Ein köstliches und schnelles Wrap-Rezept ist immer eine gute Idee! Diese vielseitige Mahlzeit ist super einfach zuzubereiten und zu transportieren und eignet sich perfekt für die Arbeit oder das College. Es gibt viele Variationen dieser Art von Sandwich, so dass es jeden Geschmack treffen kann. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie drei Arten von Wraps herstellen: Rindfleisch, Hühnchen und eine vegetarische Idee.

Wenn Sie einer der vielbeschäftigten Menschen sind, dann sind die Ideen, die wir vorbereitet haben, für Sie! Sobald die Wraps fertig sind, müssen Sie sie nur noch in Folie einwickeln und in Ihrer Tasche transportieren. Ja, es ist so einfach. Darüber hinaus können Sie die unten aufgeführten Produkte durch Zutaten Ihrer Wahl ersetzen.

Burrito verpackt Rezept

Zutaten zu bekommen:

  • 250 g Rinderhackfleisch
  • 1 kleine Zwiebel
  • ½ Karottenwürfel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 150 g schwarze Bohnen
  • 250 g Tomatenkonserven
  • Salz und schwarzer Pfeffer
  • Prise Majoran
  • Prise Paprika
  • Pflanzenöl
  • 4 Tortillas
  • Parmesan oder Cheddar
  • Mini Zuckermais oder Salat zum Servieren

Vorbereitungsschritte:

  1. Das Öl in einer Pfanne bei starker Hitze erhitzen.
  2. Das Rindfleisch kochen und in Stücke zerbrechen.
  3. Wenn das Fleisch gekocht ist, fügen Sie die Zwiebel, den Knoblauch und die Karotte hinzu.
  4. Salz und Pfeffer und 5-6 Minuten kochen lassen.
  5. Dann fügen Sie den Majoran hinzu.
  6. Die schwarzen Bohnen hinzufügen, umrühren und 2-3 Minuten kochen lassen.
  7. Fügen Sie die Tomaten hinzu und kochen Sie, bis die Sauce reduziert ist.
  8. Mit Paprika bestreuen.
  9. Legen Sie eine Tortilla auf Ihre Arbeitsfläche und gießen Sie etwas Rindfleischmischung hinein.
  10. Mit geriebenem Parmesan bestreuen und aufrollen.
  11. Mit Mini-Zuckermais oder mit Salat servieren.

Rezept für Hühnchen- und Kokosmilch-Wraps

Zutaten benötigt:

  • 250-300 g Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut
  • 2-3 Esslöffel Kokosöl
  • 250 ml Kokosmilch in Dosen
  • Schale von 1 Zitrone
  • 150 g marinierter Babymais, in kleine Stücke geschnitten
  • 150 g Kichererbsen
  • 2 Esslöffel Kokosmehl
  • Kirschtomaten
  • Eisbergsalat
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Vorbereitungsanleitung:

Das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Dann fügen Sie das Fleisch hinzu. Salz, Pfeffer und kochen. Fügen Sie den Babymais und die Zitronenschale hinzu. Dann die Kokosmilch und das Mehl hinzufügen und gut umrühren. Die Kichererbsen hinzufügen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt. Zum Schluss eine Tortilla auslegen und etwas Hühnermischung hinein gießen. Kirschtomaten und Eisbergsalat einrühren. Aufrollen und servieren.

Einfach zu machendes Wrap-Rezept: eine vegetarische Variante für fleischlose Tage

Zutaten:

  • 1/2 Zwiebel, gewürfelt
  • 1/2 Karotte, gewürfelt
  • 1/2 Zucchini, gewürfelt
  • 4-5 geschnittene Pilze
  • Eine Handvoll Kirschtomaten, halbiert
  • 150-200 g Kichererbsen in Dosen
  • Pflanzenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Avocado, gewürfelt, zum Servieren
  • Mini Zuckermais zum Servieren
  • Eisbergsalat

Vorbereitungsmethode:

  1. Das Pflanzenöl in der Pfanne erhitzen.
  2. Die Zwiebel 2-3 Minuten anbraten.
  3. Dann die Karotten, Zucchini, Pilze und Kirschtomaten hinzufügen.
  4. Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  5. Dann die Kichererbsen unterrühren und etwas Flüssigkeit hinzufügen.
  6. 5-6 Minuten kochen lassen.
  7. Etwas Gemüsemischung auf einer Tortilla verteilen.
  8. Avocado, Eisbergsalat und Mais hinzufügen.
  9. Aufrollen und servieren.

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