Hat Ihnen unser Gourmet-Rezept für vitaminreiche Smoothies gefallen? Wenn Sie mit Ja antworten, laden wir Sie heute ein, ein paar weitere verschiedene Ideen auszuprobieren. Worum geht es? Wir sprechen also von einem Kaffee-Smoothie, denn wer trinkt ehrlich gesagt keinen Kaffee? Und am Morgen brauchen wir besonders Koffein, um uns zu stärken. Aus diesem Grund möchte unser Team Sie mit diesem neuen Trend vertraut machen, der immer noch als „gesunder Kaffee“ bezeichnet wird. Ein Proteinpulver oder Supernahrungsmittel wie Maca in Kombination mit Kaffee können Ihnen helfen, den Montag-Blues zu überleben. Entdecken Sie einige appetitliche Variationen, um einen gesunden Kaffee zuzubereiten!
Bananen-Haferflocken-Kaffee-Smoothie
Beginnen Sie den Tag mit einem köstlichen Kaffee-Smoothie, der alles enthält, was für Sie gut ist: Hafer, Chiasamen, Mandelbutter usw. Finden Sie unten heraus, wie Sie es vorbereiten können! Zusätzlich geben wir Ihnen die Nährwerte bekannt.
Zutaten für zwei Personen:
- ¾ Tasse gefilterten Kaffee
- 1 große Banane, in Stücke geschnitten
- 1 Esslöffel glatte, ungesalzene Mandelbutter
- 2 Esslöffel altmodischer Haferflocken
- 1 EL Chiasamen plus extra zum Garnieren
- 1 Esslöffel Honig
- Tasse Eis
Vorbereitung:
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie sie, bis Sie eine glatte Konsistenz erhalten. Sofort servieren. Falls gewünscht, mit zusätzlichen Chiasamen dekorieren.
Nahrungsaufnahme
Kalorien: 496
Gesamtfett: 26g
Gesättigt: 12g
Cholesterin: 0 g
Natrium: 14,7 g
Gesamtkohlenhydrat: 72,5 g
Ballaststoffe: 9g
Zucker: 52,1 g
Proteine: 6,8 g
Vitamin C: 10%
Calcium: 10%
Eisen: 18%
Gesundes Bananen-Kaffee-Smoothie-Rezept
Dieses gesunde Rezept enthält genug Koffein, um Ihnen den Schub zu geben, den Sie suchen.
Zutaten zu bekommen:
- 1 Tasse Milch
- ¼ Tasse Kaffee
- 1 Banane
- 1/8 Tasse Haferflocken
- ½ Teelöffel Vanille
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und mischen, bis die Mischung cremig ist. Dann den Kaffee-Smoothie in ein Glas gießen, mit etwas Banane garnieren, mit Zimt abschmecken und genießen.
Kaffee-Smoothie: ein gesundes und leckeres Rezept
Wenn Sie schnelle und einfache Rezepte bevorzugen, werden Sie unsere Kaffee-Smoothie-Vorschläge auf jeden Fall lieben!
Zutaten für eine Portion:
- ½ Tasse (120 ml) starker Kaffee, abgekühlt
- 1 Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
- ½ Tasse Milch (120 ml) Ihrer Wahl
- ¼ Tasse (25 g) Haferflocken
- Löffel Nussbutter (optional)
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer gut vermischen. Fügen Sie mehr Milch hinzu, um die gewünschte Substanz zu erhalten. Wenn Sie möchten, können Sie mit Schokolade garnieren. Sofort genießen!
Ernährungswerte
Kalorien: 229
Gesamtfett: 1,7 g
Natrium: 70 mg
Gesamtkohlenhydrat: 46,8 g
Ballaststoffe: 5,1 g
Proteine: 8,1 g
Kaffee-Smoothie: eine vegane glutenfreie Variante
Hier ist ein veganes glutenfreies Rezept, um den Tag zu beginnen!
Zutaten:
- 1 Tasse ungesüßte Milch Ihrer Wahl
- 1-2 Esslöffel gebrühter Kaffee
- 30 g Ihres Lieblingsproteinpulvers
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und glatt rühren. Auf Wunsch können Sie Eiswürfel oder Bananen hinzufügen, um den Kaffee-Smoothie angenehmer zu machen.
Proteinreicher und gesunder Kaffee-Smoothie
Zutaten für zwei Personen:
- Eine reife Banane
- 1/2 Tasse kalter Kaffee
- 1/2 Tasse Kokosmilch
- Esslöffel Vanilleproteinpulver
- 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
- 2 Teelöffel Honig / Agave
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/4 Teelöffel Muskatnuss
- Eiswürfel
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. In ein Glas gießen und verzehren!
Kaffee Mokka Karamell Smoothie
Zutaten für eine Portion:
- ½ Tasse kalten Kaffee
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- Kakaopulver
- Kleine gefrorene Banane
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Esslöffel Schokolade oder Vanillepulver (optional)
- 3 entkernte Datteln (15 Minuten in heißem Wasser eingeweicht, wenn sie nicht weich sind)
- Prise Salz
- 1 Tasse Eis
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und mischen, bis die Konsistenz glatt ist. Sofort servieren.
Nährwert-Information
Kalorien: 177
Gesamtfett: 2 g
Gesättigt: 0g
Ungesättigt: 1 g
Natrium: 314 g
Kalium: 616 mg
Gesamtkohlenhydrat: 37 g
Ballaststoffe: 6g
Zucker: 21g
Proteine: 3 g
Kaffee-Smoothie mit Zimtgeschmack
Zutaten:
- 1 Tasse gebrühten Kaffee
- Eine Banane
- 1/4 Tasse Haferflocken
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- Ein Esslöffel Leinsamen
- 1/8 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Tasse Sojamilch oder Mandelmilch
- Ein Teelöffel Honig
Vorbereitung:
Gießen Sie den Kaffee in Eiswürfelformen und frieren Sie sie über Nacht ein. Am nächsten Tag alle Zutaten in einem Mixer, einschließlich der Eiswürfel, mischen und glatt rühren.
Ernährungswerte
Kalorien: 144
Gesamtfett: 4 g
Natrium: 167 mg
Kalium: 372 mg
Gesamtkohlenhydrat: 26 g
Ballaststoffe: 4g
Zucker: 10g
Proteine: 3 g
Vitamin A: 0,8%
Vitamin C: 6,2%
Calcium: 16,4%
Eisen: 6,3%
Kaffee-Smoothie ohne Milchprodukte
Zutaten zu bekommen:
- 2 Bananen
- 1/2 Tasse Kaffee oder Kaffee bei Raumtemperatur
- 1/4 Tasse Kokosmilch
- 2-3 Esslöffel Kokosflocken (optional)
- Handvoll Eis
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis die Zubereitung glatt ist. In ein Glas gießen und auf Wunsch mit Kokosflocken garnieren. Sie können die Kokosmilch gegen eine Milch Ihrer Wahl tauschen. Wenn Sie den Smoothie nicht ohne Milchprodukte konsumieren müssen, bieten wir Ihnen eine weitere Option: Fügen Sie griechischen Joghurt hinzu, um von den Proteinen zu profitieren.