Nach dem veganen Lebensstil stellen wir einen weiteren Food-Trend fest, der in sozialen Netzwerken rollt und in der Tat sehr kontrovers ist. Dies ist die fleischfressende Diät, deren Philosophie es ist, nur Fleisch zu konsumieren. Aber warum ist diese Diät umstritten und beunruhigt Ernährungsspezialisten? Was genau bedeutet es, was sind die Vorteile und die Risiken? Sollten wir um jeden Preis Fleisch zum Frühstück essen? Die fleischfressende Ernährung wirft also viele Fragen auf, auf die wir natürlich die Antworten haben. Lesen Sie weiter und entdecken Sie die vollständige Entschlüsselung der "Carnivore-Diät".

Was bedeutet die fleischfressende Ernährung und wie funktioniert sie?

Zu Ihrer Information gibt es keine offizielle Definition, aber es wird akzeptiert, diesen Esstrend als eine Diät zu betrachten, die nur Fleisch enthält. Meistens entscheiden sich Menschen, die versuchen, eine Autoimmunerkrankung zu behandeln oder Gewicht zu verlieren, für eine fleischfressende Diät. Darüber hinaus ist letzteres auch der nächste Schritt, den manche Menschen unternehmen, nachdem sie die ketogene Diät oder die Paläo-Diät ausprobiert haben.

Wie der Name schon sagt, besteht die fleischfressende Ernährung darin, nur Fleisch zu essen, aber einige Variationen erlauben die Zugabe von Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Butter und Eiern. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es bei jeder Diät ratsam ist, Bio-Lebensmittel und insbesondere grasgefüttertes Fleisch zu bevorzugen, um die Exposition gegenüber schlechten Fetten, Glyphosat, zu begrenzen. künstliche Hormone und Antibiotika-Rückstände.

Darüber hinaus wird Fleisch aufgrund seiner Fähigkeit, Krankheiten zu verursachen und Arterien zu verstopfen, als ungesundes Lebensmittel angesehen. Aus diesem Grund ist es eher Teil der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel. Menschen, die diese Art der Ernährung ausprobiert haben, bemerken jedoch eine Zunahme der Energie, Gewichtsverlust, Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und des Verdauungssystems. Und aus diesen Gründen spricht uns die fleischfressende Ernährung immer mehr an.

Hier ist eine kleine Einführung, die die Definition und die Prinzipien der fleischfressenden Ernährung erklärt. luxury-decor.net lädt Sie ein, weiterzulesen, da wir uns auf das Wesentliche konzentrieren, indem wir die zu bevorzugten und zu vermeidenden Lebensmittel, die Vorteile, die Risiken, die möglichen Ergebnisse und das beispielhafte Menü untersuchen. Weil diese Art von Lebensmitteln aufgrund ihrer kontroversen Natur eine gute Entschlüsselung erfordert.

Was außer Fleisch während der fleischfressenden Diät zu essen?

Angesichts der Natürlichkeit dieser Diät ist die Liste der bevorzugten Lebensmittel recht einfach: Wir essen nur Fleisch. Alle Arten sind erlaubt: Fisch, Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch, Truthahn. Darüber hinaus sind auch einige weniger verarbeitete Organfleischsorten möglich. Da bei der fleischfressenden Ernährung jedoch echtes Fleisch im Vordergrund steht, empfehlen wir, dass Sie diese entweder in Maßen verzehren oder vollständig entfernen.

Hinweis: Die fleischfressende Ernährung ist das Gegenteil einer veganen Ernährung und reduziert die Kohlenhydrate auf Null. Einige Variationen erlauben jedoch den Verzehr von Milch, Käse, Eiern, Butter, Kaffee und Gewürzen, aber die ursprüngliche Variante befürwortet nur Fleisch und Wasser.

Konzentrieren Sie sich auf erlaubte Lebensmittel

Rotes Fleisch ist natürlich das Grundnahrungsmittel! Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass wir keine Kohlenhydrate oder Zucker essen, ist es dennoch notwendig, Kalorien zu erhalten, um ein bestimmtes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Ziehen Sie daher in Betracht, fetthaltiges Fleisch zu bevorzugen.

Milchprodukte tierischen Ursprungs wie Käse, Butter und Milch sind zwar erlaubt, aber einige Fleischfresser entscheiden sich immer noch dafür, sie wegen Laktoseintoleranz zu beseitigen. Außerdem sind Knochenbrühe, Eier und tierische Fette wie Talg und Schmalz erlaubt. Vergessen Sie nicht, den Verzehr aller Fischarten zu fördern!

Kaffee und Tee sollten vermieden werden. Wenn sich dies jedoch als schwierige Aufgabe für Sie herausstellt, empfehlen wir Ihnen, diese in den ersten 30 Tagen zu konsumieren, indem Sie die Dosen nach und nach reduzieren. Schauen Sie sich in diesem Sinne die Liste der Lebensmittel an, die Sie aus Ihrem Menü entfernen möchten:

  • Gemüse
  • Früchte
  • Saat
  • Haselnuss
  • Hülsenfrüchte
  • Brot
  • Pasta
  • Getreide

Die Vorteile der fleischfressenden Ernährung

Aber warum lohnt es sich, diese Diätmethode zu befolgen? Eine große Anzahl von Menschen behauptet daher, dass die fleischfressende Ernährung ihnen geholfen hat, Verdauungs- und Autoimmunprobleme sowie andere Gesundheitsprobleme zu beseitigen, die durch Ballaststoffe in Pflanzen verschlimmert werden. Viele Süchtige dieser Art von Diät berichten, dass sie nicht nur abgenommen haben, sondern auch eine große Verbesserung der Konzentration und Stimmung behaupten. Und das alles ohne Nährstoffmangel. Hier sind einige weitere Vorteile der fleischfressenden Ernährung:

  • Bessere Gesundheit für Zähne und Haut
  • Die fleischfressende Ernährung ist super pflegeleicht
  • Die Rezepte zum Zubereiten sind überhaupt nicht kompliziert
  • Vermindertes Verlangen zu rauchen und Süßigkeiten zu essen
  • Die fleischfressende Ernährung ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren
  • Wir fühlen uns energischer

Da die fleischfressende Ernährung reich an Fett ist, steigt der Testosteronspiegel an, was für diejenigen unter Ihnen von großem Vorteil ist, die den Drang haben, Muskeln aufzubauen. Mit anderen Worten, wenn Sie diesen Ernährungsansatz befolgen, erhöhen Sie Testosteron auf ganz natürliche Weise. Dies wird auch durch die Beseitigung von Kohlenhydraten gefördert.

Wie genau essen, wenn man die fleischfressende Diät praktiziert?

Die wichtigste Faustregel, an die Sie sich erinnern sollten, ist, sich von Ihrem Appetit leiten zu lassen. Was bedeutet das genau? Iss, wenn du hungrig bist und höre auf deinen Körper. Die Mehrheit der Menschen, die der fleischfressenden Diät folgen, gibt an, 2 Mahlzeiten pro Tag zu haben. Hier ist ein Beispiel für ein Tagesmenü:

Frühstück: 3 Eier mit Butter, Schinken und Käse zubereitet

Mittagessen: Steaksteak

Abendessen: gemahlenes Steak und Speck

Beachten Sie, dass die fleischfressende Ernährung Snacks ausschließt. Einer der größten Vorteile dieser Diätmethode ist das Sättigungsgefühl aufgrund der hohen Proteinaufnahme. So hat man keinen Hunger zwischen den verschiedenen Mahlzeiten. Darüber hinaus entscheiden sich einige Menschen, das Frühstück zu vernachlässigen, aber Ernährungsspezialisten raten von dieser Praxis ab.

Die Risiken der fleischfressenden Ernährung

Laut den Anhängern der fleischfressenden Ernährung ist es durchaus möglich, alle Nährstoffe zu erhalten, indem man nur Fleisch isst. Aber um ehrlich zu sein, wenn Sie Gemüse vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen, verabschieden Sie sich von Ballaststoffen, die der Mikrobiota zugute kommen. Der Verzehr von nur einer Lebensmittelgruppe ist jedoch ein echtes Problem, da Sie keine Nährstoffe mehr in Pflanzen wie Vitamin C und E haben.

Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Dickdarms und stehen nicht auf der Speisekarte der fleischfressenden Ernährung. In diesem Sinne haben einige Studien gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an rotem Fleisch das Risiko für Magenkrebs erhöht. Darüber hinaus kann die hohe Proteinmenge im Fleisch die Nieren übermäßig belasten.

Hinweis: Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass das Fett im Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Überlegen Sie also genau, ob die fleischfressende Ernährung für Sie geeignet ist, bevor Sie den Sprung wagen!

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