1200 Kalorien Diät, fleischfressende, ketogene Diät, Thonon, Pegan, etc … die Neuheiten auf dem Diätmarkt vermehren sich jeden Tag! Effektiv oder nicht, die meisten Diäten basieren darauf, dass die auf der Skala angezeigten Zahlen einfach gesenkt werden und nicht auf Gesundheitsprinzipien. 1986 beschloss ein französischer Ernährungsarzt, die Ernährungsbedürfnisse des Körpers mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Wie? 'Oder' Was? Durch die Entwicklung der Chrononutrition-Diät! Die von Dr. Alain Delabos unterzeichnete Diät ist mehr als eine Methode zum Abnehmen. Sie basiert in der Tat auf dem begründeten Verzehr guter Lebensmittel und guten Anteilen in Abhängigkeit von der Tageszeit, zu der diese Lebensmittel effizienter aufgenommen werden. Mit anderen Worten, es kommt nicht so sehr darauf an, was wir konsumieren.sondern zu welcher Zeit verbrauchen wir es! Tag, Menü, Vor- und Nachteile des Körpers … Informieren Sie sich vor Beginn über alles, was Sie über die Essensuhr von Dr. Delabos wissen müssen.
Chrononutrition Diät: Dr. Delabos 'Essensuhr, dank der die Pfunde fliegen!
Was genau ist die Chrononutrition-Diät und wie ist ihre Geschichte? Nach seiner Trennung von Zigaretten wurde Dr. Delabos zum ersten Mal in seinem Leben mit einem Gewichtsproblem konfrontiert. Infolgedessen beschließt er, mehrere Pläne und Diäten zu beginnen, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Frustriert, müde und kurz vor einer Depression beschließt der berühmte Ernährungsarzt, der von seiner Frau beraten wird, seine Erfahrung in der Geriatrie zu nutzen, um nicht mehr an Gewicht zuzunehmen. Er beginnt daher zu bemerken, dass er abends umso mehr Hunger hat, je mehr er die Reihenfolge seiner Mahlzeiten ändert, indem er tagsüber weniger isst. Ebenso bemerkt er, dass durch den täglichen Verzehr der gleichen Menge an Essen, je länger er verzögert, desto mehr Gewicht er zunimmt.
Nach einer Weile merkt er, dass nicht nur das Essen eine wichtige Rolle in seiner Ernährung spielt, sondern auch die Zeit. Dann begann er, die Chronobiologie, die Ernährungsgewohnheiten unserer Vorfahren sowie die der Wildtiere zu studieren. Er entwickelt sein Wissen auf dem Gebiet der Ernährung. Und 1987 legte er den Grundstein für die Chrononutrition, die er auf sich selbst, seine Frau und dann auf seine Patienten anwendete.
1994 fand der französische Arzt Pr. Rapin, der seinen Ansatz wissenschaftlich bestätigte. Heute ist Dr. Delabos 60 Jahre alt und trotz seines Alters immer noch voller Energie und verbessert seinen Ansatz, der durch seine Bücher und seine Chronotherapeuten verbreitet wird, weiter. Er hat eine brillante und etablierte Methode etabliert, um eine gesunde, ausgewogene Ernährung ohne Frustration und ohne Hunger zu erreichen. Ihm zufolge sind die natürlichen Bedürfnisse jedes Einzelnen im Organismus registriert. Letztere sezernieren ständig auf organisierte und kalkulierte Weise verschiedene Enzyme und Hormone, die im Allgemeinen dazu bestimmt sind, eine bestimmte Art von Nahrung aufzunehmen. Daher ist Obst zum Frühstück nicht sehr geeignet oder natürlich, ebenso wie das Essen von Spaghetti Carbonara zum Abendessen. Warum ? Gut,einfach, weil der Körper diese Nährstoffe zu dieser Tageszeit nicht benötigt. Und was macht er, wenn er es nicht braucht? Es speichert sie natürlich!
Prinzipien und Vorteile der chronobiologischen Ernährung
Basierend auf enzymatischen Sekreten zielt die Chrononutrition-Diät darauf ab, ein bestimmtes Lebensmittel zu einer bestimmten Tageszeit zu bevorzugen und andere zu verbieten. Die einzigen Ausnahmen sind Milchprodukte. Joghurt und Kuhmilch sollten wegen ihres Laktosegehalts vermieden werden, den der Körper nicht verdauen kann. Ansonsten ist kein anderes Essen verboten. Schließlich können Sie mit dieser Diät satt und fast alles essen! Und wie bereits erwähnt, zielt die Chrononutrition zunächst darauf ab, zusätzliche Pfunde zu eliminieren, da Nährstoffe schlecht oder nicht assimiliert gespeichert werden. Durch die Anwendung dieser Methode sollte das gewünschte Gewicht leicht erreicht und aufrechterhalten werden können. Sie müssen keine Kalorien mehr berechnen!
Gewichtsverlust ist jedoch nicht der einzige Grund, warum man der Chrono-Diät erliegen muss. Zusätzlich zum einfachen Gewichtsverlust hat es die Kraft, die Figur wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Laut Dr. Delabos spiegelt die Form des Körpers notwendigerweise unsere Ernährung wider. Mit anderen Worten, zu viel Gemüse macht zu viele Hüften und Oberschenkel, zu viel Fleisch berührt Brust und Schultern, zu viel Stärke macht den Bauch fett. Wenn Sie also konsumieren, was Sie brauchen und wann Sie es brauchen, verabschieden Sie sich von den Perlen und begrüßen gut platzierte Kurven! Der berühmte französische Ernährungswissenschaftler bestätigt, dass seine Methode die Probleme von Diabetes, Cholesterin und Bluthochdruck wirksam bekämpft.
Welche Lebensmittel für welche Mahlzeiten und zu welcher Tageszeit?
In der Regel sollte das Frühstück ziemlich fettig und reichlich sein. Warum ? Weil wir den Tag beginnen und der Körper eine Zellrekonstruktion braucht. Wir können also Brot, Butter, Käse, Eier oder Aufschnitt + ein heißes oder kaltes Getränk essen. In der Mitte des Tages sollte die Mahlzeit nahrhaft sein und aus Fleisch, Fisch oder Stärke bestehen (brauner Reis, Vollkornnudeln, Süßkartoffeln). Als Snack bevorzugen wir frische oder getrocknete Früchte, ungesalzene Samen, Schokolade. Vor dem Schlafengehen versuchen wir, den Körper nicht zu überlasten und bevorzugen leichte Mahlzeiten: gemischte Salate, Fisch und Meeresfrüchte, weißes Fleisch ohne Sauce.
Wenn Sie keinen Hunger haben, können Sie das Abendessen leicht auslassen, solange Sie tagsüber gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Wir versuchen daher, nach Belieben Wasser und Tee zu trinken. Kaffee ist ebenfalls erlaubt. Kuhmilch und Alkohol sind aus dem Chrononutrition-Programm verbannt. Ebenso gibt es eigentlich keine Chrononutrition-Rezepte. Es geht darum, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit zu essen. Sie müssen Ihre Schränke nicht leeren, um sie mit ungewöhnlichen Produkten zu füllen, nur weil auf dem Etikett "Bio" steht. Wenn wir andererseits hungrig sind, gibt es zwei mögliche Gründe: Wir haben nicht die richtige Menge an Nahrung zu uns genommen oder wir haben zu viel Energie verbraucht, um sie auszugleichen. Wenn Sie morgens hungrig sind, erhöhen Sie die Portion Käse. Wenn es Mittag ist, machen wir dasselbe mit dem Fleisch. und wenn es Abend ist, essen wir Fisch oder Meeresfrüchte.Hinweis: Der Snack bleibt in der gleichen Menge.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen? Die am häufigsten gestellten Fragen zum Chrononutriotion-Programm!
Wenn Sie eine Diät einhalten, kann Ihr Körper unterschiedlich reagieren: günstig oder ungünstig. Bei der Chrononutrition-Diät beobachten einige hartnäckige Verstopfung, während andere feststellen, dass sie dieses Problem beseitigt haben. Darmblockaden sind häufig bei Menschen, die normalerweise viel Gemüse gegessen haben. Fachleute empfehlen daher, genügend Wasser aufzunehmen, um einen guten Darmtransit zu gewährleisten. Wenn Sie Probleme mit dem Cholesterinspiegel haben, müssen Sie unbedingt einen Chronotherapeuten konsultieren, der ein speziell für sie angepasstes Programm ohne Schokolade, Eigelb oder Fettleber erstellt.
Was tun bei einer Nahrungsmittelallergie? Allergiker gegen Meeresfrüchte können sie einfach von ihrem Tagesmenü ausschließen. Andererseits sollten Menschen mit Glutenunverträglichkeit sehr vorsichtig sein, indem sie die Produktetiketten regelmäßig überprüfen. Wir erinnern Sie daran, dass Hafer, Weizen, Gerste und Roggen sehr viel Gluten enthalten. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz ist Käse nicht immer kontraindiziert. Allerdings kein Joghurt, Weißkäse oder kleine Schweizer. Kurz gesagt, keine Laktose. Kuhmilch wird dann nach Möglichkeit durch Schafs- oder Ziegenkäse ersetzt.
Was die Frage betrifft: "Können wir während unseres Chrononutrition-Programms Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?" ", Die Antwort ist ja " ! Sie sind in der Tat sehr nützlich, um schneller anzufangen, insbesondere bei Menschen, die mittags nicht zu viel Fleisch essen, oder bei Menschen, die überhaupt nicht essen! Sie sind auch sehr effektiv bei depressiven Zuständen und Ermüdungszuständen.
Chrononutrition: Ernährung oder gesunder Lebensstil?
Dr. Delabos 'Methode ist nicht ganz eine Diät, sondern ein Lebensmittel- und Ernährungsprogramm, das sich an die persönlichen Bedürfnisse und das Lebenstempo des Einzelnen anpasst. Und umso besser, als wir alle wissen, dass die meisten Diäten nutzlos und zum Scheitern verurteilt sind.