 Glas Tomatensaft
- Abend: Gegrilltes Steak, Salat, 1 Glas Ananassaft (ohne Zucker)
Hinweis: Um Ihren Salat zu würzen, können Sie 0% flüssige Sahne mit aromatischen Gewürzen mischen. Balsamico-Essig mit Pfeffer ist erlaubt.
Lebensmittel während des Programms verboten
Wenn Gemüse und Obst, die reich an Ballaststoffen sind, notwendig sind, um den Transit zu verbessern und das Verstopfungsrisiko zu begrenzen, sollten Kohlenhydrate (Pommes, Süßigkeiten, Brot), Lipide und Milchprodukte aus dem Programm verbannt werden. Beenden Sie Butter, Margarine und Fett aller Art. Obwohl es gute Fette gibt, ist es wichtig, alle Fette während dieser 4 Tage zu überspringen.
Wie Sie wahrscheinlich verstanden haben, wird vom Naschen zwischen den Mahlzeiten dringend abgeraten. Gönnen Sie sich für diejenigen, die hungrig sind, einen Apfel. Aber nichts anderes! Bei zu starker Schwäche zögern Sie nicht, die Diät abzubrechen. Und während die Risiken einer Wasserretention während des Natman-Programms sehr real sind, ist das Salzen Ihrer Lebensmittel strengstens verboten. Die schlechte Angewohnheit, eine Mahlzeit geschmackvoller machen zu wollen, kann zu Schwellungen und zur Entwicklung von Cellulite führen.
Ist die Natman-Diät gefährlich: die Vor- und Nachteile!
Neben den schnellen Ergebnissen hat die Natman-Diät viele andere Vorteile. Es garantiert das Sättigungsgefühl durch Proteinaufnahme und erfolgt über einen kurzen Zeitraum, wodurch das Risiko von Rissen vermieden wird. Ebenso ist es ideal für Menschen, die Gemüse und Obst lieben. Und da es nur 4 Tage dauert, besteht das Risiko von Nährstoffmängeln nicht. Was die Nachteile betrifft, kann die kalorienarme Ernährung aufgrund der hohen Anzahl verbotener Lebensmittel zu Nahrungszwängen und Hungerperioden führen. Das Schlimmste ist, dass das Lebensmittelprogramm keine Ersatzlösungen zulässt, was es schwierig macht, sich daran zu halten.
Was die Frage betrifft "ist es gefährlich?" „Laut denjenigen, die es bereits ausprobiert haben, ist die Flugbegleiterdiät nicht gesundheitsschädlich, wenn sie genau befolgt wird und vier Tage nicht überschreitet. Wie bereits erwähnt, ist das Risiko von Mängeln aufgrund seiner kurzen Laufzeit gleich Null. Obwohl die Ergebnisse real sind, ist es offensichtlich, dass der beobachtete Gewichtsverlust kein Fettabbau ist, sondern tatsächlich ein Wasser- und Abfallverlust.
Darüber hinaus kann der Körper in so kurzer Zeit kein Fett mehr aufnehmen. Das Verbot des Verzehrs von Lipiden ist daher nicht ratsam, da Lipide eine wichtige Rolle beim Abnehmen ohne Müdigkeit spielen. Die Tatsache, dass sie entfernt werden, kann zu Reizbarkeit, erheblicher Schwäche und instabilem Essverhalten führen Impulse und große Risse. Wir geben zu, dass die Natman-Diät sehr verlockend wirken kann, aber es sei denn, die Person durchläuft einige Wochen lang eine Stabilisierungsphase. Andernfalls wird es möglicherweise erneut gestartet, sobald das Hypocaloriqe-Programm beendet ist.
Natman-Regime: obligatorische Stabilisierungsphase
In der Regel dauert das Flugbegleiterprogramm 4 Tage. Es kann jedoch bis zu 8 Tage dauern. Aufgrund seines zu strengen Charakters ist es jedoch nicht ratsam, den festgelegten Zeitraum zu überschreiten. Darüber hinaus wird dringend empfohlen, diese 4 Tage nicht zu überschreiten. Nach Abschluss des Programms wird empfohlen, die Stabilisierungsphase der Diät zu verfolgen, die in der Regel zwischen 7 und 8 Tagen dauert.
Wie vermeide ich den Jojo-Effekt?
Am Ende dieser 4 Tage Diät ist die Stabilisierungsphase wesentlich. Das Befolgen eines kalorienarmen 7-Tage-Menüs ist daher unerlässlich. Sie müssen dann zwischen der Diät bei 1200, 1500 oder 1800 kcal wählen. Die meisten Frauen entscheiden sich für die 1200-Kalorien-Diät und dann für die 1500-Kalorien-Diät. Männer können mit der 1500-Kalorien-Diät beginnen, gefolgt von der 1800-Kalorien-Diät, wenn der Hunger zu groß ist.
Ist es eine sportverträgliche Diät?
In der Regel sind nicht alle Diäten mit körperlicher Aktivität vereinbar. In der Tat verbieten diejenigen, die arm sind oder keinen Kalorienbeitrag leisten, jede Art von sportlicher Aktivität. Da das Natman-Programm kalorienarm und sehr streng ist, wird der Sport für 4 Tage eingeschränkt oder sogar verboten. Die gute Nachricht ist, dass Sie während der Stabilisierungsphase nach Beendigung des Gewichtsverlusts wieder ins Fitnessstudio zurückkehren können.
Natman Diät Ergebnisse und Bewertungen
Spezialisten und Ernährungsbegeisterte bestätigen dies: Je mehr wir eine Schlankheitsdiät machen, desto schwieriger ist es, zusätzliche Pfunde loszuwerden, da der Körper eine Art Frustration verspürt, die sich in einer schnellen Speicherung von Fett aus äußert Beenden Sie das Programm. Auf der anderen Seite kann die Befolgung der bevorzugten Diät des Flugbegleiters für nur 1 Tag eine hervorragende Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften. Leider fühlen sich viele junge Mädchen immer mehr vom ausdrücklichen Gewichtsverlust in Versuchung geführt und zögern nicht, die festgelegten 4 Tage zu überschreiten.
Auch hier ist das Natman-Programm nicht gefährlich, wenn es über 4 Tage und nicht mehr durchgeführt wird. Kurz gesagt, Ernährungswissenschaftler raten davon ab. Eine ausgewogene Ernährung ist zweifellos eine sichere Wette, um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen.